Kodėl šokiai yra naudingi jūsų sveikatai

Šokio praktikavimas gali būti toks pat veiksmingas kaip kardio treniruotės ar mankšta. Šokiai yra gera sporto salės alternatyva.

Kaip šokiai padeda žmonėms

Šokis sutelkia dideles raumenų grupes, o tai labai teigiamai veikia įvairias ligas, ypač osteoartikuliarines patologijas, gerinant tokius aspektus kaip lankstumas, jėga ir ištvermė.


Šokiai yra ne tik geras būdas kovoti su nutukimu ir sudeginti kalorijas: tai yra didelis pranašumas žmonėms, turintiems sąnarių ar kraujotakos sustingimo problemų, nes stimuliuoja kraujotaką ir kraujotakos sistemos darbą.

Šokio pagrindas yra judesio, pusiausvyros, ritmo ir gestazminio vaizdavimo santaka. Šokis yra veikla, kuriai reikalinga didesnė sinchronizacija, ir labiausiai suderinta kolektyvinė mankšta.

Pasak daugelio medicinos draugijų, jos turi būti įtrauktos į tai, ką gydytojai vadina „sveiku širdies gyvenimu“, kuris prisidės prie fizinės sveikatos gerinimo, ypač tam tikrose grupėse, pavyzdžiui, senyvo amžiaus.

Šokių privalumai vaikams

Šokis nesupranta amžiaus, socialinių klasių ar profesijų. Izoliuotas fizinis krūvis nesukelia matomo poveikio sveikatai. Pasak specialistų, tris kartus per savaitę šokiui užtenka 30 minučių.


Jie vis dažniau nusprendžia žengti pirmuosius žingsnius arba prisiminti senus laikus gailesčio, lapės-trobos ar bolero tempu. Jaunimas renkasi funky ar modernų šokį. Mažieji mėgaujasi baletu ir šiuolaikiniu šokiu: šokio užsiėmimai vaikams laikomi labiau pedagoginiu instrumentu (jie lavina atmintį, muzikinę ausį ir kūno išraišką). Jiems šokiai yra malonus būdas pagerinti pusiausvyrą, tarpusavio ryšį ir ritmo pojūtį ».

Jei yra kokia nors liga, prieš pasirinkdami bet kokį šokį, turėtumėte pasitarti su specialistu. Šokiai yra dar viena fizinių pratimų forma, todėl jiems reikalinga priežiūra, apimanti papildomų diagnostinių testų atlikimą ir bėgimą nuo energingų pratimų, viršijančių rekomenduojamą lygį.

Šokio, kaip mankštos, pranašumai

Šokiai, kaip ir plaukimas, neturi amžiaus: jis suteikia pranašumų visiems žmonėms, kurie tai praktikuoja

Nauda širdies ir kraujagyslių sistemai: palengvina kraujo apytaką ir odos tonusą. Kvėpavimo ir kraujagyslių sistema taip pat naudinga šiai veiklai.

Pagerinkite savo įvaizdį: tai skatina skysčių ir toksinų nutekėjimą ir riebalų pertekliaus pašalinimą. Tai idealiai tinka deginti kalorijas. Kovok su antsvoriu, nutukimu ir aukštu cholesterolio kiekiu.

Teisingos blogos laikysenos: šokiai gali padėti ištaisyti blogas laikysenas, kurias mes priimame kasdieniame gyvenime ir darbe.

Stiprina raumenis: šokyje įsikiša skirtingos raumenų grupės ir padidėja lankstumas, jėga ir ištvermė. Tai labai teigiama žmonėms, kenčiantiems nuo kaulų patologijų ir sąnarių sustingimo.

Jėgos koordinacija: pagerina judrumą, pusiausvyrą ir judesių koordinavimą. Tai yra geras pratimas smegenims, pagerina koncentraciją ir atmintį.

Pagerinkite fizinį aspektą: daugelis neigiamų pozų, kylančių iš sėslaus gyvenimo, yra pataisomos šokiu. Galva ir stačias kūnas bei harmoningas praėjimas pagerina fizinį buvimą.

Subrendusiame amžiuje patartina palengvinti sąnarių skausmą, osteoporozę ir užkirsti kelią senėjimui.

Vaikams: tai gali padėti ištaisyti įgimtus sutrikimus ir blogas laikysenas. Tai kaip pedagoginis metodas leidžia jiems išsiugdyti muzikinę ausį, ritmo pojūtį, atmintį ir kūno išraišką.

Psichologinė šokių nauda

Tai pagerina asmeninius santykius: tai puikus būdas įveikti vienatvę ir drovumą bei užmegzti naujus asmeninius santykius. Mažina stresą: skatina atsipalaidavimą ir atpalaiduoja įtampą.

