Dėl daugybės šalčio privalumų fizinei ir psichinei sveikatai žiemos yra geriausias laikas sportuoti.
- mankšta šaltuoju metu stiprina imuninę sistemą, gerina fizinę veiklą, padeda lengvai mesti svorį, skatina kūno hidrataciją ir kovoja su sezonine depresija.
Pirma, jie sudegina daugiau kalorijų. Dėl peršalimo sukeltos kūno temperatūros sumažėjimo organizmas turi padidinti savo medžiagų apykaitos aktyvumą, kad galėtų gaminti šilumą, todėl jis turi suvartoti daugiau kalorijų, aiškina gydytojas Mikelis Aramberri, pirmosios Madrido komandos traumatologas, pasak El País. .
Antra, kai sportuojama šaltai, leukocitai ir granulocitai, dvi ląstelės, atliekančios gynybines funkcijas, padidina jų buvimą kūne . Dėl to, remiantis 1999 m. Žurnale „Applied Physiology“ paskelbtu tyrimu, imuninė sistema sustiprėja. Tačiau specialistai reikalauja atsargiai, nes ilgą laiką treniruotės ypač šalčio sąlygomis gali susilpninti apsaugą.
Šaltis taip pat pagerina fizinį darbą . Iš tiesų, prisitaikydamas prie šalčio, organizmas padidina širdies veiklą, bendrą kraujo kiekį ir litrus oro, kurį sugebame įkvėpti per minutę, ir skatina raumenų ląstelių augimą.
Žiemos sportas ne tik užtikrina pusiausvyrą ir emocinę savijautą, bet ir pagerina kūno drėkinimą . Moksliškai įrodyta, kad fiziniai pratimai iš smegenų išskiria chemines medžiagas, kurios padeda atgauti savijautą. Be to, kai jūs sportuojate, kūnas pagamina daugiau plazmos, kuri yra skystoji kraujo dalis, skatindama hidrataciją.
Nuotrauka: © „Pixabay“.
Žymės:
Sveikata Grožis Psichologija
- mankšta šaltuoju metu stiprina imuninę sistemą, gerina fizinę veiklą, padeda lengvai mesti svorį, skatina kūno hidrataciją ir kovoja su sezonine depresija.
Pirma, jie sudegina daugiau kalorijų. Dėl peršalimo sukeltos kūno temperatūros sumažėjimo organizmas turi padidinti savo medžiagų apykaitos aktyvumą, kad galėtų gaminti šilumą, todėl jis turi suvartoti daugiau kalorijų, aiškina gydytojas Mikelis Aramberri, pirmosios Madrido komandos traumatologas, pasak El País. .
Antra, kai sportuojama šaltai, leukocitai ir granulocitai, dvi ląstelės, atliekančios gynybines funkcijas, padidina jų buvimą kūne . Dėl to, remiantis 1999 m. Žurnale „Applied Physiology“ paskelbtu tyrimu, imuninė sistema sustiprėja. Tačiau specialistai reikalauja atsargiai, nes ilgą laiką treniruotės ypač šalčio sąlygomis gali susilpninti apsaugą.
Šaltis taip pat pagerina fizinį darbą . Iš tiesų, prisitaikydamas prie šalčio, organizmas padidina širdies veiklą, bendrą kraujo kiekį ir litrus oro, kurį sugebame įkvėpti per minutę, ir skatina raumenų ląstelių augimą.
Žiemos sportas ne tik užtikrina pusiausvyrą ir emocinę savijautą, bet ir pagerina kūno drėkinimą . Moksliškai įrodyta, kad fiziniai pratimai iš smegenų išskiria chemines medžiagas, kurios padeda atgauti savijautą. Be to, kai jūs sportuojate, kūnas pagamina daugiau plazmos, kuri yra skystoji kraujo dalis, skatindama hidrataciją.
Nuotrauka: © „Pixabay“.
---normy-i-wyniki-bada.jpg)
