Kaip išsirinkti patogius ir sveikus batus batus

Kaip išsirinkti batus? Siekdamas mados, jūs dažnai kankinate savo kojas įmantriais kankinimais: pavyzdžiui, jūs juos pasmerkiate aukštakulniams, kurių jie nesijaučia gerai. Pėdų nemalonių ir nesveikų batų nešiojimo pasekmė gali būti, pavyzdžiui, haluksas. Todėl rūpinimasis kojomis yra investicija į ateitį. Pėdų ligos tiesiogiai pasireiškia sveikata, įskaitant stuburo sveikatą. Sužinokite, kaip išsirinkti patogius ir sveikus kojoms batus.

Turinys:

1. Kaip išsirinkti batus suaugusiam?
   
   • Šlepetės
   • Balerinos
   • Sandalai
   • Aukštakulniai bateliai
   • Espadrilės
   • Sportiniai batai
2. Kaip išsirinkti batus vaikui?
3. Ką lemia neteisinga avalynė?

Kaip išsirinkti batus? Pirmiausia, pirkdami batus, vadovaukitės ne tik mada. Batai turi būti patogūs ir parinkti pagal numatytą paskirtį. Renkantis batus vaikams ir suaugusiems, taikomi skirtingi kriterijai. Pėda nuolat keičiasi, o avalynė ir gyvenimo būdas daro jai tiesioginę įtaką. Tinkama avalynė gali formuoti pėdą, pranešti apie jos deformaciją arba, jei tokios deformacijos atsirado, apriboti jų progresą ir sumažinti vaikščiojimo nepatogumus.

Kaip išsirinkti batus suaugusiam?

- Batai turi būti sumontuoti taip, kad pirštus būtų galima laisvai judėti, o oras galėtų tekėti į vidų. Tikrai negali jaustis geri batai ant kojų. Jie turi apsaugoti nuo traumų ir atvėsti šaltu oru. Pamušalas turi sugerti drėgmę ir leisti pėdai kvėpuoti - sako Andrzej Chudzyński iš „Ecco Polska“. Tuomet koja neprakaituoja. Iš lanksčios medžiagos pagamintas padas sugeria smūgius, o minkšta viršutinė dalis netrukdys kraujotakai.

- Moterys, avinčios madingus batus (aukštakulnius ir siaurus pirštus), gali greitai tapti mano klientėmis - perspėja Jerzy Omiotek. Tai yra viena iš labiau žudikiškų madų. Taip pat svarbu avėti batus su skirtingo aukščio kulnais ir vaikščioti basomis ant įvairių paviršių.

Šlepetės

Nors gali atrodyti, kad šlepetės yra sveikos ir patogios, ji yra visiškai kitokia. Kodėl? Šio tipo avalyne kojų pirštai turi atlikti pernelyg didelį darbą, kuriam jie nėra pritaikyti - šlepetės blogai laikosi kojų, todėl jos laikomos užriestomis pirštais. Taigi tiesus kelias į sausgyslių kontraktūrą ir bandeles.

Negana to, šlepetės, kurios nėra pastatytos ant nugaros, neminkština tinkamų pėdų, o tai gali sukelti sužalojimus, ypač jei žengiate basa koja. Tai taip pat paveikia ją mikrobais.

Nešiojant šlepetes taip pat gali atsirasti įbrėžimų (ypač ten, kur oda liečia batų diržą), varpos ir varpos.

Tačiau tai nereiškia, kad jūs turite visiškai atsisakyti dėvėti šlepetes - jas galite kartas nuo karto nešioti prie baseino, paplūdimio ar dušo.

Taip pat skaitykite:

Atpalaiduojantis pėdų masažas žingsnis po žingsnio

Kodėl verta eiti basomis?

Sportuokite sveikoms kojoms

Balerinos

Su balerinomis viskas panašu į šlepetes. Šie batai yra per minkšti, kad būtų sveiki kojoms, kurios išsiskleidžia į šonus. Paprastai balerinos neturi pakankamai storo pado, todėl juntamas visas žemės nelygumas, akmenukai.

Ilgą laiką avint balerinas ir kitus plokščius batus, gali skaudėti kojas ir stuburą.

