Kaip numesti svorio sergant hipotiroze?

Turiu hipotirozę ir vartoju Euthyrox. Labai norėčiau sulieknėti. Reguliariai nesportuoju, bet stengiuosi aktyviai leisti laisvalaikį. Turiu sėdimą darbą. Aš nevalgau aštrių patiekalų, stengiuosi valgyti kuo daugiau daržovių, vaisių, jogurtų (mano bėda - meilė sūriui). Klausiu patarimo, ką daryti, norint efektyviai numesti apie 10 kg. Kol kas svarstyklės stovi vietoje. Norėčiau pridurti, kad būdama 25 metų svėriau 65 kg (prieš nėštumą), po nėštumo svoris pasikeitė ir, deja, nenoriu kristi. Šiuo metu sveriu 69 kg.

Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitą ir numesti svorio, turėtumėte pertvarkyti savo mitybą: valgyti daugiau baltymų turinčio maisto, pavyzdžiui, žuvies, paukštienos ir kartais raudonos mėsos. Patariu apriboti pieno produktus dėl didelio cukraus kiekio jogurtuose (panašiai kaip vaisiuose, reikėtų valgyti ne daugiau kaip 3 porcijas per dieną) ir, deja, sūrio.

Kitas elementas, kuris pagreitina riebalų deginimą, turėtų būti judėjimas. Geriausia, jei kiekvieną rytą žengtumėte greitai, pavyzdžiui, į darbą. Tada jūs taip pat turite galimybę paspartinti medžiagų apykaitą visai dienai. Jei įmanoma ir laisvo laiko, pristatykite popietės judesį: gimnastika klube, baseine, pasivaikščiojimas.

Judėjimas, daug baltymų ir daržovių yra lieknos figūros receptas. Mažo kaloringumo dieta nieko neduos. Tai dar labiau sumažins medžiagų apykaitą, todėl bus sunku numesti svorį.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.