Kaklo stuburas atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį mūsų kūne. Būtent nuo jo priklauso mūsų jutimų efektyvumas. Su amžiumi kaklo stuburas degeneruojasi, o tai gali būti galvos skausmas, kaklo tirpimas ar galvos svaigimas.
Ši subtili struktūra, jungianti galvą su krūtine, suformuoja septynis slankstelius, kurie suformuoja šiek tiek priekinę arką. Jie yra mažesni už likusį stuburą, tačiau vaidina labai svarbų vaidmenį. Tai priklauso nuo jų, be kitų jutimų efektyvumas, pvz., pusiausvyra, regėjimas. Pirmasis - frontonas - palaiko kaukolę, antrasis - besisukantis - leidžia galva judėti aukštyn, žemyn ir į šonus.
Išgirskite apie kaklo slankstelių įtempimo padarinius. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimaisNorėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Kaklo stuburo degeneracinių pokyčių priežastys
Kaklo stuburas, kaip ir kitos jo dalys, degeneruojasi su amžiumi. Galite pajusti atsirandančius širdies, akių, smegenų nemalonumus ir netgi progresuojantį paralyžių. Kodėl? Visi svarbiausi nervai eina per siauras kaklo slankstelių angas. Jei juos slegia iškrypę slanksteliai, tai jūsų įspūdis. 3, 4, 5 ir 6 kaklo stuburas yra labiausiai veikiamas degeneracinių pokyčių ir mikrotraumų. 3-ą slankstelį ypač skauda sėdint palenkus galvą. Adrenalinas yra mirtinas visiems, kuris išsiskiria dideliais kiekiais, kai perkrauname raumenis, pvz., Kelias valandas sėdėdami vienoje padėtyje. Jo įtakoje raumenys stipriai įsitempia, ir tai skauda slankstelius. Iš pradžių degeneraciniai pokyčiai apima tarpą tarp 5 ir 6 kaklo slankstelių. Visų tarpslankstelinių diskų iškraipymas yra spondilozė. Pirmąjį etapą jaučiate kaip mažą kaklo lankstumą ir laikui bėgant jaučiate stiprų raumenų skausmą kaklo srityje. Tada išlyginti tarpslanksteliniai diskai labiau spaudžia nervus, o tai sukelia ne tik stiprų skausmą, bet ir laikiną rankos parezę. Diskai taip pat gali spausti kraujagysles ir sukelti smegenų išemiją.
SvarbuKaip apsaugoti kaklo stuburą
Kėdė prie stalo turėtų būti reguliuojamo aukščio ir turėti šonines atramas, ant kurių galite tinkamai atsiremti, palengvindami visą stuburą. Visos kojos turi liesti grindis, sėdynė neturi spausti šlaunų ir kelių. Sėdėdami prie stalo ar stalo, nesilenkite per daug į priekį, neištempkite galvos priešais save. Monitoriaus ekraną įdėkite tiesiai į priekį, akių lygyje, kad žiūrėdami į šoną išvengtumėte kaklo ir pečių raumenų. Ilgos kelionės metu ant kaklo uždėkite pagalvę-kruasaną, pagamintą iš minkštos kempinės, kuri laikys jūsų galvą. Pritvirtinkite saugos diržus ir nustatykite aukštį, tinkamą jūsų ūgiui. galvos atrama Pasirinkite ortopedinę korekcinę pagalvę, palaikančią jūsų kaklą Nemiegokite sėdėdami. Jei turite miegoti ant aukštos pagalvės, kitą padėkite po keliais. Pokalbio metu nepalaikykite telefono imtuvo pečiu.
Taip pat skaitykite: Ar jaučiate nugaros skausmus? Patikrinkite, kaip rūpintis stuburu dirbant biurą ... Pratimai kaklo stuburui. Kokie pratimai padės, kai skauda nugarą ... Kodėl skauda kojas? Dažniausios kojų skausmo priežastysGalvos skausmus gali sukelti kaklo stuburo pokyčiai
Tie, kurie atsiranda pakaušyje, vadinamojoje dalis pakaušio dalies yra susijusi su padidėjusiu kraujospūdžiu. Tačiau dažnai tai yra kaklo stuburo pokyčių rezultatas. Kaklo stuburo skausmas padidėja pakreipus galvą į priekį ar atgal. Surasti negalavimų priežastį sunku, ypač kai skauda pusę galvos, o skausmas juda nuo kaktos link nugaros. Tada jis painiojamas su migrena. Dar sunkiau nustatyti diagnozę, kai skauda veidą ir nutirpusi oda (būdinga trišakio nervo uždegimui) ar užspringimo gerklėje pojūtis (taip pat atsitinka su širdies priepuoliu). Prieš tokius negalavimus priskiriant kaklo stuburo degeneracijai ar perkrovai, jie kartais traktuojami kaip smegenų, sinusų, vidurinės ausies, širdies ligos ir net ... apsinuodijimas maistu.
Ką daryti? Stebėkite savo kūną, kad apsilankę pas gydytoją galėtumėte tiksliai apibūdinti padidėjusio skausmo situacijas. Nepersistenkite nuskausminamųjų, kad neužgožtų negalavimų vaizdas.
