Vaiko nerimas yra problema, su kuria dažnai sunku susidoroti tėvams - nes jis pats susirūpinęs dėl to, kas vyksta su jo vaiku. Tačiau ką daryti tokiose situacijose - ar galima įveikti vaiko nerimą ir kaip elgtis su išsigandusiu sūnumi ar išsigandusia dukra? Patikrinkite tai pagal konkretų pavyzdį, kurį pateikė leidinio „Baimė vaikui“ autoriai.
Vaikų nerimas: kaip kovoti su teroru jauniems žmonėms?
Įdomu, kaip galite sustabdyti savo vaiko nerimą kartais, kai jis staiga parodo didelę baimę ir atsisako ką nors daryti? Paprastas atsakymas yra "tu negali!" Neįmanoma visiškai išlaisvinti vaiko nuo nerimo. Mes visi kartkartėmis tai jaučiame ir visi turime išmokti su tuo gyventi. Nors tėvams tikrai sunku stebėti
kai mūsų pačių vaikas kovoja su baime, kartais turime sutikti, kad sūnus ar dukra jaus nerimą. Jei jūsų vaikas dėl kokių nors priežasčių tikrai atrodo išsigandęs, svarbu pasigailėti jam patogumo, kontakto ir saugumo ženklų. Be to, kaip jau rašėme anksčiau, labai svarbu išlaikyti ramų ir kietą sprendimą, kad nepablogintumėte problemos. Galiausiai apibūdinsime struktūrinį būdą, kaip padėti vaikui suvaldyti paniką ir imtis veiksmų nusiraminti.
Problemų sprendimo metodas
Yra du tokio požiūrio privalumai valdant vaikystės nerimą. Pirma, tai skatina kartu spręsti problemas, kad ir tėvas, ir vaikas turėtų įtakos rezultatui. Antra, tai pažadina ir sustiprina vaiko savarankiškumą kovojant su jo paties nerimu, nes dalį atsakomybės jis perduoda vaiko rankoms.
Problemų sprendimo metodą sudaro šeši žingsniai:
1. Apibendrinkite, ką pasakė jūsų vaikas. Įsitikinkite, kad gerai suprantate problemą - tai yra, įsitikinkite, kad žinote, ką vaikas reiškia. Nebandykite ginčytis; verčiau išreikškite užuojautą gailestingai, bet ramiai.
2. Nustatykite, ką galima pakeisti. Paklauskite vaiko, ką tai pakeistų - situaciją, jūsų reakciją ar abu.
3. Protų audra savo vaikui ir suraskite visus įmanomus būdus, kaip sumažinti jo baimes. Įsitikinkite, kad nesirūpinate kūdikiu. Verčiau padėkite jam sugalvoti, kaip jis galėtų palengvinti savo baimes ir pasijusti geriau. Žinoma, jaunesniems vaikams teks daug galvoti už juos, o vyresniems - palikti savarankiškesnius. Pagirkite vaiką už jo sugalvotas idėjas. Net jei jie iš tikrųjų nėra labai naudingi, pagirkite pastangas. Pats faktas, kad jis su jumis stengėsi konstruktyviai sumažinti jūsų pačių nerimą, yra labai teigiamas ir svarbus žingsnis. Viena iš galimybių - paskatinkite savo vaiką paskambinti jo pasirinktam detektyvo herojui ir naudoti detektyvinį mąstymą.
4. Kartu pagalvokite apie kiekvieną strategijos idėją, kurią sugalvoja vaikas - aptarkite kiekvieną iš eilės. Dėl kiekvienos idėjos paklauskite vaiko: "Kas bus, kai tai padarysite?" Jei vaikas nežino, švelniai siūlykite variantus (pvz., Galite pasakyti: „Įdomu, ar ___ atsitiktų, jei jūs ___ norėtumėte pasijusti geriau. Ką manote?“). Atminkite, kad jūsų pagrindinis tikslas yra paskatinti vaiką ieškoti sprendimų, kuriais jis ar ji susidurs su situacija, o ne jos vengs. Pagirkite savo sūnų ar dukterį už bandymą nustatyti kiekvienos strategijos rezultatus.
