Vasario 1 d., Penktadienis. Tai ne tik tai, ką jūs valgote, bet ir tada, kai valgote. Ispanijos atliktas tyrimas pirmą kartą parodė žmonėms tai, kas anksčiau buvo pažvelgta į gyvūnus: mūsų kūnas supranta tvarkaraščius ir, jei bandote numesti svorio, geriau, kad pradėtumėte galvoti apie valgymą ankstyvu metu.
Kaip parodė Mursijos universiteto komanda, bendradarbiaudama su Harvardo (JAV) tyrėjais, pavyzdyje, kurį sudarė 420 žmonių, kurie bandė numesti svorio (pusė vyrų, pusė moterų), tie, kurie valgė prieš tris po pietų, pasiekė reikšmingesnis svorio metimas nei tiems, kurie po to laiko paliko pietus.
Tiksliau, kaip paaiškino ELMUNDO.es, Mursijos universiteto fiziologijos profesorė Marta Garaulet, kuri valgė pagrindinį dienos valgymą prieš trejetą, sugebėjo sumažinti savo kūno svorį 12%, palyginti su tik 8% tų, kurie paskutinį kartą valgė tą valandą Maždaug keturių kilogramų skirtumas tarp dviejų grupių, nepaisant to, kad jie visi valgė tą patį, darė tą patį pratimą, miegojo tas pačias valandas ... „Svarbus faktas, kad turėsime tęsti mokslą“, - aiškina specialistė.
Jose María Ordovás, kitoje iš pasirašiusių darbų (ką tik pasirodžiusių žurnale „International Journal of Obesity“, grupės „Gamta“), sutinkate su savo kolega, kad tai „tikrai įdomus pastebėjimas“, nors jis pabrėžia atsargiai. kad rezultatus teks pakartoti kitame asmenų pavyzdyje, norint išsiaiškinti, ar valgydamas prieš, ar pasibaigus tam laikui, tas pats asmuo daugiau ar mažiau paslysta. "Mes tęsime darbą, kad sužinotume, kokie veiksniai iš tikrųjų yra, taip pat išvados mastą ir klinikinį pritaikymą".
Darbe taip pat išanalizuoti kai kurie genai, kurie iki šiol buvo susiję su nutukimu ir mūsų vidinio laikrodžio veikimu, ir pastebėta, kad asmenys, kurie anksčiau valgydavo vėliau, dažniau turėjo nedidelį „laikrodžio geno“ alelį (dalyvavo aktyvinant cirkadinį ritmą). "Šis genetinis variantas buvo susijęs su ankstesniu tyrimu su daugiau" vakaro "asmenų, tai yra, jie dažniausiai eina miegoti vėliau, miega blogiau, turi didesnį polinkį į nutukimą ...", - tęsia Garaulet.
Šio mitybos ir svorio metimo specialisto nuomone, svarbu, kad mes pradėtume jam suteikti svarbą, kurio jis nusipelno, o ne tik kiek mes valgome. „Svarbu nustatyti tvarką; ir mes žinome, kad yra žmonių, kuriems sunku valgyti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, arba kurie dirba pamainomis ... bet 80% mūsų tyrimo dalyvių prisipažino, kad gali valgyti prieš tris “, - reziumuoja jis.
Šaltinis:
Žymės:
Psichologija Kitoks Regeneracija
Kaip parodė Mursijos universiteto komanda, bendradarbiaudama su Harvardo (JAV) tyrėjais, pavyzdyje, kurį sudarė 420 žmonių, kurie bandė numesti svorio (pusė vyrų, pusė moterų), tie, kurie valgė prieš tris po pietų, pasiekė reikšmingesnis svorio metimas nei tiems, kurie po to laiko paliko pietus.
Tiksliau, kaip paaiškino ELMUNDO.es, Mursijos universiteto fiziologijos profesorė Marta Garaulet, kuri valgė pagrindinį dienos valgymą prieš trejetą, sugebėjo sumažinti savo kūno svorį 12%, palyginti su tik 8% tų, kurie paskutinį kartą valgė tą valandą Maždaug keturių kilogramų skirtumas tarp dviejų grupių, nepaisant to, kad jie visi valgė tą patį, darė tą patį pratimą, miegojo tas pačias valandas ... „Svarbus faktas, kad turėsime tęsti mokslą“, - aiškina specialistė.
Jose María Ordovás, kitoje iš pasirašiusių darbų (ką tik pasirodžiusių žurnale „International Journal of Obesity“, grupės „Gamta“), sutinkate su savo kolega, kad tai „tikrai įdomus pastebėjimas“, nors jis pabrėžia atsargiai. kad rezultatus teks pakartoti kitame asmenų pavyzdyje, norint išsiaiškinti, ar valgydamas prieš, ar pasibaigus tam laikui, tas pats asmuo daugiau ar mažiau paslysta. "Mes tęsime darbą, kad sužinotume, kokie veiksniai iš tikrųjų yra, taip pat išvados mastą ir klinikinį pritaikymą".
Darbe taip pat išanalizuoti kai kurie genai, kurie iki šiol buvo susiję su nutukimu ir mūsų vidinio laikrodžio veikimu, ir pastebėta, kad asmenys, kurie anksčiau valgydavo vėliau, dažniau turėjo nedidelį „laikrodžio geno“ alelį (dalyvavo aktyvinant cirkadinį ritmą). "Šis genetinis variantas buvo susijęs su ankstesniu tyrimu su daugiau" vakaro "asmenų, tai yra, jie dažniausiai eina miegoti vėliau, miega blogiau, turi didesnį polinkį į nutukimą ...", - tęsia Garaulet.
Šio mitybos ir svorio metimo specialisto nuomone, svarbu, kad mes pradėtume jam suteikti svarbą, kurio jis nusipelno, o ne tik kiek mes valgome. „Svarbu nustatyti tvarką; ir mes žinome, kad yra žmonių, kuriems sunku valgyti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, arba kurie dirba pamainomis ... bet 80% mūsų tyrimo dalyvių prisipažino, kad gali valgyti prieš tris “, - reziumuoja jis.
Šaltinis:
