Parasomnija - keistas miego elgesys

Parasomnija yra miego sutrikimų grupė, pasireiškianti nevalingais judesiais ir keistu elgesiu miegant. Dažni parasomnijos pavyzdžiai yra vaikščiojimas miegant, kalbėjimasis miegu, miego paralyžius ir naktiniai siaubai. Įvairūs parasomnijos tipai pasireiškia nuo vieno iki kelių procentų žmonių ir dažniausiai pasitaiko vaikams ir vyresniems nei 50 metų žmonėms.

Parasomnija, nors gali atrodyti pavojinga, paprastai nekelia grėsmės nei aplinkiniams, nei pačiam miegančiajam. Suaugusiesiems miego sutrikimai atrodo epizodiniai ir dažniausiai atsiranda dėl netaisyklingo gyvenimo būdo, streso ar per mažo miego. Lengva sumažinti jų atsiradimo riziką einant miegoti nustatytu laiku ir nepamirštant pakankamai išsimiegoti.

Parasomnija NREM ir REM fazėse

Parasomnijos gali pasireikšti gilaus NREM (greito akių judesio) arba REM (greito akių judėjimo) miego fazėje.

NREM stadijoje išsivystę sutrikimai yra susiję su nepilnaverčiu pabudimu iš gilaus miego ir pasireiškia nuo 1% iki 4% suaugusiųjų. Jie labiau būdingi vaikams iki 8 metų, kuriems gilus miegas trunka ilgiau.

REM miego metu pasireiškiančios parasomnijos paveikia apie 0,5% gyventojų ir yra susijusios su sapnais. Sveikam REM miegančiam žmogui nutrūksta nervų ryšys tarp smegenų ir raumenų, kad atpalaiduotų raumenų tonusą. Kai taip neatsitinka, svajotojas perkelia savo elgesį iš miego į realybę - jis spardo kojomis, rėkia, trūkčioja. Šio tipo sutrikimai dažniau būdingi vyresniems nei 50 metų žmonėms.

Kaip pagerinti miego kokybę?

Parazomnijos tipai: vaikščiojimas po miegą (somnambulizmas)

Vaikščiojimas miegant yra sutrikimas, atsirandantis gilaus miego fazėje. Tai pasireiškia sudėtingiausiu, nenuspėjamu elgesiu, tokiu kaip sėdėjimas ant lovos, atsikėlimas, vaikščiojimas po kambarį ir kraštutiniais atvejais išėjimas į lauką. Miegotojas nežino, ką daro, dažnai patiria nerimą ir baimę. Todėl lunatiko niekada nereikėtų pažadinti, nes jis gali agresyviai reaguoti gindamasis. Vietoj to patartina švelniai ją laikyti ir lėtai nunešti į lovą.

Somnambulizmas suaugusiesiems pasitaiko retai - mažiau sunkus vaikščiojimas miegant pastebimas 4 proc., O pilnus priepuolius atsistojus ir vaikštant po kambarį - tik 1 proc. Šis negalavimas dažniau kamuoja vaikus - manoma, kad net 1/3 jų gyvenime turėjo bent vieną miego epizodą.

Parazomnijos tipai: intoksikacija

Neblaivus apsinuodijimas įvyksta staiga pabudus iš gilaus miego. Jai būdingas painus kelių minučių laikotarpis, kai pusiau budintis žmogus murma, neteisingai reaguoja į klausimus ir komandas ir juda netvarkingai. Tai būdingas vaikų iki 5 metų elgesys - tada kūdikis sukiojasi lovelėje, garsiai verkia ir gali mėtyti žaislus. Tarp suaugusiųjų apsinuodijimas miegu pasireiškia 4% atvejų.

Parazomnijos rūšys: naktiniai siaubai

Naktiniai siaubai yra neramiausi iš visų rūšių parasomnijos. Paprastai jie atsiranda netrukus po užmigimo NREM fazėje. Nukentėjęs asmuo atsisėda ant lovos ir staiga pradeda rėkti, verkti, jaučia stiprią baimę ir sunku nusiraminti. Jis gali reaguoti agresyviai, kai bando pabusti, ir netgi gali pabėgti. Pacientas iki galo nesuvokia ir po kelių minučių priepuolio neprisimena, kokia buvo jo būklė.

Naktiniai siaubai nutinka maždaug 1% suaugusiųjų ir 3% vaikų.

Parazomnijos tipai: bruksizmas

Bruksizmas arba dantų griežimas miegant yra sutrikimas, diagnozuotas 8-10% gyventojų. Jei tai vyksta nuolat, tai gali greitai nulemti dantų vainikus, įtrūkti emalį, atsilaisvinti dantis ir kraštutiniais atvejais - degeneracinius smilkininio apatinio žandikaulio sąnarių pokyčius.

Bruksizmo priežastys nėra iki galo ištirtos, tačiau dažniausiai minimas ilgalaikis stresas ir malokliuzija.

Taip pat skaitykite: Dantų šlifavimas arba BRUSISMAS. Priežastys, simptomai, gydymas

Parazomnijos tipai: elgesio sutrikimai REM miego metu

Miego sutrikimai, atsirandantys antroje nakties pusėje, yra susiję su didesniu REM miego dažniu.Tai laikas, kai atsiranda sapnai, tuo pačiu metu raumenys yra visiškai atsipalaidavę, kad svajojantis apie judesį žmogus nejudėtų. Tačiau būna, kad raumenys išlieka įsitempę, dėl to miegant atsiranda įvairių sutrikimų - miegantis žmogus nesąmoningai mojuoja kojomis, rankomis, spardo, bando pagauti neegzistuojančius daiktus. Tai daro tuos pačius judesius kaip sapne.

Farmakologinis gydymas yra būtinas, jei miego sutrikimai nuolat kartojasi REM miego metu. Taip pat rekomenduojama, kad asmuo, kenčiantis nuo panašių simptomų, miegotų vienas ir negalėtų pasiekti jokių daiktų, kurie galėtų pakenkti sau.

Parazomnijos tipai: miego paralyžius

Miego paralyžius, kitaip vadinamas miego paralyžiumi, atsiranda pabudimo metu, rečiau - užmigimo metu. Tai pasireiškia kaip bendra ar dalinė kūno inercija, sukelianti stiprų nerimą ir baimę. Miego paralyžiaus kamuojamas žmogus nesugeba atlikti jokių judesių, negali girdėti garso, jaučia didžiulį svorį ant krūtinės, dėl kurio jam sunku kvėpuoti.

Nepaisant jo sukeliamų nemalonių pojūčių, miego paralyžius nėra pavojingas ir po kelių minučių išnyksta savaime. Šio sutrikimo priežastys yra nereguliarus miegas, stiprus stresas, priklausomybė nuo alkoholio ir psichiką veikiančių medžiagų.

Parazomnijos rūšys: košmarai

Košmarai yra sutrikimas, panašus į naktinius siaubus, tačiau košmarų atveju sapnuotojas juos išgyvena sąmoningai ir pabudęs ilgai prisimena jų turinį. Tyrimų duomenimis, 75% žmonių, kurie vaikystėje sapnavo košmarą, tai prisimena suaugę. Dažniausia tokio tipo sapnų priežastis yra trauminė patirtis arba potrauminio streso sutrikimas. Jei košmarai ir toliau kartojasi, rekomenduojama psichoterapija, kartais kartu su antidepresantais.