Kaip išgyventi karštį nėštumo metu?

Ar esate nėščia, karšta ir karšta, ir jūs pradedate galvoti apie tai, kaip išeiti už poliarinio rato? Ar kenčiate nuo makšties mikozės, kojų patinimų, ar bijote spalvos pakitimo ir jūsų makiažas bėga? Mūsų ekspertai pataria, kaip kovoti su karščiu, kai esate nėščia.

Nėštumo karštis yra ne tik tekantis makiažas, prakaitu įstrigę plaukai ir prie kūno prilipę marškiniai. Tai taip pat padidina patinimą ir nuovargį. Karštis erzina visus, kurie negali sau leisti visą vasarą gulėti ant gulto pakėlę kojas. Net jei turite dirbti būdama nėščia, ilsėkitės kuo dažniau, nes tai yra geriausia priemonė nuo daugumos vasaros negalavimų. Taip pat galite palengvinti save kitais būdais. Kaip? Tai priklauso nuo to, kaip karšta temperatūra. Pertraukas iš darbo - geriausia kas valandą - visada verta daryti, net jei jums nėra per karšta. Tai padės išvengti nuovargio ir patinimų, dėl kurių nėščios moterys dažniausiai skundžiasi vasarą. Ką dar verta prisiminti?

Taip pat skaitykite: Nėštumas: Šiaurietiškas ėjimas - idealus sportas nėščioms moterims Ar nėštumo metu galima maudytis jūroje, upėje, ežere? Kaip saugiai naudoti ... Nėštumo edema - iš kur jie atsiranda ir kaip su jais elgtis

Vasarą išbandykite lengvai virškinamą dietą, gerkite kuo daugiau

Magdalena Makarewicz-Wujec, dietologė, Varšuvos medicinos universitetas

Šiuo metų laiku būsimoji mama turėtų ypač rūpintis, kad kūnas būtų aprūpintas reikiamu kiekiu
skysčių, ypač jei lauke labai šilta.Dienos metu rekomenduojama išgerti apie tris litrus vandens ir kitų gėrimų. Tai svarbu, be kitų nes intensyviai prakaituodami prarandame daug natrio, kuris silpnina organizmą ir kraštutiniais atvejais sukelia alpimą. Verta prisiminti, kad geriausias būdas drėkinti save yra gerti dažnai nedidelį kiekį skysčių esant vidutinei temperatūrai. Ką gerti ir kokių gėrimų reikėtų vengti? Negazuotas mineralinis vanduo būsimai motinai yra sveikiausias. Visada verta nešiotis jo butelį su savimi ir gurkšnoti mažais gurkšneliais. Taip pat vertingos vaisių ir daržovių sultys, ypač tos, kurios ruošiamos namuose iš šviežių produktų. Tai geras būdas ne tik numalšinti troškulį - gerdami daržovių ir vaisių sultis, galite aprūpinti savo kūną daugybe vitaminų, mineralų ir maistinių skaidulų. Primygtinai patariu nevartoti gėrimų, kuriuose yra kofeino - jie yra diuretikai ir dehidratuoja organizmą. Karštomis dienomis geriau neperkrauti virškinamojo trakto. Vietoj vasarą keptų riebių patiekalų turėtumėte valgyti lengvą maistą: šaltas sriubas, liesą mėsą, ant grotelių keptą žuvį. Taip pat verta pasinaudoti tuo, kad šiuo metų laiku yra didelis daržovių ir vaisių pasirinkimas. Pastaba: prieš valgydami, visada kruopščiai nuplaukite obuolius, braškes ar kitus vasaros skanėstus - taip efektyviausiai išvengsite apsinuodijimo maistu, kuris dažnai įvyksta šiuo metų laiku.

Ar galite degintis nėščia?

Kai pajusite, kad tuoj prarasite

Jei gatvėje staiga pasijusi silpnas, atsisėsk šešėlyje ir nuleisk galvą kuo žemiau. Kai kraujas aprūpins deguonimi smegenis, jausitės geriau.