5. Paprašykite vaiko pasirinkti strategiją, kuri turėtų šansų pasiekti geriausius rezultatus.Priminkite jam detektyvinio mąstymo įrodymus. Jūsų sūnui ar dukrai gali būti naudinga kiekvienai strategijai įvertinti balus nuo 1 (visai nenaudinga) iki 10 (labai naudinga), ir, remdamiesi šiuo balu, pasirinkite perspektyviausią strategiją.
6. Vėliau, kai jūsų vaikas išmėgins perspektyviausią strategiją, įvertinkite jos sėkmę. Aptarkite tai su vaiku ir kartu apsvarstykite, kas buvo sėkminga, kas buvo sunku ir ką vaikas išmoko, ką galėjo pritaikyti kitą kartą.
Taip pat skaitykite: Rūpestis yra žmogaus prigimties dalis Terapinės pasakos: vaidmenys ir tipai. Terapinės pasakos vaikams ir suaugusiems Baimė - kas mus verčia bijoti? Baimės rūšys ir gydymo metodaiKaip galite padėti savo vaikui kovoti su nerimu? Merginos, vardu Jess, pavyzdys
Jess tėvai Maggie ir Danas eina į savo vestuvių metinių vakarienę. Mergina baisiai jaudinasi, kad kada
jie bus toli nuo namų, jie gali patekti į avariją. Ji verkia ir glaudžiasi prie mamos ir tėčio, maldaudama, kad jie neitų.
1 žingsnis: Maggie ir Danas atsisėda su dukra, kad sužinotų, kokia yra problema.
Maggie: Jessai, matome, kad jus labai nuliūdino mintis išeiti. Ar galite pasakyti, kas būtent jus taip jaudina?
Džesas: Aš nežinau. Aš tiesiog nenoriu, kad tu eitum.
Danas: Gerai, mes žinome, kad nenorite, kad mes eitume. Bet jūs turite mums pasakyti, kodėl. Ko bijote, kaip manote, kas nutiks, kai mūsų nebus?
Džesas: Jūs galite patekti į avariją ir susižeisti.
Maggie apibendrina tai, ką pasakė dukra, ir patikrina, ar ji ją teisingai suprato.
Maggie: Taigi jūs nenorite, kad mes eitume, nes manote, kad mes galime patirti avariją ir susižeisti. Ar tai Džesas? Ar tai jus taip vargina?
Jess: Taip.
2 žingsnis: Maggie ir Danas parodo dukrai, kokius pasirinkimus ji turi.
Danas: Gerai, Jess, mama ir aš šįvakar išeisime. Ir iš tikrųjų priklauso nuo jūsų, kaip prie jo priartėsite. Galite tęsti taip, kaip dabar, ir jaustis labai blogai. Arba galite pabandyti ką nors padaryti, kad susidorotumėte su jus varginančiais blogais jausmais. Mes su mama labai norėtume padėti jums išspręsti jūsų blogus jausmus. Ar norėtum pabandyti?
Jess: Aš noriu, kad jūs, vaikinai, liktumėte namuose su manimi. Jei pasiliksite, man nebus blogų jausmų.
Maggie: Jessai, tu girdėjai, ką sakė tėtis. Šį vakarą mes neliksime namuose su jumis. Turite priimti sprendimą dėl to, ką veiksite, atsižvelgdami į tai, kaip jaučiatės dabar. Gal šį kartą dirbsime ir bandysime parengti planą, kuris padėtų jaustis geriau?
Jess: Spėju ...
Danas: Geras pasirinkimas.
Rekomenduojamas straipsnis:
Vaikų baimės: priežastys, prevencija, gydymas3 žingsnis: Maggie ir Danas liepia dukrai pateikti keletą pasiūlymų, kaip ji galėtų įveikti savo nerimą (tai yra, ką ji galėtų padaryti, kad jaustųsi geriau). Džesas sulaukia pagyrų už jo pastangas.
