Kaip laisvai kvėpuoti apsaugine kauke? EKSPERTAS PATARI

Užsidėjęs apsauginę kaukę jaučiate, kad negalite ja laisvai kvėpuoti? Kartais kalta pati kaukė, pagaminta iš netinkamo audinio. Tačiau dažniausiai problema kyla ne dėl kaukės, o dėl to, kaip piešiate, o vėliau iškvėpiate. Ekspertas pataria, ką daryti, norint laisvai kvėpuoti kauke.

Kadangi viešose vietose turite užsidengti burną ir nosį (priminkime - ši pareiga buvo įvesta balandžio 16 d.), Daugelis žmonių skundžiasi, kad užsidėjus apsauginę kaukę jiems sunkiau kvėpuoti. Tiesa, burną ir nosį galima pridengti ir kitu būdu, tačiau gatvėse matosi, kad dauguma lenkų, kaip pasiūlė gydytojai, pasirinko kaukes.

Beveik visiems kyla problemų dėl oro pritraukimo per tankų audinį - galbūt išskyrus žmones, kurie kasdien dirba su kaukėmis ir yra prie to įpratę.

Taip pat skaitykite: Dusulys kaukėje. Išmokite tinkamą kvėpavimo techniką

Taigi, kaip laisvai kvėpuoti kauke?

Rekomenduojamas straipsnis:

Koronavirusas Lenkijoje: kaip neužsikrėsti pakeliui į darbą? 8 svarbūs patarimai

Nepaisant pagundos pakeisti kvėpavimą dėl to, kad jaučiamas didesnis oro poreikis, kvėpuoti kauke turėtų būti tas pats, kas be kaukės, ty ramus, be pastangų, ritmingas, tik per nosį, apatinę krūtinės dalį, pasyvus iškvėpimas. Būtina atsispirti pagundai kvėpuoti per burną greičiau, nes tai tik pablogins situaciją ir pablogins dusulį.

Jei mums pavyks tai padaryti, mes prisitaikysime po kelių dienų ir, žinoma, nesijausime dusę, jei kaukė pagaminta iš kvėpuojančios medžiagos.

Nusilenkti. med. Elżbieta Dudzińska, integralios medicinos gydytoja iš Varšuvos klinikos „Pacientų zona“, skatina pirmiausia atkreipti dėmesį, ar be kaukės mūsų kvėpavimo būdas yra teisingas. Ir jis paaiškina: - Teisingas, fiziologinis kvėpavimas yra tylus, ramus, ritmiškas, diafragminis, tai yra apatinė krūtinės dalis, ramybės būsena tik per nosį, dieną ir naktį. Tinkamas įkvėpimų skaičius yra 8–12 per minutę.Šis kvėpavimo būdas išsivystė per keliasdešimt tūkstančių metų.

Šiuolaikinė civilizacija ir dėl to pasikeitęs mūsų gyvenimo būdas - daugiausia mankštos trūkumas ir padidėjęs stresas - sutrikdė šį natūralų procesą. Daugelis žmonių šiandien kvėpuoja per greitai, per daug kvėpuodami, viršutine krūtinės dalimi, o labiausiai - burnomis, o ne nosimis.

Praktiškai tai reiškia lėtinę hiperventiliaciją. Evoliuciškai mūsų smegenys šį kvėpavimo būdą rezervavo tik toms situacijoms, kurioms reikia intensyvaus fizinio aktyvumo, ir stresinėms situacijoms, kuriose būtina visa mobilizacija. - priduria ekspertas.

Rekomenduojamas straipsnis:

Kur išmesti panaudotas pirštines ir apsaugines kaukes? PAAIŠKINAME

Kartu jis pabrėžia, kad kai netinkamas kvėpavimas tampa norma, plaučiai praleidžia daugiau oro nei medžiagų apykaitos poreikiai, o tai sukelia organizmo pokyčius, keičia medžiagų apykaitą ir paradoksaliai sukelia audinių ir ląstelių hipoksiją.

Rezultatas gali būti susilpnėjusi koncentracija ir atmintis, miego sutrikimai, apnėja ir knarkimas, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai: spaudimo jausmas ir skausmas krūtinėje, padidėjęs slėgis, nereguliarus širdies plakimas ir kvėpavimo sutrikimai: kosulys, nosies užgulimas, sinusų problemos. , astmos simptomų pablogėjimas.

Teisingas kvėpavimas yra svarbus ir dėl kitos priežasties: tai gali sumažinti infekcijos riziką. - Tinkamas kvėpavimas yra pirmoji gynybos nuo virusų linija, - sako dr. Dudzińska. Ir jis paaiškina: - Nosis yra natūralus filtras, joje išlieka apie 60–70% patogenų ir teršalų.

Be to, nosies kvėpavimas suaktyvina diafragmą ir pagerina plaučių ventiliaciją, padidina deguonies pasisavinimą 10–20%, o tai yra labai svarbu mūsų imunitetui ir bendrai kūno būklei. Atminkite: kvėpavimas burna yra didelė klaida, kvėpuoti reikia tik per nosį. - priduria ekspertas.

Tačiau yra grupė žmonių, kuriuos tai ypač erzina. Kaip paaiškina vaistas. med. Elżbieta Dudzińska, pirmiausia tai yra netinkamo kvėpavimo įpročiai, dažnai susiję su ligomis, pvz., žmonės, sergantys astma, LOPL, hipertenzija, gastroezofaginiu refliuksu, lėtiniu rinitu, sinuso ligomis, tonzilių hipertrofija, širdies ir kraujagyslių ligomis, knarkiantys ir miego apnėjos žmonės. Jie taip pat yra pacientai, kuriems dažniausiai reikalinga profesionali kvėpavimo terapija. Deja, daugelis vaikų, kaip įprasta, kvėpuoja per burną, todėl norint atkurti normalų kvėpavimo būdą būtina jų sveikata ir vystymasis.

Rekomenduojamas straipsnis:

Koronavirusas Lenkijoje: kaip sušvelninti skausmingą apsauginės kaukės dirginimą? Adomo Federio koronavirusas „Bus gerai“: apie kaukes

Mes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.

Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.

Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.

Mes taip pat rekomenduojame:

• Kaip pasidaryti kaukių filtrą namuose?
• Kaip įtikinti 5 metų vaiką naudoti kaukę?
• Ar jūsų rankos prakaituoja vienkartinėse pirštinėse? Pažiūrėk, ką daryti.
• Kaip naudoti vienkartines pirštines, kad jos netaptų infekcijos šaltiniu?
• Seksas stiprina imunitetą - ar jis apsaugo nuo koronaviruso?
• PSO perspėja, kad antroji epidemijos banga yra tikra - vis dėlto lenkai bijo kitos ligos
• Ar netrukus bus atidaryti baseinai ir fitneso klubai?