Kaip veikia atmintis?

Rutina - atliekant tas pačias veiklas, nurodant tas pačias žinias, vengiant naujumo, mes skundžiamės prastėjančiais prisiminimais. Taip atsitinka, kad, kaip ir raumenys, atmintis turi būti nuolat lavinama. Jos dėka sukūrėme civilizaciją. Būtent atmintis daro mus skirtingus, nes skiriasi mūsų patirtis.

Smegenys prisimena kiekvieną mūsų gyvenimo akimirkos detalę. Bet mes ne visada galime pasiekti šiuos duomenis. Kartais užtenka staigaus impulso, kvapo, garso, kad atsirastų vaizdų lavina. Sapne panašu. Daugelis iš mūsų svajoja apie daiktus ar žmones iš praeities, spalvingas ir išsamias scenas. Viskas, ką girdime miego ir anestezijos metu, yra įrašoma ir gali būti atkuriama vėliau. Hipnozės būsenoje mes viską prisimename.

Atmintis yra ryšių tarp neuronų susidarymas

Prisiminti reiškia sukurti specifinius ryšius tarp neuronų. Kuo stipresnės emocijos, tuo ilgesnė atmintis. Cheminis tarpininkas atminties procesuose yra RNR (ribonukleino rūgštis), kuri buvo patvirtinta eksperimentiškai. RNR struktūros pokyčiai atsirado kai kuriose dresuotų gyvūnų ląstelėse. Žiurkė, suleista RNR iš kitos žiurkės ląstelių, prisiminė, ką žiurkė turėjo, nors to ir neišmoko. Kai trūksta RNR, gyvūnas negali nieko absorbuoti.

Atminties tipai

Itin trumpa (jutiminė) atmintis egzistuoja tik kelias sekundes arba sekundės dalį. Trumpalaikė arba darbinė atmintis analizuoja ir interpretuoja informaciją, tada ją užkoduoja ilgalaikėje atmintyje. Tai taip pat primena, tai yra atkuria saugomą informaciją. Jei šiame etape kažko neregistruojame sąmoningai, mes jį visam laikui prarandame. Ilgalaikė atmintis saugo žinias. Norėdami jį paleisti, turime išgauti duomenis iš trumpalaikės atminties, kuri ne visada yra lengvai prieinama. Ilgalaikės atminties spragos paprastai reiškia tik tai, kad jokiu būdu negalima patekti į informaciją.

Mes taip pat kalbame apie regos, klausos ir motorinę atmintį. Jų naudojimas priklauso nuo individualių polinkių. Psichologai mano, kad kiekvienai informacijos rūšiai - vardams, emocijoms, įgūdžiams - yra skirtingos atminties rūšys. Mūsų emocinės būsenos, žinios ir tai, kaip mes matome pasaulį, įtakoja tai, ką ir kaip mes prisimename. Pamirštimą galima paaiškinti įvairiai: atminties pėdsakų neryškinimas nervinėse ląstelėse, nemalonaus, nemalonaus ar nereikalingo turinio išstūmimas už sąmonės slenksčio ir galiausiai - įvairios smegenų traumos ir ligos. Jei mus užpuola informacijos perteklius, daugiau nei galime sugerti vienu metu, kai kurias mes paleidžiame. Tas, kuris gyvena beprotišką gyvenimą, turi daug ką veikti, nuolat su kuo nors susitinka, turi kažką pamiršti kelyje, tai natūralu. Tačiau pamiršti vertinga ir todėl, kad tai leidžia mums atsikratyti to, kas be reikalo užgriozdina mūsų galvą. Vis dėlto blogiau, kai pradedame pamiršti tai, kas mums iš tikrųjų svarbu.

