Kavos priklausomybė

Jei kofeinas vartojamas tinkamai, tai nekelia jokio pavojaus sveikatai. Bet jei jums reikia daugiau nei trijų puodelių kavos per dieną, galite būti labai priklausomi nuo šio gėrimo, kuris perteklius gali turėti neigiamos įtakos kūnui.

Kiek puodelių kavos galiu išgerti?

Amerikos medicinos asociacijos mokslo reikalų taryba praneša, kad saikingai gerdami kavą nekeliate pavojaus sveikatai, jei turite sveiką gyvenimo būdą.

Keturi 8 uncijų puodeliai (iš viso 1 litras) kavos kiekvieną dieną yra vidutiniškas kiekis. Pradėjus nuo 10 8 uncijos puodelių (iš viso 2, 4 litro) kavos kiekvieną dieną laikoma per dideliu kiekiu.

Priklausomybės atveju žmogui reikia didesnio suvartojimo, kad būtų pasiektas norimas poveikis ir išliktų aktyvus. Jei sumažinsite kavos dozę, gali atsirasti dirglumas, galvos skausmas ir sumažėjęs gebėjimas susikaupti.

Kavos poveikis nervų sistemai

Jis stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir yra diuretikų medžiaga, tai yra, jis padeda pašalinti skysčius. Kadangi kofeinas greitai absorbuojamas, jis per trumpą laiką pasiekia smegenis ir nesikaupia kraujyje ar kūne, o išeina per šlapimą.

Ką daro kava

Tai neturi jokios mitybos indėlio. Priešingai populiarių įsitikinimų, tai taip pat nepadeda sumažinti alkoholio poveikio. Nors jis gali būti naudojamas kaip greitas nuovargio ir mieguistumo vaistas.

Kofeino yra kai kuriuose augaluose, pavyzdžiui, kolos riešutuose, kavoje, arbatos lapuose ir kakavos pupelėse. Jis taip pat gali būti gaminamas dirbtinai.

Kofeino nėra tik kavoje. Taip pat jo yra: energetiniuose gėrimuose (turinčiuose labai koncentruoto kofeino), koloje ir kakavos gaminiuose, pavyzdžiui, šokolade. Taip pat kramtoma guma, arbata ir kai kurie vaistai, kurie gaunami be recepto, tokie kaip skausmą malšinantys vaistai ir peršalimo tabletės.

Kenksmingas kavos poveikis

Problemos iškyla tada, kai mes piktnaudžiaujame kofeino vartojimu. Pavyzdžiui, nervingumas, nerimas, dirglumas, neramumas, sujaudinimas, jaudulys, nemiga, galvos skausmas, tachikardija, aritmija ir diskomfortas skrandyje.

Suvartojant didelius kiekius kofeino, gali būti išvengta kalcio pasisavinimo, dėl kurio gali atsirasti kaulai. Tai taip pat gali sukelti miego sutrikimus, pykinimą, vėmimą ir drebulį.

Kas neturėtų gerti kavos

Visi žmonės netoleruoja kofeino. Draudžiama, kad vaikai, žmonės, kenčiantys nuo nemigos, diabetikai ir hipertenzija, geria kavą. Kita vertus, nėščios moterys turėtų riboti jų vartojimą.

Žmonės, kenčiantys nuo rūgšties refliukso, arterinės hipertenzijos, kuri mažėja vartojant vaistus, ar nereguliarus ar greitas širdies plakimas, neturėtų vartoti kofeino. Taip pat moterims, kenčiančioms nuo krūtų skausmų ar iškilimų.

Ar vaikai gali gerti kavą?

Kava gali pakenkti vaikų mitybai, nes sumažina jų apetitą. Nereikėtų pakeisti kitų augimui būtinų gėrimų, tokių kaip pienas.


Nuotrauka: © Irina Tiščenko