Daugelis iš mūsų skundžiasi pareiga dėvėti kaukes. Mes uždusiname jose, negalime kvėpuoti, be to, esame įsitikinę, kad jų nereikia. Kas gali mums padėti?
Kaukes dėvėsime ilgai, kad apsaugotume mus nuo viruso perdavimo. - Kaukių nešiojimas pirmiausia apsaugo kontaktinius asmenis: ne mane, kaip tą, kuris turi kaukę, bet žmones, kurie gali būti užkrėsti. Mes nekeičiame savo pozicijos, mes ją kontroliuosime - sakė viceministras Sławomiras Gadomskis.
Problema ta, kad daugelis iš jų jaučiamės blogai. Jei tikime, kad kaukėje esame atriboti nuo oro, tada stresuojame ir taip aktyvuojame simpatinę sistemą. Dėl stresinės reakcijos mūsų kvėpavimas tampa paviršutiniškas ir greitesnis nei įprasta. Deguonies poreikis didėja, ir tai priverčia mus kvėpuoti per burną.
Kaukės kvėpavimas turi būti toks pat, kaip ir be kaukės. Turėtume kvėpuoti giliai - paviršutiniškas kvėpavimas priverčia mus galvoti, kad mums reikia daugiau oro. Taigi kvėpuojame greitai, godžiai ir tai yra paprastas kelias į hiperventiliaciją.
Mes rekomenduojame: bus antroji epidemijos banga. Tai tikrai?
Taigi, kaip kvėpuoti (ne tik su kauke), norint užtikrinti pakankamą deguonies tiekimą? Visų pirma, giliai. Norėdami tai padaryti, uždėkite ranką ant pilvo ir krūtinės. Gilus kvėpavimas bus tada, kai ranka ant pilvo pakils ir ranka ant krūtinės išliks nejudanti.
Taip pat skaitykite: Tinkamas kvėpavimas - technika ir metodai
Kvėpavimo pratimai turėtų būti atliekami vieni namuose. Tada galime nusimesti kaukę ir leisti sau būti laisviems. Verta kontroliuoti kvėpavimą - tai taip pat padės mums esant stresinėms situacijoms.
Ką daryti, jei kaukėje garuoja akiniai? Žiūrėk, yra būdų, kaip tai padaryti: garuoti kaukės su akiniais ir prakaituoti delnai. NEMOKAMI BŪDAI