Sandalai

Viskas priklauso nuo to, kokie tai sandalai. Pirkti už mažą kainą, ant plono pado (t. Y. Be tinkamos amortizacijos), jie turės tokias pačias pasekmes kojoms kaip ir dėvėdami balerinas ir šlepetes.

Sportiškesnio tipo basutės - su tvirtesniu padu ir tvirtais reguliuojamais dirželiais bus geras sprendimas.

Aukštakulniai bateliai

Aukštakulniai, kuriuos galima pamatyti plika akimi, sukelia kūno svorio netolygų pasiskirstymą per pėdą. Vietoj trijų atramos taškų - kulnų ir pirmojo bei trečiojo padikaulio galvų - lieka tik du paskutiniai, todėl pėdos skliautas nuleidžiamas žemyn ir net sulyginami kaulai, raiščiai ir sausgyslės. Stuburas taip pat nenatūraliai lenkiasi (išsivysto lordozė).

Smeigtukai sukelia hallux valgus, bunionų susidarymą, kelių, klubų ir stuburo degeneraciją.

Kita vertus, aukštakulniai verčia daugiau Kegelio tono, o tai gali reikšti ... geresnius orgazmus. Vaikščiojimas kulnais taip pat siejamas su nuolatine šlaunų raumenų įtampa, kuri suteikia jiems „nemokamą“ treniruotę.

Sveikai avėti aukštakulnius reiškia juos apsiauti tik kartais - ypatingoms progoms. Jei moteris yra nuo jų priklausoma, geriau, jei ji pakeičia aukštakulnius pompomis, tai yra uždari ir nėriniai batai, labai panašūs į aukštakulnius, tačiau keliais centimetrais žemesni už juos.

Taip pat skaitykite: Kojų priežiūros priemonės nuo prakaito - tipai

Espadrilės

Būtent tokio tipo batų verta siekti. Jie turi tvirtesnį padą nei balerinos ir šlepetės, tuo pačiu metu jis yra plokščias, o ne kaip aukštakulniai. Tačiau verta atkreipti dėmesį į tai, kad padas, be stygų sluoksnio, taip pat turi guminį sluoksnį ir standžius kulnus.

Espadrilės taip pat yra patogios ir erdvios, o tinkamai parinktos neturėtų pakenkti pėdai. Niekas netrukdo dėvėti pleištinius kulniukus, tačiau jie neturi būti didesni nei 5 cm.

Sportiniai batai

Atrodytų, kad sportiniai bateliai yra sveikiausias iš galimų pasirinkimų - taip yra su miesto sportiniais batais, „įprastais“ sportbačiais.

Vis dėlto neverta kasdien avėti specialių bėgimo batų. Visų pirma, jie kainuoja nedaug, ir kuo dažniau jie bus naudojami „normaliam“ ėjimui, tuo greičiau jie susidėvės. Be to, vaikščiojimas ir bėgimas skiriasi - einant kulkšnys ir keliai apkraunami tolygiai, bėgant - daugiau pastangų dedama ant kelių. Todėl bėgimo bateliai turi daugiau amortizacijos, o to nereikia kasdien naudojamiems batams.

Taip pat skaitykite:

Kaip prižiūrėti nagus?

Kaip padaryti pedikiūrą namuose?

Manikiūro ir pedikiūro priedai: kaip juos naudoti?

Kaip išsirinkti batus vaikui?

- Pėda beveik plokščia. Kai jis pradeda vaikščioti, pėdos keičia formą ir prisitaiko prie naujų užduočių. Prieš pirkdami pirmuosius batus įsitikinkite, kad vaikas tinkamai maitinamas, sako Jerzy Omiotek, ortopedinės avalynės gamyklos Varšuvoje savininkas. Visi vitaminų trūkumai ir mineralų trūkumas bus nusodinti pėdose, kurie deformuosis.

Batai dvejų ar trejų metų vaikui turi būti 5-6 mm ilgesni už kojas, turi apvalius pirštus, kad pirštai būtų vietoje. Būtinas kulkšnis, uždengiantis kulkšnį. Geriausiai tinka suvarstomi batai. Nepirkite žemų batų, nes jie deformuos pėdą ir gali turėti įtakos kelio iškraipymui. Vasarai rinkitės basutes su diržais, pritvirtintais virš kulkšnies sąnario, su profiliuotu padu ir suformuotu kulnu.