Maggie: Gerai, Jess. Turėtume pagalvoti apie kuo daugiau variantų, kuriuos galite padaryti, kad pasijustumėte geriau. Ką galėtum padaryti tavo nuomone?
Džesas: Kas vyksta? As nesuprantu.
Danas: Na, pavyzdžiui, jus jaudina tai, kad mes išvykstame, nes jūs sakote sau, kad jei mes išvyksime, galime patekti į avariją. Gal vietoj to žiūrite filmą, kad nenustytumėte nuo rūpesčių. Ar suprantate, kas vyksta?
Džesė: Aš galėčiau paimti automobilio raktelius ir juos padėti. Tada negalėjai eiti.
Maggie: Na, tai idėja. Šiame etape mes juos visus išsaugome, tada nusprendžiame dėl vieno iš jų.
Džesas: Aš galėčiau pažiūrėti filmą, kad atimčiau galvą.
Danas: Puiku, Džesai. Ką dar galėtum padaryti?
Jess: Aš galėčiau ten parašyti, kad jūs ir mama esate geros vairuotojos, kad vėliau galėčiau tai prisiminti.
Maggie: Jūs turite omenyje detektyvinį mąstymą - tai puiki idėja, Jess. Jūs tikrai labai stengiatės ir turite gerų idėjų. Ką dar galėtum padaryti?
4 žingsnis: Maggie ir Danas paskatina savo dukrą nustatyti galimas kiekvienos jos susidorojimo strategijos pasekmes.
Danas: Gerai. Dabar, Jessai, mes turime keletą skirtingų idėjų, kurias galite parašyti, ką galėtumėte padaryti, kad geriau jaustumėtės išvykdami. Pažiūrėkime į juos paeiliui ir pažiūrėkime, kas nutiks, jei atliksite kiekvieną iš šių dalykų. Pirmoji buvo mintis, kad paslėpsite automobilio raktelius. Kaip manote, kas nutiks, jei tai padarysite?
Džesas: Ar liksite namuose?
Danas: Jūs pažįstate Džesą, manau, kad jei jūs tai padarėte, mes labiau tikėtina, kad jus išsiųsime į jūsų kambarį ir pasikvietėme kabiną, kad mus nuvestų vakarienės.
Jess: O, aš taip manau.
Danas: O jūsų mintis žiūrėti filmą? Kas atsitiks, jei tai padarysite?
Jess: Man būtų gerai ir negalvočiau apie tave ir mamą.
Danas: O mintis parašyti, kad mes su mama esame geri vairuotojai? Kaip manote, kas nutiktų, jei taip padarytumėte?
Džesas: Tai man primintų, kad tikriausiai nenukentėtum, o gal būsiu geresnis.
Maggie: Gerai, tai mūsų sąrašo pabaiga. Geras darbas Jess. Jums tikrai sekasi įveikti savo blogus jausmus.
5 žingsnis: Maggie ir Danas liepia dukrai pasirinkti geriausią sprendimą.
Danas: Gerai, dabar mes tiesiog turime pasirinkti vieną iš šių idėjų. Pažvelkime į sąrašą ir į tai, kas gali nutikti, jei pasirinksite tą ar tą idėją. Kaip manote, kas jums bus geriausia?
Jess: Na tai lengva. Tai bus mano idėja žiūrėti filmą. Aš taip pat galiu ką nors užrašyti apie tai, kad jūs ir mama esate geros vairuotojos, kad primintų man nesijaudinti.
Maggie: Manau, kad tai puikus pasirinkimas. Mes su tėčiu labai didžiuojamės sugalvoję, kaip naudingai suvaldyti nerimą.
Rekomenduojamas straipsnis:
KOMPROMISO menas arba kaip išvengti konfliktų, atsirandančių dėl nuomonių skirtumo apie ...6 žingsnis: Darant prielaidą, kad Jessas su nerimu susidorojo naudingai ir leido tėvams išvykti be papildomų sunkumų, mama ir tėtis kitą rytą girs jos pastangas ir įvertins naudojamų strategijų naudingumą. Jie taip pat gali skirti savo dukrai specialų apdovanojimą už jos drąsą, pavyzdžiui, su ja žaisti mėgstamą žaidimą.
