Jei nusprendėte, kad norite tapti mama, būtinai tam pasiruoškite. Juk jūsų kūno laukia naujos užduotys - nėštumas, gimdymas, žindymas. Tai pasiteisins - galite geriau pakęsti nėštumą ir kūdikis bus sveikesnis. Kokie tyrimai, skiepai ir dieta yra rekomenduojami prieš nėštumą?
Sveika, geros fizinės ir psichinės būklės puikiai ištversite nėštumą ir suteiksite kūdikiui geriausias vystymosi sąlygas. Likus keliems mėnesiams iki „nulio valandos“, kuri yra iki pastojimo, pasitarkite su savo ginekologu apie planuojamą nėštumą. Galbūt gausite iš jo keletą konkrečių patarimų, tačiau šie patarimai jums bus naudingi.
Prieš nėštumą: atlikite profilaktinius tyrimus
Net jei manote, kad esate visiškai sveikas, atlikite šiuos tyrimus ir parodykite rezultatus savo ginekologui: kraujo tyrimas (įskaitant kraujo grupę ir Rh faktorių), šlapimo analizė, kraujo chemija (gliukozė, baltymai, kreatininas, karbamidas, kalcis, cholesterolis, trigliceridai), WR, kepenų tyrimai, skydliaukės hormonų lygio nustatymas (jų trūkumas gali sukelti nevaisingumą ar persileidimą), krūtinės ląstos rentgenograma, pilvo ir dubens organų (įskaitant kiaušides, gimdą) ultragarsas, gimdos kaklelio citologija makšties švaros ir ŽIV antikūnų nustatymo testas.
Prieš nėštumą: pagalvokite apie skiepus
Pasiskiepykite nuo hepatito B (imunitetui reikalingos trys vakcinos dozės: antroji vartojama praėjus mėnesiui po pirmojo, o trečioji - penkiems mėnesiams po antrojo). Jei neturėjote raudonukės ir nebuvote skiepyti anksčiau, turite pasiskiepyti (imunitetą įgysite maždaug po mėnesio).
Prieš nėštumą: reguliariai gydykis
Prieš pastodami pasistenkite, kad kūnas būtų visiškai sveikas. Jei sergate bet kokia reprodukcinių organų liga (pvz., Makšties mikozė, bakterinės infekcijos, erozijos, miomos, cistos) - iš anksto išsigydykite save. Patikrinkite dantis, sinusus, tonziles. Jei sergate lėtine liga (pvz., Diabetu, hipertenzija), griežtai laikykitės gydančio gydytojo rekomendacijų, kad šios ligos būtų kuo geriau subalansuotos prieš nėštumą. Apribokite visuotinai prieinamų vaistų vartojimą iki būtino minimumo ir pasitarkite su gydytoju dėl nuolat vartojamų preparatų dozių planuojamo nėštumo atžvilgiu.
Prieš nėštumą: valgykite gerai
Dėl protingos dietos jūsų kūnas geriau susidoros su pastangomis maitinti besivystantį kūdikį.Jūsų meniu turi būti labai įvairus. Valgykite mažesnes porcijas, bet dažniau - geriausia 5 kartus per dieną. Jūsų meniu turėtų būti: liesa mėsa, žuvis, ankštiniai augalai, pieno produktai. Daržovės ir vaisiai taip pat turėtų būti kiekvieno valgio dalis. Atminkite, kad natūralių vitaminų ir mineralų negalima pakeisti jokiais paruoštais preparatais (jų galite vartoti, jei gydytojas rekomenduoja). Pabandykite saldumynus pakeisti, pavyzdžiui, džiovintais vaisiais (bet pagrįstais kiekiais, nes juose yra daug kalorijų). Kiekvieną dieną gerkite bent 1,5 litro skysčių - geriausia mineralinio vandens, šviežių sulčių.
Prieš nėštumą: pradėkite vartoti folio rūgštį
Ypač jei ilgą laiką vartojote hormoninę kontracepciją, kuri mažina folio rūgšties, t. Y. Vitamino B9, absorbciją. Tyrimai parodė, kad vartojant po 1 mg folio rūgšties 3-4 mėnesius prieš nėštumą, sumažėja rimtų vaisiaus nervų sistemos defektų (nervinio vamzdelio defektų, kurie sudaro kūdikio stuburą ir smegenis) rizika. Į savo racioną įtraukite maisto produktus, kuriuose gausu vitamino B9, t. vištienos kepenėlės, apelsinų sultys, špinatai, pupelės, brokoliai, burokėliai, avietės, tirštos kruopos, kviečių sėlenos, viso grūdo kruopos.
Prieš nėštumą: pamiršite stimuliatorius
Meskite rūkyti ir pabandykite įtikinti savo partnerį tai padaryti. Nikotinas labai neigiamai veikia vyrų vaisingumą - sumažina spermatozoidų judrumą ir netgi gali sukelti erekcijos disfunkciją. Tabako dūmuose yra per 4000. nuodingos medžiagos. Alkoholis yra vienodai žalingas - silpnina širdies ir kraujagyslių sistemą, kepenis, inkstus ir smegenis. O girta (net ir nedideliais kiekiais) nėščia moteris gali sukelti vadinamąjį vaisiaus alkoholio sindromas. Jei prieš planuojamą nėštumą nerūkote ir nevartojate alkoholio (net kartais), jūsų kūnas turės laiko apsivalyti nuo toksinų.
Prieš nėštumą: sustiprinkite raumenis
Palaikyti formą. Tai leis jums jaustis gerai, net kai prasideda nėštumui būdingi simptomai, ir efektyviai pagimdyti kūdikį. Tyrimai patvirtina, kad moterys, reguliariai užsiimančios tam tikru sportu iki pastojimo, turi stipresnius raumenis, todėl nėštumo metu rečiau skundžiasi nugaros skausmais, o gimdymas trunka trumpiau. Taigi eikite ilgiems pasivaikščiojimams, plaukite, mankštinkitės, žaiskite tinklinį, bėgiokite ar važiuokite dviračiu.
Prieš nėštumą: atnaujinkite kuo anksčiau
Jei norite atnaujinti butą, kad vėliau jūsų mažyliui būtų sudarytos geriausios gyvenimo sąlygos - gerai pagalvokite. Priemonės, naudojamos impregnavimui, dažymui, lakavimui, izoliacijai ir kt., Nėra neutralios kūnui. Jų garai yra ore, ir jūs juos įkvėpsite. Jei galvojate apie renovaciją, atlikite tai likus bent trims mėnesiams iki planuojamo nėštumo. Ir pabandykite atlikti remontą be jūsų dalyvavimo!
Prieš nėštumą: atostogauti ten, kur šilta
Jau seniai žinoma, kad atsipalaidavimas skatina pastojimą. Taigi įtikinkite savo partnerį atostogauti romantiškai, geriausia ten, kur šilta. Kaip paaiškėja, daugiau saulės (taigi ir šviesos) turi teigiamą poveikį mūsų endokrininei sistemai, kurios dėka jūsų ir jūsų partnerio vaisingumas šiek tiek padidėja.
kas mėnesį „M jak mama“
