Kalorijų poreikis (kalorijų kiekis, kurio žmogui reikia per dieną) priklauso nuo daugelio veiksnių: lyties, amžiaus, svorio, ūgio, fizinio aktyvumo tipo, energijos sąnaudų ir bendros sveikatos. Kalorijų poreikio žinojimas leidžia mums pasirūpinti savo mityba ir išlaikyti stabilų svorį.
Žymės:
Mityba Sveikata Psichologija
Kaloriniai žmogaus poreikiai
- Lengvas aktyvumas (mažiau nei 30 minučių per dieną): 2100 kalorijų.
- Vidutinis aktyvumas (30 minučių per dieną): nuo 2500 iki 2700 kalorijų.
- Intensyvus aktyvumas (daugiau nei viena valanda per dieną): nuo 3000 iki 3500 kalorijų.
Moterų kalorijų poreikis
- Lengvas aktyvumas (mažiau nei 30 minučių per dieną): 1800 kalorijų.
- Vidutinis aktyvumas (30 minučių per dieną): 2000 kalorijų.
- Intensyvus aktyvumas (daugiau nei viena valanda per dieną): nuo 2 400 iki 2 800 kalorijų.
- Nėštumo atveju: nuo 1 800 iki 2500 kalorijų.
