Po skyrybų turite viską kurti iš naujo. Ir šis naujas gali būti daug geresnis už tai, kas liko. Tačiau norint vėl džiaugtis gyvenimu - pirmiausia reikia išspręsti išsiskyrimo nuoskaudą, atsisveikinti su praeitimi, susitvarkyti savo jausmus ir susitaikyti su netektimi.
Spintoje vis dar galite užuosti jo marškinius, vonios kambaryje vis dar yra skutimosi po skutimosi ... Jūs kenčiate, jaučiatės įskaudintas ir tuo pačiu ieškote savyje kaltės. Tai natūralu po skyrybų. Jei kažkas, kas anksčiau užpildė jūsų gyvenimą, staiga dingo, atsiranda apgailestavimas ir veriantis tuštumos jausmas. Tai patiria tūkstančiai moterų, kurios, kaip ir jūs, savęs klausia: „Kodėl tai vyksta? Kodėl jis tai padarė? Kas yra negerai su manimi? "
Po skyrybų leiskite sau verkti
Psichologai lygina nuoskaudos jausmą po partnerio mirties pagal jo išgyvenimo galią su gedulu po artimo žmogaus mirties. Tik mirę mes oficialiai gedime ir visi žino, kad turime teisę apraudoti šią netektį. Sulaukiame užuojautos, užuojautos ir pagalbos deklaracijų. Skyrybų atveju aplinka linkusi analizuoti, kas padarė didesnę klaidą, kieno kaltė, ar buvo galima užkirsti kelią tokiai pabaigai ir pan. Praradimo aspektas nepastebimas ir jūs liekate vienas su savo neviltimi. Be to, dažnai nenorite sau pripažinti, kad po partnerio išėjimo jums skauda. Net jei jaučiate didelį pyktį buvusio vyro atžvilgiu ir skyrybas traktuojate kaip išsivadavimą (kai tai įvyko, pavyzdžiui, dėl alkoholizmo ar smurto) - praradimo jausmas yra nepaprastai stiprus. Ir tai nėra trumpas procesas. Apgailestavimo, kartėlio ir klaidų analizės etapas gali trukti šešis mėnesius ar net metus ar daugiau. Bet verčiau suvokti šiuos jausmus kaip gyvenimo patirtį, nei juos nuslopinti ir ugdyti neteisybės jausmą, kuris galiausiai užnuodys tavo gyvenimą. Susidūrimas su tuštuma ir savo patirtimi yra būtinas krizės įveikimo elementas ir pirmasis žingsnis atstatant savo gyvenimą.
Svarbu
Skyrybų skaičius mūsų šalyje sparčiai auga. Šiuo atžvilgiu mes pradedame rodyti kelią Europoje. Paprastai žmonės nuo 30 iki 49 metų išsiskiria, o dažniausiai nurodoma asmenybės neatitikimas arba nesugebėjimas išlaikyti santuokos ištikimybės. Pernai išsiskyrė 73 tūkst. Lenkų susituokusių porų - tai yra 5000 daugiau nei 2005 m. Tai didžiausias skyrybų procentas iki šiol Lenkijos istorijoje! Šiuo metu 100 santuokų tenka 33 skyrybos. Be to, vis mažiau porų stovi ant vestuvių kilimo. Ar mes mieliau gyvename vieni?
Taip pat skaitykite: Mada būti vienišam. Mes vis dažniau renkamės gyventi vieni
Taip pat skaitykite: Kaip reaguojate į stresą? Pirmadienio sindromas - kaip įveikti sekmadienio baimę dėl artėjančios Didžiosios savaitės po skyrybų. Kaip išvengti kovos dėl vaiko per kalėdinę santuokos terapiją: kas tai yra ir kada ji prasminga? Kas tau yra išdavystė?Po skyrybų nekovokite su emocijomis
Galite jausti ne tik pyktį ir apgailestavimą, bet ir baimę dėl ateities - kas dabar, kaip susitvarkysite finansiškai, kaip praleisite atostogas ir atostogas? Šie ir kiti klausimai jus kamuos kiekvieną dieną. Labai tikėtina, kad juos lydės žemesnė savivertė. Galite jaustis nepilnaverčiai, bet tai nereiškia, kad esate - tai tik jūsų jausmai! Norėdami išgyventi visa tai, verta prisiminti, kad taip ir turi būti. Tai natūrali būsena. Gerų ir blogų prisiminimų jums grįš. Galite verkti dėl savo nuotraukų albumo ar nuobodžiai žiūrėti savo vestuvių filmą. Jūs turite teisę į tai. Jūs taip pat turite teisę užsidaryti keturiose savo namų sienose ir kentėti.