Batų pasirinkimo vaikui taisyklės

• Batus rinkitės iš minkštos odos arba šiek tiek sustandinto audinio.
• Viršutinė dalis turi būti suvarstyta ir siekti virš kulkšnies, pirštas yra apvalus ir gana platus.
• Kiek įmanoma atsukite batų nėrinius ir uždėkite juos ant vaiko kojos.
• Padėkite vaiką ant grindų, jis turi stovėti vienas, kad būtų vadinamasis visa apkrova.
• Norėdami patikrinti pado ilgį, įkiškite pirštą į batą. Jis turėtų tilpti tarp nosies krašto ir kūdikio pirštų. Jei pirštas tinka „užpakaliui“, batas yra tinkamo dydžio.

Ką lemia neteisinga avalynė?

• Halluksy

Moterys, avinčios siaurus batus su aukštakulniais, kenčia nuo valguso pirštų - halukso. Moterys, turinčios antsvorio ir plokščios pėdos, taip pat yra linkusios į juos. Hallukai susidaro veikiami nuolatinio spaudimo ir didelio piršto sinovinės bursos uždegimo. Tada ant šoninio krašto išsivysto skausmingas ir neišvaizdus navikas.

Jei pastebite kokių nors deformacijų, turite mankštinti koją, tarp pirštų dėvėti tinkamus vidpadžius ir kempinės pleištus. Apsaugos gali būti naudojamos apsaugant didžiojo piršto sąnarį nuo trinties ir traumų.

Esant nedidelei didžiojo piršto degeneracijai, rekomenduojama reabilitacija namuose - uždėti vadinamąjį marcinów. Tai nedidelis pirštų tiesinimo įtaisas. Pažangesni pažeidimai gydomi chirurginiu būdu. Procedūra atliekama taikant vietinę nejautrą vadinamuoju vienos dienos operacija.

Patikrinkite: kaip išsirinkti ortopedinius vidpadžius avalynei?

• Calcaneal spurtas
  

Spurtas, t. Y. Kulnas, atsirandantis apatinėje kulno kaulo pusėje, taip pat sukelia stiprų skausmą. Jie suspaudžia kulno sausgysles ir raiščius. Skausmas gali būti toks stiprus, kad negalite atsistoti ant kulno. Ši liga veikia tik ypatingais atvejais. Gydymas susideda iš kasdienės kojų gimnastikos ir kulno reljefo įdėklų.

Kineziterapija padeda atsikratyti uždegimo ir šiek tiek skausmo. Taip pat būtina atsikratyti antsvorio ir avėti batus su amortizuojančiais kulnais, standžiais kulnais, plačiais pirštais ir gerai kontūruotu vidpadžiu.

Podiatrija: padėti kojoms

Prancūzijoje ir Vokietijoje, o pastaruoju metu ir Lenkijoje vis populiaresnė naudotis podiatro, t. Y. Asmens, atsakingo už pagalbos kojomis, paslaugomis. Podiatras vertina pėdų funkcionavimo defektus, iškraipymus ir sutrikimus. Podiatrijos tyrimas gali padėti tiems, kurie dažnai nežino, kad jų sveikatos problemų priežastis yra sergančios kojos.

- Specialistai sako, kad kojos parodo viso organizmo būklę, - sako gydytojas dr. Jacekas Bazanas, ortopedas. Tuo neperdedama, nes pėdų akupresūra šimtmečius buvo naudojama negalavimams gydyti. Šiuolaikiniuose biuruose, norint įvertinti pėdų būklę, kompiuteriai su specialia platforma naudojami slėgio pasiskirstymui paduose.

Per didelis arba per mažas spaudimas atskiriems pėdų taškams paaiškina negalavimo ar tam tikrų ligų priežastis. Tokio vizito rezultatas turėtų būti ne tik įpročių pakeitimas, bet ir batų bei korekcinių vidpadžių dėvėjimas. Idealūs yra pagal užsakymą pagaminti, pataisyti, įdėklai. Tik šie yra naudingi pašalinant daugumą negalavimų.

mėnesinis „Zdrowie“