Rutina sukelia blogesnę atmintį

Yra žmonių, kurie senatvėje išlaiko puikią atmintį. Deja, kiti daugiau ar mažiau kenčia. Naujus dalykus paprastai sunkiau prisiminti. Tai, kas buvo išsaugota ilgalaikėje atmintyje, prarandama daug mažiau. Štai kodėl mes sakome: „Ko Jonas neišmoksta, to ir nežinos.“ Vadinasi, pagyvenę žmonės turi aiškesnį požiūrį į vaikystę nei vakar. Tai neturi būti taip. Žmogaus smegenys pradeda netekti neuronų nuo 25 metų. 80 metų amžiaus jos nėra. 10 procentų iš jų, tačiau likę 90 funkcionuoja labai gerai ir sugeba užmegzti naujus ryšius. Ir tai yra rutina, dėl kurios mes skundžiamės vis prastesne atmintimi.

Prisimename 10 proc. žmonių, su kuriais susidūrė, vardai
Mes pamirštame 39 proc. mums pateikti telefono numeriai
Kaip prisiminti kodus ir telefono numerius - lengviausias būdas nurodyti svarbias datas (1410, 1939 m., Vardadienius ar artimųjų gimtadienius). Jei sunku rasti tokią nuorodą, sukurkite sakinį, kuriame kiekviename žodyje yra tiek raidžių, kiek kituose kodo numeriuose. Pvz .: Tai yra jūsų raktas (2445). Čia yra žemė (2243).
Sukurdami ilgesnį sakinį, galite prisiminti telefono numerį, pirkinių sąrašą ir veiksmus, kuriuos reikia padaryti. Sudarykite sąrašą ant popieriaus lapo. Įsivaizduokite savo maršrutą teisinga tvarka: biuras, paštas, parduotuvė. Kiekvieną kartą mintyse atkreipkite dėmesį į šių vietų išvaizdą. Įsivaizduokite parduotuvės interjerą. Perskaitykite pirkinių sąrašą, pakartokite jį ir mintyse pamatykite lentyną, iš kurios paimate daiktą. Kai sąrašas ilgas, susidarykite istoriją. Kuo absurdiškiau, tuo lengviau bus prisiminti (katė su cukraus maišu pelėms nurodo kelią į sūrį, bet jos užkliūva už obuolių). Suskaičiuokite ką nusipirkti ir ką veikti. Tai padės pamatyti, ar viskas padaryta.
Truputį streso prieš egzaminą lengviau atsiminti. Tačiau tai apsunkina lėtinė ar sunki liga.

Daryk tai būtinai

Išspręskite kryžiažodžius, mokykitės eilėraščių, sutikite naujų žmonių ir naujų įgūdžių.
Venkite alkoholio pertekliaus.
Miegok pakankamai.
Deguonies smegenyse, pasivaikščiokite, mankštinkitės lauke. Stenkitės nekaupti streso.
Gerai maitinkite smegenis: valgykite dietą, kurioje gausu cinko (valgykite žuvį, grūdus ir pupeles), borą (riešutus, vynuoges ir persikus), vitaminus C, E ir beta-karotiną (daržoves).
Siekdami efektyvumo ir aiškumo, taip pat galite kreiptis į įvairius preparatus. Tai apima lecitiną, kurio organizmui reikia gaminti vieną iš neurotransmiterių. „Solgar“ sojos lecitinas yra neoksiduotas, todėl jame yra daugiausia veikliųjų medžiagų.

Taip pat skaitykite: DIETA, skirta gerai atminčiai ir susikaupimui. Atminties sutrikimai (jauname amžiuje, pagyvenusiems žmonėms, po nelaimingo atsitikimo) - priežastys, t ... Smegenų treniruotės arba pratimai, skirti gerai ATMINTI

Atminties sutrikimas

Amnezija - atminties praradimas, dažnai laikinas. Tai gali sukelti galvos trauma, epilepsija, Alzheimerio liga, stiprus emocinis stresas, apsinuodijimas alkoholiu.
Paramnezija - atminties rekonstrukcijos sutrikimai: mes imame naujus dalykus kaip žinomus, nesąmoningai konfabuliuojame, t.y. atsiranda klaidingų prisiminimų, kuriuose fiktyvūs įvykiai sumaišomi su realiais arba faktai yra neteisingai išdėstyti chronologiškai.
Deja vu - reiškinys, kai tikima, kad tam tikrą situaciją išgyvenate antrą kartą.