Taip pat skaitykite: SAVO PRIIMAMUMAS - 13 patarimų, kaip gerai jaustis savyje
Po skyrybų neatsisakykite pagalbos
Tačiau nenuvertinkite žmonių, kurie jums rūpi. Skyrybos yra emociškai sunki patirtis, paprastai traktuojama kaip asmeninė nesėkmė. Nepaprastai svarbu artimųjų, draugų ir žmonių, kurie patys tai išgyveno, palaikymas. Tai leidžia jums patikėti, kad tai praeina ir kad galite sukurti naują gyvenimą. Taip pat nevenkite pasipainioti - kalbėjimas apie savo jausmus padeda juos suprasti ir su jais susidoroti. Kartais reikalinga profesionali pagalba - pokalbis su psichoterapeutu, psichiatru ar net farmakologinė pagalba. Neatmeskite šios galimybės, ypač kai jūsų sielvartas užsitęsė ir esate susirūpinę, kad negalėsite susitvarkyti vienas. Per ilgas buvimas tokioje būsenoje gali virsti depresija.
Po skyrybų neversk savęs!
Tačiau pajutę, kad jums tiesiog reikia ramiai apmąstyti vienatvę, skirkite laiko. Neverskite savęs bendrauti su žmonėmis, jei to nenorite. Nedarykite nieko prieš save. Kai skyrybų žaizda dar šviežia, lengva suklysti. Kai kurie žmonės bando užgniaužti skausmą, pasinerdami į socialinį gyvenimą. Kiti per greitai kreipiasi į alkoholį arba užmezga naujus santykius. Tai gali būti lemtinga, todėl sielvarto laikotarpiu geriau ištverti be radikalių pokyčių. Tai tinkamas laikas apgalvoti ir susitvarkyti reikalus. Tik tada, kai neigiami jausmai pradės blėsti, kai natūraliai atsisveikinsite su praeitimi, kažkur horizonte atsiras vietos kažkam naujam.
Taip pat skaitykite: TOKSINIAI SANTYKIAI - pasakojimai apie moteris, kurios myli per daug
Po skyrybų susitaikykite su faktais
Būk kantrus. Reikia laiko, kol tavo gyvenimas vėl susitvarkys. Pokyčiai gali būti naudingi. Tol, kol tikrai norite ką nors veikti su savo gyvenimu, kad neužsidarytumėte įskaudinimo ir atstūmimo jausmu. Labai svarbu susitaikyti su tuo, kas įvyko. Nuo nusivylimo ir nusivylimo pereikite prie susitaikymo, to, kas įvyko, pripažinimo. Naujo gyvenimo etapas yra prisiimti atsakomybę už skyrybas. Kai baigsis gedulo nuostolis, pasakykite sau: „Na, tai neveikė, sunku, gal aš nežinojau, kaip ką nors išspręsti, kažkodėl negalėjome bendrauti“. Esmė tame, kad matai savo dalį, o ne tik smūgį iš kitos pusės. Išeiti iš aukos vaidmens, neįsitikinti, kad neturi jokios įtakos savo likimui. Net jei jūsų partneris apgavo, gali būti, kad atsakomybė tenka abiem, arba jūs pasirinkote ne tą vyrą. Nesijausk kaltas - kiekvienas turi teisę klysti. Kai visa tai suvoki, turi galimybę augti. Galite ką nors uždaryti ir pabandyti judėti toliau. Jei visą laiką gailiesi kito žmogaus, žengsi nė žingsnio į priekį.
