Kaip sustiprinti imuninę sistemą žiemai?

Imuninės sistemos stiprinimas rudenį gali padėti kovoti su peršalimu šalčiausiu metų laiku. Natūraliai stiprinant organizmo gynybinę sistemą, gali padėti kai kuriuose augaluose esančios medžiagos. Kaip sustiprinti savo imunitetą? Kaip sustiprinti imuninę sistemą?

Ežiuolė yra kruopščiausiai išbandyta, po to seka alavijas ir ženšenis. Mokslininkai patvirtino, kad šių augalų ekstraktai skatina imunines ląsteles geriau veikti. Panašų poveikį, nors ir ne taip gerai ištirtą, rodo ir lenkų virtuvėje gerai žinomi dilgėlės, kiaulpienės ir saldymedžiai.

Šie augalai padės jūsų organizmui susirgti šia liga

Ežiuolė yra Asteraceae šeimos augalų rūšis. Jis nėra tinkamas naudoti virtuvėje, tačiau jo pagrindu - panašiai kaip ženšenio šaknies ir alavijo lapų ekstraktai - gaminami vaistiniai preparatai. Juose yra gana galingų junginių ir jų negalima vartoti ilgiau kaip 6 savaites. Alijošius - vienaskiltis sultingas - galite pats užsiauginti vazone ir naudoti tinktūroms stiprinti.

Šios žiemos neturi trūkti jūsų sandėliuke!

Atėjus infekcijos sezonui, verta dar labiau sustiprinti imuninę sistemą valgant kasdien:

• česnakai: yra vitaminų, seleno ir aliacino, kuris yra antibakterinių savybių turintis sieros junginys;
• imbieras: yra eterinio aliejaus, taip pat imbiero ir šogaolio, kad suteiktų aštrų skonį ir priešuždegiminių savybių;
• medus: yra vitaminų, mineralų, organinių rūgščių, aminorūgščių ir fermentų, turi antibakterinių ir priešuždegiminių savybių, padidina imunitetą ir apsaugo kvėpavimo takus nuo infekcijų vystymosi.

C - svarbiausias vitaminas

Žmogaus organizmas negali laikyti vitamino C, todėl kiekvieną dieną reikia valgyti gerą jo šaltinį. Vidutiniškai žmogui reikia apie 70 mg šio vitamino per dieną, tačiau rudens ir žiemos laikotarpiu šią dozę galima net padvigubinti. Šį kiekį suteikia: 10 gramų šviežių arba šaldytų juodųjų serbentų, 30 gramų kivi, 30 gramų citrinų, 45 gramai mandarinų, 10 gramų raudonųjų pipirų, 15 gramų kopūstų arba 7 gramai petražolių. Šiuos maisto produktus svarbu valgyti kelis kartus per dieną, nes vitaminas C lengvai patenka iš organizmo (per šlapimo sistemą).

kas mėnesį „Zdrowie“ Taip pat skaitykite: Namų gynimo priemonės imuninei sistemai stiprinti. Pagerinkite savo imunitetą ir ... Receptinius imunitetą stiprinantys vaistai. Kaip veikia skiepijimo vakcinos? Nereceptiniai imunitetą stiprinantys vaistai: ar jie veiksmingi ir ko juose yra?