Tuo pačiu metu vykdykite dietas ir sportuokite
Visi gydytojai vieningai teigia, kad dietos negalima laikytis be reguliaraus fizinio krūvio.
- Norint numesti svorio, būtina įgyvendinti fizinę veiklą.
- Kai kurių sporto šakų praktika leidžia stabilizuoti svorį ir paskirstyti raumenų masę, tokiu būdu leidžiant pakeisti siluetą.
Dažnis
- Sportuokite bent 2 ar 3 kartus per savaitę, nuo 30 iki 40 minučių per sesiją.
- FMRC (Pasaulinis vėžio tyrimų fondas) rekomenduoja 30 minučių fizinio aktyvumo per dieną.
- Reguliariai ir progresyviai atlikite fizinę veiklą.
Pratimai
- Darykite gimnastiką, bėgiokite, vaikščiokite, plaukite ir važiuokite dviračiu.
- Geriau vaikščioti, o ne vairuoti, jei keliaujate tik maždaug 1 km atstumu.
- Nenaudokite lifto, eikite laiptais aukštyn.
Pasitarkite su gydytoju
Paklauskite savo gydytojo apie galimą sąnarių ar širdies ir kraujagyslių ligų riziką dėl antsvorio.