Rankų tirpimas gali atsirasti dėl degeneracinių pokyčių
Skausmingas rankos ir rankos tirpimas, sklindantis į petį, taip pat yra degeneracinių kaklo stuburo, ypač 7-ojo slankstelio, pokyčių rezultatas. Kai vadinamasis petys vystysis visam laikui, mes prarandame sukibimą, negalime atlikti tikslių judesių pirštais. Priežastis yra spaudimas, kurį degeneraciniai pokyčiai (osteofitai) daro nervų rezginiui, atsakingam už rankų efektyvumą ir išeinantį per tarpslankstelines angas iš kaklo stuburo. Skausmą malšinantys vaistai suteikia palengvėjimą. Veiksmingas, nors ir ne be trūkumų (silpninantis kaklo raumenis), dėvi minkštą ortopedinę apykaklę. Taip pat gerai vartoti magnį su vitaminu B6 ir naudoti šaltus kompresus. Skaudamas vietas reikia patepti priešuždegiminiu tepalu arba levandų aliejumi, kuris atpalaiduoja raumenis.
Žr. Vaizdo įrašą, kuriame rasite pratimų rinkinį nuo kaklo skausmo
Kaklo skausmo pratimaiMes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.
Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.
Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.
Daryk tai būtinaiIzometriniai kaklo skausmo pratimai
Jie efektyviai atpalaiduoja stuburo kaklo raumenis po ilgo spausdinimo mašinoje ir sėdėjimo prie kompiuterio. Kiekvieną pratimą kartokite tris kartus.
- Tiesius abiejų rankų pirštus uždėkite ant kaklo galvos gale, švelniai prispauskite juos prie kaklo, tada pakreipkite galvą į dešinę ir kairę ranką, tada atgal ir į priekį. Venkite apskrito galvos judesių, nes jie nesuderinami su fiziologiniais galvos judesiais. Esant degeneracijai ar perkrovai, jie gali būti labai kenksmingi.
- Pažvelk tiesiai į priekį. Laikydami galvą lygią, pasukite kairę, švelniai pakelkite smakrą į viršų. Pakartokite tą patį, pasukdami galvą į dešinę.
- Pažvelk tiesiai į priekį. Sulenkite galvą kairėn ir dešinėn, tarsi norėtumėte paliesti ausį prie peties.
- „Apkabink“ smakrą prie krūtinės. Tada stumkite smakrą kuo toliau į priekį, tada pakelkite jį aukštyn, tarsi norėtumėte juo „nupiešti“ apskritimą.
Kaklo skausmus gali sukelti pernelyg didelis kaklo raumenų įtempimas
Ilgos kelionės automobiliu, kūno peršalimas, stiprus stresas ir net nuovargis gali sukelti stiprų kaklo skausmą ir apriboti galvos judėjimą. Tai vadinama torticollis. Būna, kad galva imobilizuojama nenatūralioje padėtyje, kurią sukelia perkrauti kaklo raumenys. Imobilizuodamas kaklą, kūnas apsaugo save nuo papildomo skausmo receptorių ir nervinių skaidulų dirginimo. Kūnas pats nusprendžia, kuria kryptimi pasukti galvą, pasirinkdamas padėtį, kurioje raumenys yra mažiausiai apkraunami.
Ką daryti? Uždėkite šiltą kompresą ant viso kaklo arba patrinkite nuskausminamuoju. Miegokite ant kontūrinės pagalvės, kuri palaiko kaklą, arba ant ritinėlio, pagaminto iš rankšluosčio. Jei po trijų dienų nesijaučiate palengvėjęs, kreipkitės į gydytoją. Jums gali prireikti vaistų, kurie palengvins raumenų įtampą. Gydytojai įtaria, kad tortikollis gali atsirasti dėl magnio ir vitaminų B trūkumo. Pasikartojančių skausmų atveju verta juos reguliariai vartoti.
Galvos svaigimas ir alpimas gali atsirasti dėl kraujotakos per slankstelių arterijas sutrikimų
Jie priskiriami kraujotakos sistemos ligoms. Bet tokį alpimą ir galvos svaigimą gali sukelti ir vadinamasis sutrikęs kraujotaka. stuburo arterijos, kurias siauruose kaulų kanaluose užspaudžia degeneruotų kaulų procesai. Žmonėms, kuriems išsivystė aterosklerozė, net nedidelis ar laikinas smegenų kraujo tiekimo apribojimas gali sukelti galvos svaigimą ar alpimą.
Ką daryti? Doplerio tyrimas parodys kraujo tekėjimą miego arterijose. Jie atliekami esant fiziologinei galvos padėčiai ir stipriam kairės ar dešinės posūkiui.
mėnesinis „Zdrowie“
Autorius: Spaudos medžiaga
Vadove sužinosite:
- Kaip neperkrauti stuburo ir sąnarių.
- Kaip padėti sau, kai skauda nugarą ar sąnarius?
- Ką daryti, kad sąnariai būtų geros būklės.
- Kaip palengvinti stuburą ir sąnarius, kai daug valandų dirbame sėdėdami ar stovėdami?
- Kaip patogiai keliauti.
- Kaip išsirinkti čiužinį.
-porada-eksperta.jpg)
