Atrodytų, kad niekam nereikia instrukcijų šiuo klausimu. Ir vis dėlto - ši veikla, nors ir kiek įmanoma natūralesnė, yra tik akivaizdžiai paprasta. Gera žinoti, kaip sveikai tuštintis, nebent norint išvengti vidurių užkietėjimo ar hemorojaus.
Turinys
- Nesulaikykite dujų
- Venkite slidininko pastatyti viešajame tualete
- Eik į reikiamą padėtį
- Netrumpinkite ir nepailginkite
Kiekvienas iš mūsų tualete apsilankome vidutiniškai 5-6 kartus per dieną. Tačiau tuštinimosi dažnumas yra individualus dalykas, be kitų dalykų nuo dietos. Štai kodėl kai kurie žmonės tai daro kartą per kelias dienas, o kiti net du kartus per dieną.
Ir viskas yra normalu, kol tualetas lieka neskausmingas - ir tai gali atsitikti, kai yra tokių problemų kaip vidurių užkietėjimas ar hemorojus. Kaip turėtų atrodyti apsilankymas tualete, kad jis kaskart atneštų palengvėjimą, o ne diskomfortą?
Nesulaikykite dujų
Daugelis iš jų skiriame 20 kartų per dieną - kai kurie dėl netolerancijos ar alergijos, daug dažniau. Šio reflekso slopinimas, kai esame įmonėje, gali turėti neigiamos įtakos šalinimo sistemai, taigi netiesiogiai ir tuštinimosi procesui.
Laikant dujas, jos taip pat gali absorbuotis žarnyne, o kai kurios iš jų išsiskiria kvėpavimu, nes kai kurie tyrimai rodo, kad tai taip pat gali būti susiję su divertikulito išsivystymu. Taigi, jei manote, kad jums reikia toliau, eikite į nuošalią vietą ir tiesiog tai padarykite.
Venkite slidininko pastatyti viešajame tualete
„Slidininko“ padėtis, kurią instinktyviai laikomės naudodamiesi viešuoju tualetu, gali sutrikdyti šlapimo takus ir padidinti šlapimo nelaikymą, ši padėtis taip pat sumažina šlapimo tekėjimo greitį iki penktadalio, be to, didelis jo kiekis lieka šlapimo pūslėje, net jei nebejaučiame spaudimo. .
Ekspertai tikina, kad sėdėjimas ant tualeto sėdynės viešajame tualete nėra rizika, nes tokiu būdu negalima užsikrėsti intymia infekcija ar lytiniu keliu plintančiomis ligomis (šias ligas sukeliančios bakterijos žūva palikdamos savo natūralią aplinką), tačiau dažniausiai tai yra purvina Tai neskatina atsisėsti.
Taigi verta su savimi nešiotis dezinfekuojančias servetėles, vienkartinius tualeto užvalkalus (galima įsigyti vaistinėse) arba tiesiog uždengti tualetiniu popieriumi.
Rekomenduojamas straipsnis:
Ką sako pookas? Išmatų forma, spalva, išvaizda ir kvapas bei jūsų sveikataEik į reikiamą padėtį
Norint tinkamai tuštintis, geriausia padėtis yra tūpimas - ta, kurią naudoja Azijos šalių gyventojai (kuriuose beveik nėra tokių problemų kaip hemorojus, vidurių užkietėjimas ar divertikulinis kolitas).
Šioje padėtyje galite tuštintis greitai ir visiškai, o tai įmanoma dėl to, kad kai mes pritūpiame, išangė yra optimaliu tuštinimosi kampu. Kai atsisėdame tuštinimosi metu, žarnyno raumenys jį traukia taip, kad susidaro „mazgas“, panašus į tą, kuris kartais susidaro ant sodo žarnos, todėl visiško žarnyno sunku praeiti.
Jei nenorite tupėti virš tualeto, tiesiog padėkite kojos atramą ar žemą išmatą (siekiančią pusę aukščio) šalia kiauto ir tuštindamiesi remkitės ant jos kojomis.
Netrumpinkite ir nepailginkite
Praleiskite tiksliai tą laiką, kurio jums reikia tualete. Jei per daug skubate, tuštinimosi metu apkrausite pilvo presą, sugriežtindami raumenis - tempiasi išangės srities venos, todėl jie tampa vis mažiau lankstūs. Ir tai yra tiesus kelias į hemorojus.
Sėdėti tualete taip pat nėra naudinga: sėdint perkraunamos venos aplink išangę, taip pat gali atsirasti hemorojus.
Išgirskite, kaip išvengti hemorojaus. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Rekomenduojamas straipsnis:
Pūstas skrandis ir dujos - priežastys. Ką rodo pilvo išsiplėtimas ir dujos? Storosios žarnos vėžysMes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.
Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.
Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.
-na-czole-jak-j-wygadzi-porada-eksperta.jpg)
