Kinų medicinoje nėra termino menopauzė. Menstruacijų pabaiga traktuojama kaip natūrali daiktų seka. Be to, moterys, kurios praktikuoja čigongą ir taiji, nėra susipažinusios su tokiais simptomais kaip karščio bangos, prakaitavimas, širdies plakimas. Užuot kovoję su menopauzės simptomais, jie yra puikios formos.
Menopauzė nebus problema, jei praktikuosite kinų gimnastiką - qigong ar tai chi. Šis sąmoningo kvėpavimo ir judėjimo derinys padeda išlaikyti kūną judrų ir tvirtą, o protą - švarų. - Nežinau, ką reiškia priešmenopauziniai simptomai, nors man suėjo 50 metų, - sako Katarzyna Miernicka, patyrusi qigong ir tai chi mokytoja iš Varšuvos. - Taip, kartais kartais staigiai keičiasi kūno temperatūra ir slėgis. Bet dažniausiai, kai leidžiu sau nukrypti nuo dietos ir, pavyzdžiui, geriu man netinkamą kavą.
Qigong ir tai chi vietoj PHT?
Małgorzata į klasę atėjo iškart po šešiasdešimties. Prižiūrima kinų medicinos gydytojos, ji nutraukė PHT, o taiči instruktorius mokė pratimų, kad nuramintų ir subalansuotų energiją. - Iš pradžių nesijaučiau gerai, kai kurie negalavimai, susiję su menopauze, grįžo ir su dviguba jėga. Bet nusprendžiau nepasiduoti ir neatsisakyti užsiėmimų, žinodamas, kad šie nemalonūs ir intensyvūs simptomai yra laikini ir praeis anksčiau ar vėliau - aiškina jis.
Po metų sistemingos gimnastikos visi negalavimai dingo. Dabar Małgosia praktikuoja čigongą ir savo dieną pradeda kranu, kvėpavimo pratimais ir vadinamuoju detoksikuojantis.
56-erių Lidia iš Varšuvos „Tarchomin“ geriausiai tinka stipriai energizuojančios ir gyvybingumą skatinančios čigongo formos: aštuonios brokato dalys ir nuostabiai moteriškas „Jelen“. - Tai judesių sekos, trunkančios net 15 minučių, - paaiškina Katarzyna Miernicka.
Lidka keletą metų vartojo nuskausminamuosius dėl sunkaus reumato. Dabar ji kasdien praktikuojasi pagal meistro nurodymus ir tai daro jau trejus metus. Dvejus metus ji nežinojo, koks buvo kadaise ją varginantis sąnarių skausmas. Pusę metų jis nevartojo dirbtinių hormonų, nes neprivalo.
Kas yra čigongas?
Tai savotiška kinų gimnastika, iš kurios gaunamas taiči. Tai pagrįsta įsitikinimu, kad mūsų kūnus, kaip ir visą visatą, persmelkia energija, vadinama qi arba chi. Pratimų tikslas yra suderinti tris elementus: judėjimą, kvėpavimą ir proto būseną. Tik tada palaikome psichofizinę pusiausvyrą ir esame sveiki.
Taip pat skaitykite: TAI-CHI: kūno treniruotės, meditacija ir atsipalaidavimas.MEDITACIJA įveiks stresą, nurims ir suteiks energijos. Qigongo meditacijos metodai pakeitė mano gyvenimą - pratimai, kurie gydo pakaitinę hormonų terapiją: PHT pliusai ir minusaiPraėjus keleriems metams po menopauzės, Dorothy pradėjo stipriai skaudėti pečius ir stuburą. Jie buvo tokie stiprūs, kad ji turėjo mesti gerai apmokamą darbą, nes negalėjo visą dieną likti prie kompiuterio. Tačiau viskas pasikeitė nuo tada, kai ji prisijungė prie čigongo. - Ten išmokau rytinio savimasažo, kuris puikiai stimuliuoja ir tempia ne tik raumenis, bet ir sausgysles bei sąnarius - sako jis. - Vos po kelių mėnesių mankštos negalavimai atslūgo, kūno judesiai atgavo ankstesnę laisvę, o aš tapau ne tokia smurtinė - sako Dorota. Dabar ji vėl gali dirbti prie kompiuterio, tačiau kiekviena diena prasideda cigun ir keletu papildomų stuburo pratimų, kuriuos jai pasiūlė Katarzyna Miernicka.
