Veiksmingiausi yra pratimai, atliekantys raumenų ir širdies ir kvėpavimo sistemų darbą.
Ekspertai teigia, kad jėgos jogos arba kikbokso treniruotės bei mankšta mankštinantis dviratį, bėgimo takelį ar sporto salės irklavimo mašiną yra patys veiksmingiausi svorio metimo pratimai.
Pratimai turėtų apimti širdies ir kvėpavimo bei raumenų sistemas, kad būtų deginami riebalai. Kuo daugiau šios dvi sistemos veiks, tuo daugiau riebalų bus prarasta.
Šuolinė virvė padeda sudeginti apytiksliai nuo 667 iki 1000 kalorijų per valandą, esant 100 šuolių per minutę ritmui ir septyniems ar aštuoniems pakartojimams.
12 km / val. Bėgis leidžia man sudeginti nuo 500 iki 900 kalorijų per valandą mankštinant rankas, kojas ir pilvą. Ekspertai pataria bėgioti tris ir keturias dienas per savaitę.
Sporto salės virdulio skambutis padeda sudeginti nuo 500 iki 900 kalorijų per valandą. Šis pratimas padidina raumenų masę, kad pagreitintų medžiagų apykaitą. Treneriai rekomenduoja atlikti dvylika trisdešimties sekundžių rinkinių, atliekant 30 sekundžių pertraukas tarp rinkinių.
„Kikboksas“ padeda sudeginti nuo 580 iki 900 kalorijų per valandą. Treneris Javieras Sanmartinas patikina laikraštį „El País“, kad tai labai išbaigta sporto šaka, nes „smūgis prasideda pėdoje ir baigiasi ranka“.
Treniruotės irklavimo mašinoje sporto salėje gali prarasti nuo 480 iki 700 kalorijų per valandą, nes mobilizuojama ne tik viršutinė kūno dalis, bet ir kojos.
Intensyviausia jogos versija, vadinama „galios joga“, gali sudeginti nuo 220 iki 330 kalorijų per valandą.
Nuotrauka: © KopytinGeorgy
Žymės:
Seksualumas Sveikata Sveikata
Ekspertai teigia, kad jėgos jogos arba kikbokso treniruotės bei mankšta mankštinantis dviratį, bėgimo takelį ar sporto salės irklavimo mašiną yra patys veiksmingiausi svorio metimo pratimai.
Pratimai turėtų apimti širdies ir kvėpavimo bei raumenų sistemas, kad būtų deginami riebalai. Kuo daugiau šios dvi sistemos veiks, tuo daugiau riebalų bus prarasta.
Šuolinė virvė padeda sudeginti apytiksliai nuo 667 iki 1000 kalorijų per valandą, esant 100 šuolių per minutę ritmui ir septyniems ar aštuoniems pakartojimams.
12 km / val. Bėgis leidžia man sudeginti nuo 500 iki 900 kalorijų per valandą mankštinant rankas, kojas ir pilvą. Ekspertai pataria bėgioti tris ir keturias dienas per savaitę.
Sporto salės virdulio skambutis padeda sudeginti nuo 500 iki 900 kalorijų per valandą. Šis pratimas padidina raumenų masę, kad pagreitintų medžiagų apykaitą. Treneriai rekomenduoja atlikti dvylika trisdešimties sekundžių rinkinių, atliekant 30 sekundžių pertraukas tarp rinkinių.
„Kikboksas“ padeda sudeginti nuo 580 iki 900 kalorijų per valandą. Treneris Javieras Sanmartinas patikina laikraštį „El País“, kad tai labai išbaigta sporto šaka, nes „smūgis prasideda pėdoje ir baigiasi ranka“.
Treniruotės irklavimo mašinoje sporto salėje gali prarasti nuo 480 iki 700 kalorijų per valandą, nes mobilizuojama ne tik viršutinė kūno dalis, bet ir kojos.
Intensyviausia jogos versija, vadinama „galios joga“, gali sudeginti nuo 220 iki 330 kalorijų per valandą.
Nuotrauka: © KopytinGeorgy
