95% atvejų antsvoris ir vaikų nutukimas yra perteklinio maitinimo ir nepakankamo fizinio krūvio rezultatas. Liekninti vaiką reikia ne laikytis dietos, o palaipsniui keisti visos šeimos valgymo įpročius.Kokios taisyklės padės numesti svorį nutukusiam vaikui?
Kodėl nutukusiems vaikams svarbu mesti svorį? Kadangi nutukę vaikai turi problemų ne tik su bendraamžiais, bet ir visų pirma su sveikata - per didelis cholesterolio kiekis, hipertenzija, aterosklerozė, perkrauti sąnariai, tai tik keletas nutukimo sukeliamų negalavimų.
Nutukusio vaiko lieknėjimas: taisyklės
- Neduokite vaikui maisto papildų, skatinančių lieknėjimą, neįveskite lieknėjimo dietų.
- Vaikams iki 7 metų amžiaus neribokite patiekalų kaloringumo. Svorį galima sumažinti keičiant maisto kokybę (mažiau riebalų ir cukraus) ir skatinant daugiau mankštintis.
- Vaikas turėtų valgyti 4-5 kartus per dieną, reguliariais intervalais. Svarbiausias valgis yra pusryčiai. Studentas turėtų gauti pietus mokykloje. Kiekviename valgyje turėtų būti daržovių ar vaisių.
- Patiekite pluoštą daržovių, vaisių ir viso grūdo produktų, tokių kaip rupi duona, pavidalu.
- Neverskite vaiko valgyti to, kas jam nepatinka. Negalima patiekti jam dietinių patiekalų, o kiti namų ūkiai valgo keptus karbonadus. Tai padaro juos šeimos paraštėmis. Pakeiskite meniu visiems.
- Neįtraukite vadinamojo paslėptų kalorijų (majonezas salotose, tepalas daržovėms pilti, grietinėlė sriuboje).
- Valgydamas vaikas neturėtų žiūrėti televizoriaus, nes, užsiėmęs sekdamas pasaką, jis valgo daugiau nei reikia.
- Jei vaikas valgė valgį ir paprašė dar, verta šiek tiek palaukti. Praeina apie 20 minučių, kol signalas, kad kūnas yra prisotintas, pasiekia smegenis. Todėl skatinkite kūdikį valgyti lėtai ir kruopščiai kramtyti maistą.
- Skatinkite gerti vandenį tarp valgių. Praskieskite sultis vandeniu ir pakeiskite cukrų, kad arbata pasisaldintų stevija, ksilitoliu ar agavos sirupu. Venkite dirbtinių saldiklių (aspartamo, acespfamo).
- Pasikalbėkite su vaiku apie būtinybę mesti svorį, tačiau nesiginčykite, kad jis bus sveikesnis. Kalbėkitės apie gražią figūrą, greitą bėgimą, gražią odą ir plaukus.
- Nenurodykite, kad jūsų vaikas turi antsvorio. Negalima jo vadinti spurgu ar mylimuoju. Net nevalingai pabrėžiant perteklinį vaiko svorį, jis tampa kompleksiškas ir sumažina jo savivertę.
- Prieš eidami į malonesnį kamuoliuką, paduokite vaikui naudingo maisto. Tai sumažins jo apetitą traškučių ar sūrių lazdelių.
mėnesinis „Zdrowie“
Taip pat skaitykite: Nutukusiems vaikams gresia suaugusiųjų ligos. Kokios ligos kelia grėsmę nutukusiems vaikams? Nutukę vaikai yra mūsų kaltė. Vaikystės nutukimo priežastys Vaikystės nutukimas: tragiška statistika. Kiek vaikų turi antsvorio ir ...
Kas 4-tas lenkų vaikas laikosi lieknėjimo dietos. Meniu neteisingi
Aštuonerius metus besilaikančių vaikų skaičius nuolat auga. Šiuo metu dietos, kuriomis siekiama sumažinti svorį, vartoja kas ketvirtas lenkų vaikas, daugiau nei 20 proc. vietoj to jis galvoja apie jų pristatymą. Dažniausiai valgiaraščiai išdėstomi neteisingai, o kasdienis valgymas nesuteikia vaikams tinkamam vystymuisi reikalingų maistinių medžiagų. Tai gali sukelti augimo slopinimą, koncentracijos sutrikimą, osteoporozę, dehidraciją ir net depresiją - pabrėžia Nacionalinio mitybos mokymo centro ekspertai.
Šaltinis: biznes.newseria.pl
Mes rekomenduojame el. Vadovą
Autorius: Spaudos medžiaga
Vadove sužinosite:
- Kaip įvertinti, ar mūsų vaikas turi antsvorio - išbandykite.
- Kaip nepadaryti vaiko priklausomam nuo maisto.
- Kada prasideda priklausomybė nuo maisto?
- Kaip nepermaitinti vaiko?
- Kaip paveikti senelius, kad vaikai netarnautų nesveiku maistu?
- Kaip sudaryti sveiką meniu?
- Kokių produktų negalima duoti vaikams?
- Kaip paruošti meniu malonesniam vakarėliui.
- Ką galima virti su vaiku - pasiūlymai.
- Kaip suliekninti ikimokyklinuką?