Nėščia apsisaugokite nuo infekcijų, elkitės protingai

Witoldas Rogiewiczas, akušeris ginekologas

Vasaros metu nėščios moterys valgo daug vaisių ir daržovių. Tokia dieta yra tinkama, jei tai nėra tik vaisiai ir daržovės. Taip pat turėtumėte nepamiršti kiekvieną dieną aprūpinti savo kūną geru baltymų kiekiu. Nes kai jo trūksta, pradeda atsirasti kojų patinimas. Todėl į racioną reikia įtraukti liesą mėsą, pieną ir jo produktus. Taip pat svarbu, kiek būsimoji mama išgeria. Rekomenduojami trys litrai vandens, ir to pakanka. Kuo daugiau skysčių, o ne užkirsti kelią patinimui, jie taps nuolatine problema. Daugelis moterų klausia, ar įmanoma pasiskiepyti prieš vasaros keliones. Na, jūs galite (nors ne visos vakcinos leidžiamos), bet aš asmeniškai jų nepatariu, nebent yra būtina. Kai moteris laukiasi kūdikio, imunitetas sumažėja, nes imuninę sistemą domina pašaliniai baltymai, patekę į gimdą. Todėl sunku numatyti, kaip organizmas reaguos į vakciną. Vasarą moterys taip pat gali dažniau sirgti grybelinėmis infekcijomis. Tam įtakos turi ne tik sumažėjęs imunitetas, bet ir dažnas maudymasis baseine. Vanduo iš makšties išplauna įprastą bakterijų florą, todėl šios problemos. Patariu savo pacientams įeinant į vandenį įdėti tamponą. Kitas metodas yra naudoti antibakterines makšties gumulėles, kurias paskyrė gydytojas, išėjus iš baseino ar ežero. Taip pat svarbus apsinuodijimo maistu klausimas. Teoriškai su jais elgiamasi vienodai, nesvarbu, ar moteris nėščia, ar ne. Tačiau verta žinoti, kad būsimos motinos, vartojančios kai kuriuos vaistus, pvz., Nėštumui palaikyti, neturėtų valgyti anglių, kurios dažnai vartojamos viduriuojant. Anglis absorbuoja ne tik bakterijas, sukėlusias šį apsinuodijimą, bet ir vaistų molekules, todėl jų absorbcija yra sunki. Vasarą moterys taip pat gali labiau peršalti. Infekcijas reikia gydyti protingai, ypač todėl, kad dauguma antibiotikų leidžiami nėštumo metu. Užuot išgėrę vitamino C ar homeopatinių vaistų, geriau kreiptis į gydytoją dėl recepto. Nes užleistos infekcijos gali virsti daug sunkiau gydomu plaučių uždegimu.

Nėštumo metu vasarą dėvėkite lengvą ir erdvų

Anna Durka, akušerė, Varšuvos medicinos universiteto Ginekologijos ir akušerijos didaktikos katedra

Didžiausia nėščių moterų vasaros problema yra kojų patinimas. Yra keli būdai, kaip bandyti jų išvengti. Verta kuo dažniau ilsėtis pakėlus kojas, avėti lengvus ir patogius batus, kojas ir blauzdas patepti vėsinančiu geliu. Geras būdas patinimą sumažinti yra išgerti 2,5–3 litrus skysčių per dieną. Patinimas turėtų išnykti per naktį. Jei taip nėra, arba patinusios kitos kūno dalys (pvz., Veidas), kuo skubiau kreipkitės į gydytoją. Būsimoji mama turėtų ieškoti šešėlio vasarą. Ilgalaikis saulės kaitinimas gali sukelti alpimą ir gimdos susitraukimus. Mano patarimas yra kuo mažiau išeiti į lauką nuo 10 iki 15 val., O jei tai neįmanoma, eikite tamsia gatvės puse. Taip pat galite atvėsinti akumuliatoriaus ventiliatoriumi arba terminio vandens purškikliu. Pats oro kondicionierius nėra kontraindikuotinas, tačiau patarčiau jį naudoti atsargiai. Būsimoms motinoms dažnai būna patinusi nosies gleivinė - oro kondicionierius jas papildomai sausina, todėl gali atsirasti kvėpavimo problemų. Tinkamai apsirengus galima daug laimėti. Ant galvos turi būti kepurė ar nosinaitė, apsauganti nuo insulto. Drabužiai turi būti erdvūs, geriausia iš lino arba medvilnės. Juose yra vėsiau, nes jie praleidžia orą ir neprilimpa prie kūno. Suknelės geriau nei kelnės - jų dėka lengviau išvengti intymios infekcijos, pvz., Makšties mikozės. Nėščios moterys yra labiau pažeidžiamos, nes hormonų perteklius keičia makšties pH, o grybai klesti šiltoje, drėgnoje aplinkoje. Taip pat verta kuo dažniau nusiprausti vasarą po dušu kūno temperatūros vandenyje. Ponios, kurios turi sodą ar didelį balkoną, gali jame įrengti pripučiamą baseiną. Taip pat galite maudytis jūroje ar skaidriame ežere - bet tik ten, kur saugomas paplūdimys.

