Nėra jokios priežasties, kodėl turėtumėte papildyti savo racioną papildais, jei reguliariai valgote įvairius namie ruošiamus patiekalus ir jaučiatės gerai. Tačiau yra situacijų, kai gera pasiekti maisto papildų.
Naudingi papildai, kai kovojate su antsvoriu
Tuomet svarbiausia yra protinga dieta prižiūrint specialistui ir reguliarus fizinis aktyvumas. Be jo negalima tikėtis rezultatų. Tačiau jūs galite padėti numesti svorį aprūpindami kūną skaidulomis, chromu ir obuolių sidro acto, artišoko, baltųjų pupelių, ananasų, žaliosios arbatos ar kiaulpienių ekstraktais, taip pat linolo rūgštimi (CLA) ir L-karnitinu. Skaidulos gerina žarnyno peristaltiką ir palaiko medžiagų apykaitos atliekų išsiskyrimą. Ananasų ekstrakte esantis skrandis išsipučia ir suteikia sotumo jausmą. Papildai, kurių sudėtyje yra obuolių sidro acto, artišoko, kiaulpienių ar žaliosios arbatos ekstraktų, taip pat reguliuoja virškinimą. Baltųjų pupelių paruošimas sumažina cukraus absorbciją. Chromas reguliuoja angliavandenių apykaitą, slopina apetitą ir saldumynų troškimą. Linolo rūgštis sumažina kūno riebalus, tuo pačiu padidindama raumenų audinį. Blokuodamas fermentą, leidžiantį riebalams prasiskverbti į riebalų ląsteles, jis apsaugo nuo jo-jo efekto. L-karnitinas pagreitina riebalų virtimą energija.
Papildai, kai lengvai pasigauni infekcijas
Ar valgote mažai šviežių vaisių ir daržovių, ar nuolat kovojate su infekcijomis, ar vartojate antibiotikus? Tai susilpnina jūsų imuninę sistemą. Taigi jums reikia vitaminų, ypač C ir B grupės vitaminų, iš kurių svarbiausias yra B6, ir cinko. Cistus arbata taip pat gali būti naudinga, nes ji stiprina imunitetą.
Geležies papildai sunkiems laikotarpiams
Silpnumas, nuovargis, apatija, galvos skausmai, blyški oda - šie simptomai gali rodyti, kad trūksta geležies. Mokslininkai apskaičiavo, kad moters gyvenime vidutiniškai yra 500 kartų, kraujavimas trunka 5 dienas. Juos susumavus gausite maždaug 6 metus. Per šį laiką mes prarandame apie 50 litrų kraujo, iš kurio geležis patenka iš kūno. Jei mėnesinės yra sunkios ar ilgesnės, o dietoje mažai mėsos, geležies nuostoliai bus didesni. Geležies absorbciją pagerina vitaminas C, todėl geriausia tiekti šiuos ingredientus vienu metu.
SvarbuSkaitytuvas gali atsakyti į klausimą, ar jums trūksta antioksidantų, daugiausia karotinoidų, kurie apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų. Jums nereikia atlikti kraujo analizės. Tiesiog pritraukite ranką prie prietaiso, kuris siunčia mėlynos šviesos lazerio spindulį, ir palaikykite jį 3 minutes. Šis neinvazinis testas atliekamas naudojant JAV fizikų sukurtą skaitytuvą „BioPhotonic“. Nors prietaisas nėra medicinos prietaisas, jis gali būti naudojamas atrankos tikslais. Esant blogam rezultatui, neišvengsite kraujo tyrimo, kuris tiksliai nustatys vitaminų ir mikroelementų lygį. Lenkijoje (didesniuose miestuose) yra 60 tokių įrenginių. Apie tai, kur juos galima atlikti, galite sužinoti paskambinę telefonu 0-608 573 574. Testas kainuoja 30 PLN.
Premenopauziniai papildai
Karščio pylimas, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, prakaitavimas, miego sutrikimai ir nuotaikos pokyčiai yra tipiški simptomai, susiję su menopauze. Organizmas pradeda gaminti vis mažiau moteriškų hormonų - estrogeno, kuris neigiamai veikia jūsų būklę ir savijautą. Simptomus galite sušvelninti aprūpindami organizmą fitoestrogenais - augaliniais junginiais, kurių poveikis panašus į estrogenų funkcijas organizme.
Rūkote, geriate, valgote greitą maistą - reikia papildų
O kai nemėgstate daržovių ir retai valgote vaisius, organizmas sistemingai apsinuodija. Todėl greičiau pavargstate, imunitetas blogėja, taip pat gali pasireikšti koncentracijos sutrikimai. Taigi, kol tai neįvyks, kompensuokite antioksidantų (vitaminų A, C, E) ir seleno, kuris apsaugo ląstelių membranas nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio, trūkumą. Kartu su vitaminu E jis padeda pašalinti iš organizmo toksiškus elementus, tokius kaip: švinas, kadmis ir gyvsidabris. Išvalykite kūną nuo bet kokios žalos.
Papildai intensyviam sportui
Padidėjus fiziniam krūviui, organizme padidėja antioksidantų, geležies ir magnio poreikis. Jums taip pat reikia daugiau L-karnitino, kuris padidina kūno ištvermę fizinio krūvio metu ir padeda formuoti raumenų tonusą.
Jūs nemėgstate ir nevalgote žuvies
Todėl jūs nesuteikiate savo kūnui reikiamo kiekio nesočiųjų riebalų rūgščių (EFA), įskaitant polinesočiųjų riebalų rūgščių iš omega-3 grupės, taip pat vitaminų A ir D. EFA palengvina kalcio absorbciją iš kitų produktų ir užkerta kelią aterosklerozei.
Papildai silpniems plaukams ir nagams
Tai ženklas, kad jums trūksta vitaminų A, C, E, folio rūgšties, pantoteno rūgšties ir biotino, taip pat seleno, silicio, cinko, geležies.
Nedaryk to
Maisto papildų nėščios moterys, vaikai ir žmonės, vartojantys vaistus, neturėtų vartoti patys.
Kai kurie mineralai ir vitaminai sąveikauja su vaistais, tokiais kaip kalcis, geležis ir magnis, todėl sumažėja antibiotikų veiksmingumas.
