Beveik kas trečias lenkas turi antsvorio, t. Y. Būsena vadinamoji iki nutukimo ar nutukę. Tai yra ne tik neteisingų valgymo įpročių ir nejudraus gyvenimo būdo, bet ir daugelio kitų veiksnių, vadinamųjų, poveikis aplinkos, psichologiniai, hormoniniai ir genetiniai. Seniai antsvoris nustojo būti estetinė problema. Šiandien tai veda tiesiai į nutukimą - didžiausią XXI amžiaus civilizacijos ligą?
Riebalinės ląstelės arba adipocitai yra organizmo nepanaudotos energijos sandėlis. Taigi, tie žmonės, kurie priauga svorio, valgo mažiau nei degina. Jei turite antsvorio, pirmiausia patikrinkite savo gyvenimo būdą. Jei valgote daug, judėkite vis daugiau.
Antsvorio priežastys
Po valgio gliukozė ir riebalai iš maisto eina per kraują į adipocitus. Šiame sandėlyje jie virsta riebalais, kurie organizmui yra energijos šaltinis, reikalingas visiems gyvenimo procesams. Jei sunaudotas kuras nebus sunaudotas, riebalų ląstelės išsiplės, kad jį tilptų. Verta žinoti, kad viena riebalų ląstelė yra tris kartus lengvesnė už raumenų ląstelę. Taigi, kai dėl svorio metimo jis sumažės (jis neišnyks!), Mūsų svoris visiškai nesumažės. Priešingai, jis netgi gali padidėti, jei sportuojame ir priaugame raumenų.
Taip pat perskaitykite: KMI skaičiuoklė - taisyklingo KMI formulė Kodėl jūs storėjate?
Nutukęs vaikas = nutukęs suaugęs
Maždaug antraisiais gyvenimo metais mūsų organizme vystosi riebalų ląstelių skaičius. Tada jie gali sulaukti brendimo. Jei 16-metis vyras priauga svorio normos ribose, suaugęs jo adipocitų dydis padidės, tačiau jų nepadaugės, net kai jis taps storas. Kitaip yra su nutukimo kamuojamais vaikais. Jei ateityje jų adipocitai bus gerai maitinami, jie kūnui parodys, kad jie jau yra pilni riebalų ir turi sukurti daugiau. Štai kodėl žmonėms, kurie buvo per daug maitinti vaikystėje, vėliau taip sunku sulieknėti.
Nutukimo rūšys
Moterys turi daugiau kūno riebalų aplink sėdmenis ir šlaunis. Tai yra galimo nėštumo apsauga. Vyrams riebalinis audinys daugiausia nusėda ant pilvo. Tai susiję su vyriškų hormonų veikla. Štai kodėl mes kalbame apie vyrų ir moterų nutukimą. Moterims menopauzėje padidėja androgenų lygis ir jos pradeda didėti svorį juosmenyje.
Genas, atsakingas už antsvorį
Mokslininkai atrado geną, atsakingą už adipocitų arba riebalų ląstelių susidarymą. Jis koduoja baltymą, vadinamą PPAR gama, kuris priverčia juos augti. Adipocitai susidaro iš embriono įvairovės ląstelių - kaip ir kaulai, kremzlės, kraujas ir kraujagyslės. Pirmiausia susidaro priešadipocitas, tada subrendusi ląstelė, užpildyta riebalais. Tokią transformaciją lemia PPAR gama. Įrodyta, kad priešadipocitai, neturintys šio baltymo, negali virsti brandžiomis riebalų ląstelėmis.
Jei norite išvengti antsvorio:
- Neviršykite 1500 kcal per dieną.
- Ribokite riebalų kiekį: užtenka arbatinio šaukštelio daržovių per dieną.
- Nevalgykite kepto maisto.
- Nevalgykite saldumynų ir cukraus.
- Gerkite negazuotą vandenį, nes anglies dioksidas skatina apetitą, kaip ir alkoholiniai gėrimai, ypač alus.
- Valgykite dažnai - kas 3 ar 4 valandas, kad kūnas nesijaustų „badaujantis“ ir nereikėtų kaupti perteklinės energijos laukiant kito valgymo.
„Poradnikzdrowie.pl“ palaiko saugų nutukimu sergančių žmonių gydymą ir orų gyvenimą.
Šiame straipsnyje nėra turinio, kuris diskriminuotų ar stigmatizuotų nutukusius žmones.
---normy-i-wyniki-bada.jpg)