Vasaros makiažas nėštumo metu

Ewa Iwanicka, kosmetologė, „Celebrity Beauty & Spa“ salonas Varšuvoje

Būsimoms motinoms, neturinčioms problemų su oda, patariu nepamiršti kruopščiai ją drėkinti. Pagrindas, be abejo, yra tinkami kremai, o priedas - kaukės, kurias reikėtų tepti kartą per savaitę. Svarbu, kad juose nebūtų eterinių aliejų, nes nėštumo metu aromaterapija nerekomenduojama. Kartą ar du per savaitę taip pat reikia atlikti fermentų pilingą, kuris ištirps negyvas odos ląsteles. Vasarą taip pat turėtumėte įsigyti kokybiškos kosmetikos kosmetikai, kuri dėl prakaito nenubėgs ant odos. Patariu negaminti per daug, vietoj pamato galite naudoti tonizuojantį kremą, kuris suteiks geresnį efektą karštu oru. Jei dienos metu jūsų makiažas pasensta, galite jį atnaujinti terminiu vandeniu. Tiesiog purkškite jį ant veido iš 30 cm atstumo arba apipurkškite ore rūką ir patekite į ją taip, kad ji švelniai nusėstų ant odos. Kitas dalykas yra apsauga nuo saulės. Vienoje iš dienos kosmetikos priemonių - kremo ar pagrindo - turi būti apsaugos nuo saulės priemonės. Pasivaikščiojimui parke tai gali būti pamatas, tačiau jei būsimoji mama planuoja gulėti ant gultų kur nors virš vandens (žinoma, pavėsyje), geriau odą apsaugoti kremu nuo saulės, turinčiu aukštą apsauginį faktorių. Taip pat verta naudoti grožio salonų procedūras vasarą. Visų pirma verta rinktis būsimoms motinoms skirtus gydymo būdus, nes tik tada 100% garantuojama, kad jie bus saugūs nėščiai moteriai. Rekomenduoju ir veido, ir kūno procedūras. Tarp pastarųjų masažai, mažinantys polinkį į patinimus, ypač naudingi vasarą. Taip pat verta nueiti į keletą purškiamų deginimosi seansų - tai sprendimas toms būsimoms motinoms, kurios norėtų patamsinti odos atspalvį ir dėl nėštumo negali degintis.

Vasaros plaukų priežiūra nėštumo metu

Piotras Domosławskis, stilistas Gosh, salonas „Domosławski Friseur“

Gaila, kad nė viena kirpyklų įmonė nepateikė kosmetikos nėščioms moterims. Dėl hormoninių pokyčių jie dažniausiai turi plaukų problemų - tokių specifinių, kad juos sunku ištaisyti rinkoje esančiais produktais. Tačiau pateiksiu keletą patarimų, kurie būsimoms mamoms leis jaustis patraukliais. Nėščių moterų galvos oda paprastai būna sausa, todėl priežiūros pagrindas turėtų būti drėkinamasis - geras drėkinamasis šampūnas, o po plovimo - kondicionierius ir giliai drėkinanti kaukė. Jei jūsų plaukai labai sausi, rekomenduoju salonų procedūras. Savo klientams siūlau drėkinančią ir maitinamąją procedūrą ampulėje arba drėkinamąją procedūrą, vadinamą pirtimi. Būsimos motinos taip pat turi nepamiršti apsaugoti plaukus nuo saulės, kuri juos papildomai sausina. Veiksmingiausi yra purškalai su UV filtrais plaukams purkšti. Verta užsidėti kepurę ant galvos arba susirišti puošnią nosinę. Kaip dažnai aš plaunu plaukus? Nebūtinai kiekvieną dieną, nes kuo didesnis pilvukas, tuo sunkiau plauti galvą. Taigi, jei jūsų plaukai nėra riebaluoti, galite tai daryti kas kelias dienas. Taip pat verta pagalvoti apie tinkamą šukuoseną. Puikiai tiks smeigtukai, kabliukai, kuodai, bandelės ir pynės.

Būtinai kreipkitės į gydytoją, jei:

• jūsų slėgis yra 140/90 mmHg ar didesnis
• prieš tavo akis skraido juodos dėmės
• turite kvėpavimo sutrikimų
• jautėtės nualpęs, pranykote
• turite stiprų galvos skausmą, kokio dar neturėjote
• tinsta ne tik rankos ir kojos
• patinimas nepraeina poilsio

Nėštumo metu apsaugokite odą nuo saulės

dr. Carmen Vincent, „Pharmaceris“ ekspertė, dr. Irenos Eris mokslo ir tyrimų centras

Nėščios moterys turėtų kuo daugiau pabūti lauke, tačiau tuo pačiu vengti saulės spindulių. Degintis saulėje draudžiama bet kuriame nėštumo etape. Saulė sukelia ne tik neišvaizdų spalvos pasikeitimą, intensyvus kūno šildymas gali turėti neigiamos įtakos moters savijautai ir netgi neigiamai paveikti nėštumo eigą. Todėl sode, paplūdimyje ar prie baseino būsimos mamos turėtų sėdėti pavėsyje po skėčiu, lengvais, erdviais drabužiais. Žinoma, net ir tada apsaugos nuo saulės priemonės turėtų būti naudojamos visoms kūno dalims. Apsaugos nuo UV laipsnis turėtų būti kuo aukštesnis, o tai reiškia, kad turėtumėte naudoti kremus su SPF 50+ filtru. Šiuo gyvenimo laikotarpiu moters oda taip pat yra jautresnė. Todėl patartina naudoti fotoprotekcinę emulsiją, skirtą jautriai ir alergiškai odai. Daugumoje šių produktų yra mineralinių filtrų, kurie neabsorbuoja UV spindulių, tačiau juos atspindi kaip veidrodžius. Jie yra saugūs tiek motinai, tiek vaisiui.