Čigongas arba taiči - veikla, kuri nevargina
Kai žiūrime į žmones, kurie praktikuoja tai chi ar qigong, vaizdas panašus į gyvūnų judėjimą, šiek tiek baleto, bet viskas yra ramiau. Taigi galbūt neatsitiktinai atskiros formos ar sklandžių judesių serijos turi tokius pavadinimus: gyvatė teka upeliu, griebia kregždės uodegą arba auksinė gaidys stovi ant vienos kojos.
Mes pavydime kinų moterims dėl jų būklės ir stangraus kūno, žilų plaukų trūkumo, nepaisant jų amžiaus.
- Tik tiek, kad jie sportuoja nuo mažens - aiškina Katarzyna Miernicka. Pagal kinų mediciną, fizinis aktyvumas mums naudingas tik tada, kai po jo jaučiame džiaugsmą, esame atsipalaidavę ir nepavargę.
- Varginantys judesiai, sukeliantys įtampą, stresą ir skausmą, mums nesveika, - sako Katarzyna Miernicka. Nors sunku patikėti, tačiau per didelis ir netinkamas fizinis krūvis pagreitina senėjimą ir sutrumpina gyvenimą. Tačiau viskas, kas atitinka gamtą, mums naudinga. Taip pat menopauzė, kurios nereikėtų demonizuoti, o tik priimti. Kinų medicina menstruacijų pabaigą laiko tokiu natūraliu dalyku kaip pieno dantų netekimas.
Menopauzė yra džiaugsmingo poilsio laikas
- Jūsų laikotarpis baigėsi, puiku! Mano kūnas pagaliau gali pailsėti - juokiasi Katarzyna Miernicka. - Nebereikės išleisti milžiniškų energijos kas mėnesį rengiantis vaiko pastojimui. Dabar šią energiją galėsiu panaudoti kitoms veikloms, kurios taip pat teikia džiaugsmo, - sako Katarzyna. Taip yra ir Azijoje, kur menopauzę su entuziazmu pasitinka moterys, skirtingai nei mes, Europos moterys, kurios to bijome, nes mums buvo pasakyta, kad dėl to kažką prarandame. Senovės Kinijoje netgi buvo sugalvoti specialūs čigongo pratimai, kad sustabdytų mėnesines, ir jie buvo rekomenduojami toms moterims, kurios buvo silpnos iš prigimties arba kurioms prireikė pertraukos tarp savo gimimo.
Čigongas, taiči ir dieta
Tiek Rytai, tiek Vakarai jau seniai paskelbė, kad maistas yra vaistas.
Remiantis kinų medicina, mes esame sveiki, kai mūsų organizme yra rūgščių ir šarmų pusiausvyra. Ir tai priklauso nuo to, ką mes valgome. - Apskritai vakariečiai yra parūgštinti - sako Katarzyna Miernicka ir šiame pareiškime ji remiasi naujausiais nepriklausomų gydytojų ir biochemikų tyrimais. Labiausiai rūgštinantys maisto produktai yra: mėsa, alkoholis, cukrus, perdirbti maisto produktai ir gazuoti gėrimai, taip pat kava ir arbata. Verta juos riboti.
Čigongas, taiči ir požiūris į gyvenimą
Be reguliaraus fizinio krūvio ir sveikos mitybos, svarbu ir požiūris į gyvenimą. - Koks jūsų mąstymas: neigiamas, pozityvus, pernelyg kritiškas, liguistai drovus ar pernelyg veržlus? - klausia Katarzyna Miernicka.
„Mūsų charakteris ir mąstymo įpročiai taip pat prisideda prie kai kurių negalavimų“, - paaiškina jis. Kaip tai pakeisti? - Pradėk rūpintis saviugda, stebėk ir teiraukis nedirbdamas su kitais - atsako jis. „Daug kartų mačiau, kaip tai chi treniruojasi, kai kurie žmonės suminkštėja, o kiti įgauna nepasitikėjimą. Tokie pratimai yra didžiulė pagalba dirbant su savimi, - sako Katarzyna ir skatina: - Verta laikytis šių senovinių ir patikrintų žinių rekomendacijų. Galbūt tada net nepastebėsime, kaip išgyvenome menopauzę ... Nepastebėsime, kaip praeis šis laikotarpis, vis dar veikiantis mūsų vakarietiškame mentalitete kaip gėdingas ir nepageidaujamas mums, moterims, ir dažnai laikomas nesėkme. Nuo mūsų priklauso, ar mes tai traktuosime kaip nesėkmę, ar kaip naujo ir svarbaus gyvenimo etapo pradžią.
-na-udach-porada-eksperta.jpg)
