Priešmenstruacinė įtampa yra daugelio moterų bėda. Kartą per mėnesį, likus maždaug 7-10 dienų iki mėnesinių, prasideda moters hormonų mūšis. Šis reiškinys vadinamas PMS (priešmenstruaciniu sindromu) ir apima daugybę fizinių negalavimų, tokių kaip pilvo ir krūtų skausmas bei psichinė sveikata. staigūs nuotaikos pokyčiai ar ašarojančios ašaros, kurias sunku suvaldyti.
Nepaisant amžiaus, net 70 proc. moterų įvairiu laipsniu patiria priešmenstruacinę įtampą, kurią labai jaučia partneriai, šeima ir kolegos. Su PMS galite kovoti vartodami hormonus arba natūraliai laikydamiesi tinkamos dietos ar mankštindamiesi.
PMS - simptomų kompleksas
Su PMS susiję apie 150–200 simptomų. Dažniausi iš jų yra:
- įtemptas, skausmingas, išsipūtęs pilvas, susijęs su gimdos patinimu. Taip pat gali pasireikšti viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, pykinimas ir vėmimas.
- veido, rankų, kojų patinimas, kurį sukelia elektrolitų sutrikimai (natrio, kalio) ir vandens sulaikymas organizme. Per šias sunkias dienas moterys priauga 2-3 ar net 5 kilogramus. Prasidėjus mėnesinėms svoris normalizuojasi.
- krūtų skausmas ir patinimas. Jie tampa labai jautrūs prisilietimams. Kartais juos lydi pieno išskyros iš spenelių. Tai susiję su padidėjusiu prolaktino hormono kiekiu šiomis dienomis.
- migrena, galvos skausmai, kuriuos lemia patinusi centrinė nervų sistema. Sutrikęs neuromediatorių darbas sukelia dirginimą vadinamojo nuotaikos svyravimai, ašarojimas, nevaldomi pykčio priepuoliai. Kai kurios moterys tampa depresijos.
- nemiga, budrus naktis ar per didelis mieguistumas
- nuovargio jausmas, susikaupimo stoka
- apetito stoka arba per didelis apetitas
- libido sumažėjimas
Šių negalavimų atsiradimas yra susijęs su menstruacinio ciklo hormoniniais sutrikimais. Jie susideda iš pernelyg didelio estrogenų sekrecijos, palyginti su progesteronu, antroje ciklo pusėje. Nemažą vaidmenį vaidina ir smegenų neuromediatorių, tokių kaip serotoninas ir dopaminas, sutrikimai, kontroliuojantys nuotaiką. Antroje ciklo fazėje sumažėja ir endorfinų, natūralių nuskausminamųjų, kiekis, todėl moterys kenčia labiau. Šiuo sunkiu moters periodu svarbu sulėtinti gyvenimo tempą ir atsipalaiduoti. Patartina sportuoti, riboti suvartojamos kavos ir kitų stimuliatorių kiekį bei daug miego. Taip pat visada verta kreiptis į ginekologą-endokrinologą, kuris turėtų paskirti atitinkamus hormoninius tyrimus.
Diskomfortą, atsirandantį prieš menstruacijas, nuramina žiedadulkių savybės
Švedijos mokslininkai sukūrė maisto papildą, pagrįstą standartizuotais augalų ekstraktais, gautais išgaunant daugiapakopę žiedadulkių ir gėlių sėklidžių kombinaciją su vitaminu E kaip antioksidantu. Preparatas vadinamas „Femal PMS®Fort“. Jame nėra hormonų ir neveikia organizmo hormonų pusiausvyra. Gėlių žiedadulkės yra neabejotinai vertingiausias, maistingiausias augalinis produktas. Jame yra baltymų, amino rūgščių, paprasto ir kompleksinio cukraus, riebalų, sterolių, flavonoidų, karotinoidų, nukleoproteinų, vitaminų ir mineralinių druskų. Žiedadulkių efektyvumą ištyrė ir patvirtino mokslininkai ir gydytojai. Tai veikia kaip tonikas ir pagerina bendrą kūno būklę. Tai teigiamai veikia kraujotaką, stiprina kraujagyslių sistemą, apsaugo nuo plaukų slinkimo, gerina augimą ir apsaugo nuo širdies priepuolių. Jis taip pat rekomenduojamas esant virškinimo ir medžiagų apykaitos sutrikimams, taip pat klimakteriniam laikotarpiui. Vienas klinikinis tyrimas parodė, kad žiedadulkės veiksmingai sumažino diskomfortą prieš menstruacijas, ypač dirglumą, miego problemas ir simptomų sunkumą.
-na-czole-jak-j-wygadzi-porada-eksperta.jpg)