Gerina savęs vertinimą: mažina nerimą ir depresiją, padeda išreikšti emocijas ir nukreipia adrenaliną. Šokiai pakelia jūsų nuotaiką. Stiprina pasitikėjimą: skatina pasitikėjimą savimi ir minties aiškumą.

Tai smagu: be visų patirtų fizinių ir psichinių privalumų, šokant geriausia yra ir linksmybės. Šokti be šypsenos praktiškai neįmanoma. Muzika išreiškia jausmus ir teikia ilgalaikį džiaugsmą.

Kokios yra šokių rūšys

Šokio tipo pasirinkimas priklausys nuo skonio ir sveikatos būklės. Pilvo šokis yra labai efektyvus moterims: dėl sklandžių ir banguojančių judesių ne tik nebelieka jokios fizinės ar psichinės įtampos, bet ir skatinamas tinkamas reprodukcinės sistemos veikimas: jis sustiprina makšties raumenis ir pagerina menstruacijų diskomfortą. menopauzė


Specialistai pataria nenaudoti, pavyzdžiui, flamenko, kai stulpelis nukrypsta dėl žalos, kurią sukelia kulnų vibracija.

Afrikos ir Karibų jūros

Judesiai įkvepiantys, jausmingi ir energingi. Naudojamos visos kūno dalys: muzika ir šokis sudaro neatsiejamą vienetą. Tai galima pamatyti kongo šokiuose: makutoje, dudelyje, jukoje ir žemės riešutuose; Kubos rumba, Puerto Riko bomba, Dominikos merengue ir Haičio gaga, be kitų afrokaribų šokių.

Afro šiuolaikinis

Šis šokis paremtas pusiausvyros tarp afrikietiškos kilmės šokių su šiuolaikiškesnių šokių technikos elementais paieškomis. Suaktyvinkite susikaupimą, svorį, pusiausvyrą ir elastingumą atlikdami pratimus ant grindų ir ant baro.


Pagrindinis jos tikslas yra liemens darbas ir rankų bei kojų sutvirtinimas. Šiame šokyje naudojamos afrikietiškų šokių choreografijos. Tai labai energinga.

Kapoeira

Šis šokis gimė Brazilijoje ir yra kovos menas, į kurį įeina šokis, o kartu ir išraiškos forma. Tai šuolių ir smūgių derinys, kuris nustatomas kartu su muzika ir dainomis.

Pilvo šokis

Tai šokis, jungiantis tradicinius Vidurinių Rytų elementus kartu su kitais iš Šiaurės Afrikos. Judesiai daugiausia yra klubo. Pagal skirtingas arabų šalis jis žinomas skirtingais vardais ir stiliais.


Šis šokis nėra lengvas: jūs turite pradėti mokytis pagrindinių pozų, prie kurių pridedami klubų, pečių, rankų, riešų ir posūkių judesiai. Jis nėra nurodytas žmonėms, norintiems greitai ir energingai mankštintis.

Hip-hop

Hip-hopas yra meninis ir kultūrinis judėjimas, kuris atsirado JAV praėjusio amžiaus septintojo dešimtmečio pabaigoje Afrikos ir Lotynų Amerikos bendruomenėse. Tai šokis, paremtas repu. Jis yra labai energingas ir reikalauja daug kūno meistriškumo.

Šokančios salsos privalumai

Sakoma, kad padažo kilmė yra kubietiška, tačiau taip pat sakoma, kad tai yra Puerto Rikas: Terminas buvo suteiktas Niujorke aštuntajame dešimtmetyje. Salsa yra vardas, kuris paprastai naudojamas apibūdinti įvairių kubietiškos muzikos stilių mišinį. .


Kubiečiai gali šokti salsą su kadentiškais klubo ir pečių judesiais. Tiek vyrai, tiek moterys sukasi vienas į kitą abiem kryptimis. Rankų, kojų ir klubų judesiai turi daug ritmo.

„Tango“ pranašumai

Vašingtono universiteto S.Luiso 2007 m. Gruodžio mėn. Paskelbtame tyrime teigiama, kad šokantis tango pagerina Parkinsono liga sergančių pacientų mobilumą. Atsiranda drebulys, sustingimas ir sunkumai pradėti norimus judesius.


Buvo nustatyta, kad po dvidešimt tango klasių pacientai buvo traukiami rečiau. Palyginti su pacientais, kurie lankė gimnastikos užsiėmimus, tango šokėjai parodė geresnę pusiausvyrą ir geresnius rezultatus atsikėlimo ir ėjimo testuose.

Kūnas uogienės

Pradėta implantuoti Ispanijos sporto salėse. Tai fitneso ir šokio mišinys. Tai atsiranda dėl įspūdingos choreografijos derinio su pilvo ir tempimo seansu. Tai yra naujas būdas tonizuoti visus kūno raumenis tiek pagal Afrikos, tiek iš Lotynų kalbos garsus.


Nuotrauka: © Gino Santa Maria