Esu 175 cm ir sveriu 56 kg ir norėčiau priaugti svorio, bet nežinau kaip. Norėčiau patarimo, ką valgyti ir kokiais kiekiais, gal kokių nors tablečių, kad priaugtų svorio?
Siūlau įsigyti mitybos lenteles, kuriose nurodomos atskirų produktų kalorijų vertės, ir to laikytis renkantis dietą. Norėdami priaugti svorio, valgykite daug kalorijų turinčius maisto produktus. Tokia dieta turėtų būti apie 3000-3500kcal per dieną. Deja, ne visi jie yra sveiki ir gali sukelti, pavyzdžiui, problemų dėl cholesterolio. O gal išmintingiau priimti „sveiką lieknumą“. Jauniems, labai liekniems žmonėms, turintiems gerą medžiagų apykaitą, ir jūs esate vienas iš jų, labai sunku sukelti svorio augimo poveikį. Taip pat yra problemų dėl virškinimo toleravimo sunkiems patiekalams.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Jolanta Mętrak
Be specializacijos vidaus ligų srityje, jis taip pat užsiima profesionaliu lieknėjimu, dirba DAMIANA medicinos centre ir Piaseczno poliklinikoje „Czajkowscy“ (Kilińskiego g. 14).
.jpg)
