Rauginimasis - buvimo saulėje privalumai ir trūkumai

Vasara yra proga pasirūpinti sveikata, gražia išvaizda ir savijauta. Saulė kviečia būti lauke. Įdegis vis dar madingas, tačiau ar jis neprieštarauja madai, kuria reikia rūpintis savimi? Išmokite išmintingai naudoti saulę ir sužinokite, kokie yra jos pranašumai ir trūkumai.

Deja, saulė turi ir tamsiąsias puses, apie kurias gydytojai perspėjo jau seniai - ultravioletiniai spinduliai (UVA ir UVB) yra pavojingi odai ir akims, be to, jie kenkia plaukams. Laimei, gerai žinoma, kaip saugumą derinti su malonumu degintis. Ir tai yra svarbiausia šios vasaros tendencija - pasinaudokite visais saulės privalumais, sumaniai apsisaugokite nuo žalingo jos poveikio! Atminkite, kad madinga sveikata ir graži išvaizda, todėl rūpinkitės jomis. Ilgos šiltos dienos, kelionės mieste ir atostogos sukuria puikią galimybę padaryti kažką gero sau - sustiprinti savo jėgas, pagerinti savo būklę, skirti daugiau laiko kūno priežiūrai ir malonumui, kurie pagerins jūsų savijautą.

Taip pat skaitykite: Dieta vasarai - vasarą lengviau mesti svorį

Vasara pirmiausia yra saulė - jos lauki daugelį mėnesių, todėl kai ji pagaliau pradeda ryškiai švyti, norisi ja mėgautis. Tuo labiau, kad saulės šviesoje organizme yra daug labai naudingų reakcijų. Nuotaika gerėja, nes didėja endorfinų - hormonų, teigiamai veikiančių savijautą, kiekis. Vitaminas D sintetinamas odoje, reikalingas kalcio ir fosforo absorbcijai - kaulų ir dantų statybinėms medžiagoms. Saulės spinduliai skatina medžiagų apykaitą, normalizuoja kraujospūdį, stiprina imuninę sistemą, didina raudonųjų kraujo kūnelių gebėjimą pernešti deguonį. Statistiniai tyrimai rodo, kad jie taip pat gerina vaisingumą.

Saulės šviesoje

Nors saulė skleidžia ne tik ultravioletinius spindulius, tačiau jie stipriausiai veikia kūną.
• UVA - prasiskverbia giliai, pasiekia net dermą, ir pažeidžia ląstelių DNR. Jie taip pat prasiskverbia į stiklą. Jie sunaikina kolageno ir elastino skaidulas, dėl to priešlaikinis odos senėjimas. Jie susilpnina imuninius mechanizmus ir padidina neoplastinių pokyčių riziką, jie sukelia pigmentines dėmes.
• UVB - jie veikia tik odos paviršių, sukelia jos paraudimą ir nudegimą saulėje, prisideda prie odos vėžio susidarymo. Tačiau jie taip pat atgaivina kūną, suteikia energijos, gerai veikia savijautą.
• UVC - pavojingiausias sveikatai, tačiau jį sustabdo ozono sluoksnis; deja, dėl „skylės“ jie pradeda pasiekti Žemės paviršių.