Celiulito griovėjai: masažas, dieta, kosmetika, mankšta

Celiulito priežastys gali būti skirtingos - genetinės, hormoninės, susijusios su kraujotakos sutrikimais, nejudriu gyvenimo būdu, mitybos klaidomis ar piktnaudžiavimu narkotikais. Dauguma suaugusių moterų, bet ir daug jaunų merginų, kovoja su celiulitu. Norėdami jį nugalėti, turite kovoti su juo keliais frontais vienu metu.

Kad kova su celiulitu būtų sėkminga, vienu metu turite naudoti įvairių tipų ginklus. Nepakanka patrinti anticeliulitinio kremo ir laukti įspūdingų efektų, taip pat turite pakeisti savo mitybą, pradėti daugiau judėti ir kartas nuo karto atlikti masažą.

Kaip atsikratyti celiulito

5 celiulito griovėjai

1. MASAŽAS

Masažo metu kūnas sušyla ir atsipalaiduoja jungiamasis audinys. Pagerėja kraujo ir limfos apytaka, o tai palengvina toksinų pašalinimą iš organizmo. Todėl po masažo oda yra lygesnė ir malonios spalvos. Visada stenkitės atlikti masažą, kai maudotės po dušu - šiltas vanduo papildomai sušildys odą ir pagreitins mikrocirkuliaciją. Masažuokite celiulitą sukamaisiais judesiais šiurkščia kempine ar vonios pirštine. Tai taip pat puikus pilingas, po kurio oda geriau įsisavina veikliąsias medžiagas iš kosmetikos. Pabaikite dušą pakaitomis ant kūno užpildami šiltu ir šaltu vandeniu - tai puiki kraujagyslių „gimnastika“.

2. TABLETĖS

Dauguma šių preparatų yra augalų ekstraktų (įskaitant dumblius, žaliąją arbatą, citrusinius vaisius, ginkmedį), omega rūgščių, vitaminų ir riebalų metabolizmą organizme palaikančių junginių (įskaitant L-karnitino, C.L.A.) sudėtį. Jų užduotis yra sustiprinti kapiliarus ir limfagysles, pagerinti mikrocirkuliaciją, pagreitinti medžiagų apykaitos pokyčius riebaliniame audinyje, pašalinti edemą ir galiausiai padidinti kūno ištvermę sportuoti. Dėl tokio išsamaus veikimo tabletės puikiai palaiko gydymą nuo celiulito.

3. DIETA

Antsvoris, taip pat greitas svorio kritimas ar svyravimai lemia riebalų ląstelių augimą ir odos stangrumą. Štai kodėl dieta yra vienas iš svarbiausių kovos su celiulitu elementų - ji skatina medžiagų apykaitą, gerina riebalų deginimą ir palengvina toksinų bei vandens pertekliaus valymą iš audinių.Tai turėtų būti tiesiog racionali dieta - su nedideliu kiekiu gyvūninių riebalų (jie lengvai virsta riebaliniu audiniu), saldumynais ir balta duona (riebių cukrų ir paprastų kaloringų angliavandenių šaltinis). Būtina riboti druskos (ji sulaiko vandenį organizme) ir kavos kiekį (skatina apetitą, kelia kortizolio kiekį, kuris skatina riebalų kaupimąsi pilvo srityje). Kita vertus, daržovės, vaisiai, grūdai, tamsi duona yra būtini (jie, be kita ko, suteikia skaidulų, reguliuojančių virškinimo traktą, ir B grupės vitaminų, kurie daro didžiulę įtaką medžiagų apykaitai). Žuvis, augalinis aliejus, riešutai, sėklos ir sėklos taip pat yra vertingi meniu komponentai (jie suteikia omega rūgščių, kurios pagreitina riebalų deginimą ir neleidžia kauptis riebalams).

4. KOSMETIKA

Dušo želės, losjonai, kremai ar labiau koncentruoti ir stipresni sūriai - anticeliulitinių preparatų pasirinkimas yra didžiulis. Daugelis kompanijų siūlo kosmetikos seriją, kad jose esančios medžiagos papildytų viena kitą kituose kūno priežiūros etapuose ir padidintų gydymo efektyvumą. Šios medžiagos paprastai yra augaliniai ekstraktai, tarp kurių yra jie pakelia odos temperatūrą, stimuliuoja medžiagų apykaitą jos apatiniuose sluoksniuose ir palengvina riebalų ląstelių skaidymąsi, skatina kolageno ir elastino gamybą. Jų poveikį sustiprina masažas - užtepkite preparatą celiulito vietose ir stipriai įtrinkite specialia pirštine ar teptuku su guminėmis smailėmis.

5. PRATIMAI

Kiekviena mankštos rūšis paspartina medžiagų apykaitą ir padeda deginti riebalus. Tačiau pasirinkę tinkamus pratimus galite padėti kovoti su celiulitu tam tikrose kūno vietose. Jei norite atsikratyti pilvo „apelsino žievelės“, atlikite hula žiedą, mankštinkitės traškesius ir žirkles. Kai ant sėdmenų ir šlaunų yra celiulito, atlikite pusiau pritūpimus, pritūpkite su kamuoliu tarp kelių ir nugaros bei šonų sūpynėmis. Dėl celiulito ant rankų yra naudingi atsilenkimai ir pratimai, kai rankos pakeliamos su svoriais - į šoną, virš galvos ir nugaros.