Gilus audinių masažas, dar vadinamas giliuoju masažu, nepaisant baisiai skambančio pavadinimo, yra švelnus ir vyksta lėtai. Giliųjų audinių masažo tikslas yra paveikti raumenų būklę - sumažinti jų įtampą ir atsipalaidavimą, taip pat padidinti judesių sklandumą.
Gilus masažas (giliųjų audinių masažas) nėra atpalaiduojantis gydymas, priešingai - jo tikslas yra padidinti mūsų audinių mobilumą, tačiau šis gydymas nesukelia pacientui nepatogumų ar skausmo.
Visada verta kreiptis į gydytoją, jei norite atlikti giliųjų audinių masažą.
Kodėl tai vyksta? Gilaus audinių masažo metu iš paciento raumenų išsiskiria įtampa, todėl norint gauti šį efektą, masažuotojas negali naudoti stiprių judesių ir tvirtos laikysenos. Negana to, prislopinti ir apgalvoti judesiai leidžia audiniams „priprasti“ prie naujos situacijos, reaguoti į masažuotojo veiklą. Todėl jis naudoja savo kūno svorį, laikydamasis vertikalios laikysenos, netaikydamas didelės jėgos paciento kūnui. Lėti ir tikslūs masažą atliekančio žmogaus judesiai neapkrauna raumenų, dar daugiau - jie leidžia lengviau ir tiksliau patekti į giliuosius audinius. Jie taip pat nesukelia paciento gynybinės raumenų įtampos.
Giliųjų audinių masažas: kaip pasiruošti?
Pacientui nereikia ruoštis procedūrai - geriausia nevalgyti sunkių patiekalų likus maždaug 2 valandoms iki procedūros. Masažo metu dėvite laisvus drabužius, atskleisdami masažuojamas kūno dalis. Sesijos metu masažuotojas nenaudoja lubrikantų, pavyzdžiui, alyvuogių, arba naudoja juos ribotai, nes dėl jų sunku tiksliai pasiekti audinius. Gilaus masažo poveikis dažnai apibūdinamas kaip didesnis ir greitesnis nei klasikinio masažo ar atpalaiduojančio masažo atveju.
Taip pat skaitykite: Stangrinamasis masažas Kontralinis masažas: indikacijos, kontraindikacijos, technika Izometrinis masažas - indikacijos, eiga ir rezultatai
Gilus audinių masažas: kas tai yra?
Kaip tiksliai veikia gilus masažas? Masažuotojas atlieka judesius alkūnėmis, dilbiais ir pirštais, išskyrus nykščius. Veiksmai atliekami pasvirusiu kampu - spaudimas audiniui artimu 45 laipsnių kampu jį ištempia, bet nesuspaudžia. Masažuotojas dirba ant sausgyslių ir raumenų pilvo, juos minkština ir tempia. Giliųjų audinių masažą atliekantis asmuo nuolat stebi jų įtampos būseną, parenka judesių stiprumą ir tipą į paciento kūno reakciją.
Gilaus masažo metu naudojami ilginantys judesiai, kurie, kaip rodo pavadinimas, naudojami pailgėjusiems raumenims pailginti. Rečiau reikia sutrumpinti raumenį, tačiau tai susiję su kulkšnies ir riešo sąnariais. Taip pat atliekami judesiai ant raumenų pilvo per pluoštus, kad suskaidytų susidariusius sukibimus. Masažuotojas taip pat atskiria anksčiau sujungtus tarpraumeninius skyrius, taip užkertant kelią tinkamam slydimui judėjimo metu, o tai dažnai sukelia paciento skausmą. Gilaus audinių masažo metu taip pat naudojamas „kablio ir tempimo“ judesys, kuris apima audinio sugriebimą stipriausios įtampos vietoje ir raumens ištempimą padalijant jį į kelias dalis. Masažuotojas dažnai atlieka skersinius judesius, t. Y. Pirštų galiukais liečia vietas, kuriose įtampa didžiausia - veikla vyksta per raumenų skaidulas.
Kaip minėta, atliekant gilųjį audinių masažą, jį atliekantis asmuo nenaudoja nykščių, nes ilgas gilus darbas gali sukelti jų degeneracinius pokyčius. Svarbus įrankis atliekant gilų masažą yra kumštis - rodomasis pirštas uždarame kumštyje „veda“ tolesnius judesius. Masažuotojas taip pat naudoja pirštus ir pirštus, sulenktus visuose sąnariuose, riešą visada ištiesdamas. Gilus audinių masažas taip pat reikalauja, kad masažuotojas naudotų dilbį - vietose, žemesnėse už kaklo stuburą, ir alkūnes.
Gilus audinių masažas: indikacijos ir kontraindikacijos
Gilus audinių masažas yra atpalaiduojantis raumenų ir fascijų įtampą, mažinantis skausmą, ypač stuburo srityje, padidinant audinių judrumą ir lankstumą, leidžiantis pacientui laikytis taisyklingos laikysenos. Todėl gilaus masažo indikacijos yra laikysenos defektai, raumenų ar išialgijos skausmas ir pečių skausmas. Giliųjų audinių masažo dėka jie greičiau atsinaujina ir organizmas geriau aprūpinamas krauju. Giliuoju masažu taip pat galite susidoroti su stuburo skausmu ir galvos svaigimu. Šis masažo tipas naudojamas net ir atsiradus mėlynėms, patempimams ir patempimams, kurie sukelia galūnių skausmą. Gilus audinių masažas taip pat veikia paciento psichiką, nors tai nėra pagrindinė jo užduotis - pats gydymas neatpalaiduoja, tačiau po jo galite jaustis labiau atsipalaidavę.
Tačiau reikia atsiminti, kad esant sausgyslių ir sąnarių uždegimui, giluminių audinių masažo reikia atsisakyti. Kitos kontraindikacijos yra kaip ir kitų rūšių masažų atveju - gilus masažas neatliekamas žmonėms, sergantiems odos ligomis (mikoze, egzema) ir kai atsirado infekcija, ypač jei ją lydi karščiavimas. Kraujavimai ir ligos, dėl kurių gali atsirasti, taip pat aneurizmos ir navikai, taip pat yra kontraindikacijos.
Rekomenduojamas straipsnis:
Sveikatingumo procedūros sportininkams: hidroterapija, krioterapija, masažai
