Visi patiria stresą. Prasideda banalu. Žadintuvas neskambėjo, vėlavote į darbą, viršininkas kreivai žiūrėjo į jus, vaikas atnešė vieną iš mokyklos ... Įgrūdę į savo kasdienes pareigas, varomi, mes labai lengvai nusiviliame. Tada mes sakome, kad patiriame stresą.
Stresas šiandien yra pagrindinis žodis, tinkamas bet kokiai progai. Biologui tai reiškia viso organizmo mobilizaciją, atsirandančią dėl būtinybės reaguoti į neįprastas situacijas. Psichologas pasakys, kad tai yra žmogaus ir jo aplinkos santykių vaizdas. Nepaisant apibrėžimo, stresas visada susijęs su mums nemalonia patirtimi ar sunkumais.
Taip pat skaitykite: Vaistažolės padeda numalšinti stresą ir nervingumą. Ar galite suvaldyti stresą? Dieta nervų sistemai stiprintiDėl lėtinio streso sumažėja imunitetas
Visos problemos, pažeidžiančios šeimos ryšius, pinigų trūkumas, problemos profesiniame gyvenime, mažesnės ar didesnės nesėkmės, sukelia mumyse neurotines reakcijas. Paprastai su jais susiduriame. Kartais pakanka tiesiog pasikalbėti su draugu ar nueiti į soliariumą, sporto salę ar kosmetiką. Blogiau, kai tenka iškęsti artimųjų mirtį, darbo praradimą, dalyvavimą eismo įvykyje, vagystes ar apiplėšimus. Tai traumuojantys potyriai, kurie sulenkia kaklą ir neleidžia greitai atsigauti. Į įprastą kasdienį stresą reaguojame didesne fizine ir protine veikla. Kraujospūdis ir cukrus padidėja, o širdies ritmas padidėja. Kūnas ir protas yra pasirengę veikti - kovoti ar bėgti. Jaučiame baimę, baimę, pyktį ar priešiškumą. Tačiau užsitęsusi kūno jėgų mobilizavimo būsena gali sukelti išsekimą ir imuniteto sumažėjimą. Tada galime užklupti, pavyzdžiui, ūminę kvėpavimo takų infekciją. Kartais atsiranda miokardo išemija, sutrinka širdis ir sumažėja jos efektyvumas. Be to, gyvendami nuolat patiriant stresą, padidiname vėžio išsivystymo riziką.
Streso reakcija
Tai procesas, apimantis centrinę nervų, širdies ir kraujagyslių sistemą bei antinksčius. Esant kritinei situacijai, smegenų pagrindo pagumburis pradeda išskirti stresą koordinuojančią medžiagą, vadinamą CRF. Per kraują jis patenka į smegenis ir skatina hipofizę gaminti adrenokortikotropinį hormoną (AKTH), vadinamą kortikotropinu. Dėl jo įtakos antinksčiai išskiria steroidus, ty medžiagas, kurios lemia atsako į stresą eigą ir jo išnykimą. Tai yra individualus dalykas. Daug kas priklauso nuo genetinių polinkių ir gyvenimo patirties.
Streso priežastys
Labai dažnai nesuvokiame, kad apetito stoka, sunku užmigti ir susikaupti yra normali reakcija į stresą. Žinoma, geriau neturėti tokių bėdų, nei mokėti jas spręsti. Tačiau negalime tikėtis tokios idealios situacijos. Gydytojai mano, kad kenkiame labiausiai sau. Mechanizmas yra labai paprastas - keliame sau vis ambicingesnius tikslus, leidome save traukti (dažnai prieš mūsų valią) vadinamojoje vad. žiurkių lenktynės. Mes darome karjerą, įgyjame turtų. Pagalvokime, ko norime ir kas mus džiugina. Kai atsakysime į šiuos klausimus, gali pasirodyti, kad turėtume kažką pakeisti savo gyvenime ir taip pašalinti daug stresinių situacijų.
Atsparumas stresui
Pasak psichiatrų, atsparumas stresui priklauso nuo mūsų temperamento. Nesvarbu, ar esame įsitikinę, kad gyvenimas turi tvarką, ar įvykius galima paaiškinti, kad visi veiksmai yra verti pastangų ir įsipareigojimų, o naujų iššūkių įveikimas priklauso mūsų galimybėms. Toks požiūris į gyvenimą padidina žmogaus atsparumą ligoms ir daro įtaką jo ilgaamžiškumui. Galima sakyti, kad išgyvenimo pagrindas yra išlaikyti pusiausvyrą tarp to, ką duoda mūsų kasdienis gyvenimas ir kaip mes reaguojame į įvykius. Kai stresinė situacija trunka trumpą laiką, mes esame saugūs, nes nebus sutrikdyta pusiausvyra tarp atskirų kūno organų funkcionavimo. Blogiau, kai iškyla sunkumų ir mes negalime išsivaduoti iš jų.
Stresas sukelia ir sustiprina:
- alkoholizmas
- vainikinių arterijų liga ir kitos širdies ligos
- hipertenzija
- astma ir alergijos
- nugaros skausmas, sąnarių skausmas, galvos skausmas (įtampa ir migrena)
- lėtinio nuovargio būsenos
- diabetas
- valgymo sutrikimai (vadinamasis stresinis valgymas arba visiškas apetito trūkumas)
- dirgliosios žarnos sindromas
- pepsinė opa
- netaisyklingi ir skausmingi laikotarpiai
- antsvoris
- reumatoidinis artritas
- depresija ir seksualinė disfunkcija
Dažniausios streso priežastys:
- artimo žmogaus netektis
- nepasitenkinimas savo išvaizda ir kūno svoriu
- bloga artimo žmogaus sveikata
- profesinių ir buitinių pareigų viršijimas
- finansinės, mokesčių ir turto problemos
- praradimas kažko vertingo
- dalyvavimas nusikaltime (ypač kaip auka)
- darbo netekimas
- gyvenamosios vietos pakeitimas
- švietimo problemos ir problemos su vaikais
mėnesinis „Zdrowie“