Daryk tai būtinaiPradėkite nuo mažų pakeitimų
Gera šiek tiek pakeisti dienos ritmą, atsitraukti nuo kasdienių ritualų ir pristatyti ką nors nauja (rytinė gimnastika, popietės kava su draugu, grįžti iš darbo kitaip nei įprasta). Pamenate, ar galvojote apie stojimą į kolegiją? Daryk tai dabar. Ar kada norėjote plaukioti? Užsiregistruok į kursą ir eik su draugais į Mozūriją.
Didžiausią įtaką savo gyvenimui darote jūs patys. Būkite išmintingas įkvėpimas sau. Ir nebijokite pokyčių - jie turi tiek daug galimybių, jūs tiesiog turite jais pasinaudoti!Ar jums trūksta motyvacijos ilgiems pasivaikščiojimams miške? Gaukite šunį. Taip pat gerai ką nors pakeisti bute - perdažyti kambarius, pakeisti užuolaidas, pertvarkyti baldus, vėdinti drabužių spintą (ištuštinti ją likusiais buvusio vyro daiktais). Kai kuriems žmonėms padeda altruizmas - pavyzdžiui, jie atsiduria ligoninėje ar slaugos namuose. Taigi pagalvokite, ką norėtumėte veikti, ir pritaikykite tai praktiškai.
Po skyrybų atverkite naujus
Blogiausia yra už jūsų. Apsvarstykite, kaip užpildyti dabar daug daugiau laiko. Galbūt po skyrybų jūsų socialinis gyvenimas žlugo (pavyzdžiui, jūsų draugai dažniausiai buvo jūsų vyro draugai). Pagalvokite, kaip galite juos atstatyti. Ar pavyks palaikyti ryšius su buvusia įmone, ar labiau mėgstate savo draugų ratą, o gal norite užmegzti naujas pažintis? Žmonėms, kurie jau aktyviai vedė santuoką, turėjo aistrų, interesų ir papildomos veiklos, tikrai bus lengviau. Po skyrybų jie gali atsidėti jiems su dviguba energija.
Kai kuriems tramplinas yra darbas, profesinės kvalifikacijos tobulinimas, karjeros siekimas. Tačiau būkite atsargūs, kad tai nėra skrydis į darbą. Po kurio laiko gerai šiek tiek sulėtinti tempą, išmokti atsipalaiduoti ir vėl pradėti mėgautis gyvenimu. Moterys, kurių gyvenimas iki šiol buvo sutelktas į vyrą ir šeimą, yra blogesnėje padėtyje. Ypač, kai jie mano, kad daug investavo į savo santykius. Kai vyras staiga dingsta, o vaikai užauga ir užsiima savo reikalais, tuštumos jausmą gali būti sunkiau pakelti. Tada verta kažko ieškoti sau. Gal atrasite savyje kažkokią aistrą, ar prisiminsite svajonę iš jaunystės ir bandysite ją įgyvendinti?
Po skyrybų stenkitės toliau judėti ir tobulėti
Šokių pamoka, kalbos mokymasis, kursai, kelionės į užsienį ar net savaitinis apsilankymas muziejuje su draugu ... Kiekvienas žmogus gali rasti kažką sau, prisimindamas, kad niekada nevėlu išsiugdyti savo aistras ir išmokti naujų įgūdžių. Tačiau svarbu, kad tai tikri interesai, o ne tik bandymas kuo nors užpildyti laiką.
Geras būdas išbristi iš skylės yra reguliarus sportas. Fizinis aktyvumas sustiprins jus psichiškai, pagerins jūsų būklę ir savijautą, o tai gali būti proga susitikti su įdomiais žmonėmis ir susirasti naujų draugų. Išėjęs iš savo uždarymo ir pradėdamas daryti naujus dalykus, jūs atstatysite savivertę, pradėsite pastebėti šviesiąją gyvenimo pusę ir pajusite, kad pasaulis jums yra atviras. Galbūt jums dabar tai atrodo neįmanoma, galbūt dar per anksti ir jums labiau patinka verkti. Bet jei jau apsiverkėte pagalvėje, atlikite pirmąjį žingsnį - pasiimkite šunį pasivaikščioti ir pagalvokite apie ateitį - palikite praeitį už durų.
Taip pat skaitykite: „Tinder“: kas tai yra ir kaip veikia ši programa?
mėnesinis „Zdrowie“
