Dažniausios traumų priežastys yra traumos, kurias sukelia per trumpas apšilimas. Raumenų perkrova, sąnarių patempimai ir patempimai gali būti labai skausmingi, todėl jiems gali prireikti specialisto tyrimo. Kaip numalšinti skausmą prieš einant pas gydytoją? Štai keletas patarimų, kaip apsaugoti sužeistas vietas.
Perkrovimas, įtemptas žygiavimas, neapgalvoti šuoliai ar aštrus kamuolio žaidimas yra dažniausios traumų priežastys, kurias patiriame atostogų metu. Taip yra todėl, kad nesirengiame leisti laiko taip aktyviai. Viskas, ką jums reikia padaryti, prieš eidami šiek tiek pasimankštinkite - pratinkite raumenis, kad sumažintumėte traumų riziką. Pavyzdžiui, tempimo pratimai pagerins bendrą kūno būklę. Taip pat verta nepamiršti trumpai apšilti prieš paplūdimio tinklinio varžybas ar kelionę dviračiais. Bet tik tuo atveju verta žinoti, kaip sau padėti.
Dažniausios traumos: mėlynės
Juos sukelia kritimas ar smūgis. Sužalojimo metu sprogo smulkūs epidermio indai ir kraujas pilamas į aplinkinius audinius. Dėl to oda išbrinksta ir tampa mėlyna. Sužalojimo vietoje susidaro mėlynė, kuri keičia spalvą dėl lėto pažeistų kraujo ląstelių absorbcijos į kraują. Daugumai mėlynių užgyja 7–10 dienų.
Ką daryti? Verta malšinti skausmą ir pagreitinti gijimą. Iškart po avarijos reikia uždėti šaltą kompresą, kad būtų sustabdytas vidinis kraujavimas ir sumažintas patinimas. Po dienos ant sumuštos vietos uždedame šiltą, drėgną kompresą. Tai praplės kraujagysles, todėl jūsų kūnas greičiau sugers kraują iš pažeistų indų. Sumušimų gijimą taip pat pagreitina tepalas, kuriame yra arnikos ar arklių kaštonų sėklų ekstrakto.
Dažniausios traumos: sąnario išnirimas
Dėl tokios traumos sąnarį sudarantys kaulai keičia natūralią padėtį. Dažniausiai pažeidžiami petys, klubas, alkūnės, pirštai, plaštakos, nykštis ir kelio girnelė. Sužeidus keičiasi sąnario forma, atsiranda patinimas ir stiprus skausmas. Dažnai taip pat yra mėlynė, kuri įrodo, kad sąnario viduje esantys indai buvo pažeisti, taigi ir kraujavimas.
Ką daryti? Išnirusių sąnarių nereikėtų reguliuoti savarankiškai. Geriausia juos imobilizuoti padėtyje „po avarijos“ ir kreiptis pagalbos į specialistus. Pamiršus sužalojimą, gali išsivystyti aplinkinių audinių nekrozė.
Dažniausios traumos: sąnario patempimai
Sužalojimas susideda iš sąnario raiščių pertempimo, plyšimo ar net plyšimo. Traumos labiausiai pažeidžiamos kulkšnys, keliai ir riešai.
Taip pat skaitykite: ŽALOS vasarą - pirmosios raiščių traumos slidėse. Ką daryti, kai turime kelio raiščių traumą? Smegenų sutartis - pirmoji pagalba Kelio sąnarių degeneracija (gonartrozė). Degeneracijos priežastys ir gydymas ...Tokia trauma yra natūralaus sąnario judesio diapazono viršijimo rezultatas.
Susukimas gali pažeisti sąnario kapsulę, raiščius, kremzles ir net kaulus. Dėl traumos raiščiai praranda elastingumą ir nelaiko sąnario teisingoje padėtyje. Jei patempimo negydo gydytojas, jis gali visam laikui destabilizuoti sąnarį, dėl kurio sąnarys bus per anksti nusidėvėjęs, t. Y. Artrozė.
Ką daryti? Ant sąnario uždėkite šaltą kompresą, apvyniokite elastine tvarsčiu. Į posūkius nededami karšti kompresai!
Dažniausios traumos: įbrėžimai ir nudegimai
Tikra vaikštynių kančia yra įbrėžimai ir odos nudegimai. Dažniausiai jie susidaro ant kojų, kai turime nepatogius batus ar dirbtinio pluošto kojines.Įbrėžimai ir pūslės taip pat gali pasirodyti ant rankų (nuo nešiojimo sunkaus lagamino), ant kuprinės diržų pečių arba po pažastimis ir kirkšnyje nuo aptemptų drabužių.
Ką daryti? Pūsleles, atsirandančias dėl trinties, reikia apsaugoti tinku su tvarsčiu, kad neplyštų oda. Pūslės ant kojų ar kulnų yra geriau išlaisvintos iš serozinio skysčio. Tai galima padaryti net įprasta adata, tačiau kruopščiai dezinfekuojama arba sudeginama ant liepsnos. Ant pažeistos vietos uždėkite sterilų marlės įklotą, sutvarstykite pėdą arba priklijuokite tinką. Atviras žaizdas, įbrėžimus ir smulkius įpjovimus reikia dezinfekuoti vandenilio peroksidu arba muilu ar dezinfekuojančiu geliu.
Dažniausios traumos: raumenų perkrova
Tai įvyksta, kai raumuo yra per daug ištemptas, pavyzdžiui, staiga trūktelėjus ar ilgai perkraunant. Simptomas yra skausmas, kuris rodo, kad raumenims trūksta elektrolitų ir vandens, o tai skatina atliekų susikaupimą juose ir pieno rūgšties susidarymą.
Ką daryti? Karšta vonia ir švelnus raumenų masažas suteikia palengvėjimą, nes jie stimuliuoja kraujotaką ir pagreitina toksinų pašalinimą.
Dažniausios traumos: Achilo perkrova
Achilo sausgyslė yra ypač trapi. Pažeista, kai be apšilimo mes per daug mankštinamės ar einame sunkiai pasivaikščioti. Sausgyslių perkrova pasireiškia stipriu skausmu ir patinimu kulkšnies srityje arba šiek tiek virš jos, ant blauzdos.
Ką daryti? Šaltas kompresas nuramina traumą. Po 2-3 dienų skausmingą vietą galite uždėti šiltais kompresais arba patepti priešuždegiminiais tepalais. Koja turi būti imobilizuota elastine juostele ir neverčiama. Kai skausmas sustiprėja arba pėdos judėjimas yra ribotas, jums reikės gydytojo pagalbos ir kartais net operacijos.
mėnesinis „Zdrowie“