Maggie: Aš labai didžiuojuosi tuo, kaip praeitą vakarą susitvarkei su savimi, Jess. Jūs ne tik susidūrėte su savo nerimu, bet ir padarėte tai, ką sutarėme, ir net visą vakarą mums neskambinote.
Jess: O, mes su Sally padarėme filmui spragėsių. Filmas buvo šiek tiek baisus ir abu pasislėpėme po pagalvėmis!
Maggie: Spėju, kad tau buvo labai smagu. Ko išmokote iš mūsų?
Džesas: Kad jei ką nors įdomaus padaryti, nerimas galų gale tavęs ne taip jaudina.
Maggie: O kaip detektyvinis mąstymas?
Jess: Tai padėjo man galvoti apie jus, vaikinai, prieš užmigdami. Aš vėl pradėjau nerimauti, bet pasakiau sau: „Tėtis yra geras vairuotojas ir jiems belieka važiuoti dešimt minučių“.
Maggie: Labai geras požiūris. Jūs net pats susidūrėte su savo įrodymais. Ar yra kažkas, ką kitą kartą darysi kitaip?
Džesas: O taip, aš gausiu šokolado filmui!
Po pietų Danas vedė dukrą pasivažinėti dviračiais, kad apdovanotų jos pastangas iš vakaro.
Užpildytas šios situacijos trikčių šalinimo lapas atrodo taip:
| 1 žingsnis: kokia problema? | Mama ir tėtis išvyksta, ir aš nenoriu, kad jie eitų. |
| 2 žingsnis: ką galite pakeisti? | Aš galiu pakeisti savo reakciją: jie vis tiek išeis, nors ir nenoriu. |
| 3 žingsnis: „Protų mūšis“ - problemos sprendimo ieškojimas | 4 žingsnis: kiekvienai idėjai - kas nutiks, jei tai padarysite? |
| 1 sprendimas: Pasiimsiu automobilio raktelius ir įsidėsiu į kišenę. 2 sprendimas: Žiūriu filmą, norėdamas atitraukti nerimą. 3 sprendimas: Aš užrašysiu savo baimės įrodymus. 4 sprendimas: Aš galiu padaryti didelę eilę. | Kai pasirenku 1 sprendimą: Aš turiu bėdų, ir jie ims kabiną. Kai pasirenku 2 sprendimą: Man bus gerai ir daug negalvosiu. Kai pasirenku 3 sprendimą: Apie avarijas negalvosiu ir galbūt pasijusiu geriau. Kai pasirenku 4 sprendimą: Užeisiu į kampą ir jausiuosi dar blogiau. |
| 5 žingsnis: kuri idėja yra geriausia? Ir kuris iš jų yra iškart po jo? | Aš naudosiu 2 ir 3 - pirmiausia užrašysiu detektyvinį mąstymą, tada žiūrėsiu filmą. |
| 6 žingsnis: Įvertinkite, kaip pasiteisino jūsų idėja - ką veiksite kitą kartą? | Mano nerimas nutrūko, kai pradėjau žiūrėti filmą ir kaip atlygį tėtis nuvedė mane ant dviračio. Mano sprendimai veikė gerai. |
Tekstas yra iš Ronaldo M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessa Cobham ir Heidi Lyneham (Jogailaičių universiteto leidykla) knygos "Vaikų nerimas. Vadovas su pratimais". Kiekvienas iš autorių yra patyręs psichologas.
Leidinys "Vaikų nerimas. Vadovas su pratimais" yra paruošta savarankiško naudojimo namuose programa, kurioje yra pavyzdžių, patarimų ir praktinių pritaikymų vaikams ir tėvams. Tai moko tėvus, kaip elgtis, kai vaikas išsigąsta, kaip pamažu pratinti juos prie sunkių situacijų, lavinti vaiko socialinius įgūdžius ir mokyti savarankiškai atpažinti nepagrįstas baimes.
-przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
