Noriu priaugti svorio

Aš esu paauglė. Man 19. 187 cm ūgio sveriu tik 60 kg. Ką turėčiau valgyti, kad priaugčiau svorio?

Jūsų svoris ir KMI rodo, kad esate išsekęs, o tai gali reikšti tam tikrą ligą. Jūs tobulėjate ir augate, todėl, kad nesielgtumėte tamsoje, pirmiausia turėtumėte apsilankyti pas gydytoją ir ištirti visą kūną. Lekimo priežastis be ligų gali būti parazitai (kaspinuočiai) ir galiausiai dieta. Jei paaiškėja, kad jūsų kūnas yra sveikas, turėtumėte kreiptis į dietologą ir sudaryti išsamų meniu. Kalorijų kiekį jis įvertins remdamasis išsamiu interviu apie jūsų gyvenimo būdą. Reikės išsamių antropometrinių tyrimų, t. Y. Kūno sudėties, ūgio ir svorio. Atlikus medicininę apžiūrą, bus galima nustatyti dietą. Kol kas artėja Kalėdos ir galite valgyti tai, ko norite ir kiek norite.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.