Mieguistumo svarstyklės - Epworthas, Stanfordas, Karolińska - leidžia nustatyti mieguistumo laipsnį dienos metu, tikimybę užmigti ar užmigti dienos metu. Anketos yra skirtos žmonėms, kurie kasdienio užsiėmimo metu kovoja su per dideliu mieguistumu. Kokie yra atskiri testai? Kaip interpretuoti jų rezultatus?
Mieguistumo skalės matuoja mieguistumo laipsnį dienos metu, tikimybę užmigti ar užmigti (nepainioti su bendru nuovargiu) dienos metu. Mieguistumo svarstyklės naudojamos žmonėms, kurie dieną būna pernelyg mieguisti, tiek monotoniškose situacijose, tiek labai neįprastose užmigimo situacijose (pvz., Pokalbio metu). Mieguistumas gali būti vertinamas naudojant Epwortho mieguistumo skalę, Stanfordo mieguistumo skalę ir Karolinska mieguistumo skalę. Tačiau tai yra paciento atlikti tyrimai, todėl subjektyvūs, todėl remiantis jais faktiniu būdu įvertinti mieguistumo neįmanoma. Siekiant objektyviai įvertinti dienos mieguistumą, atliekamas daugkartinis miego delsos matavimas ir daugybinis budrumo testas (MWT).
Taip pat skaitykite: NARKOLEPSIJA arba nevaldomas mieguistumas. Mieguistumas pavalgius. Kodėl mes norime miegoti po valgio? Problemos su miegu? Kaip miegoti, kad pakankamai miegotum
Epwortho mieguistumo skalė
Epwortho mieguistumo skalė naudojama norint įvertinti bendrą mieguistumo lygį, kuris yra nuolatinis tiriamojo bruožas. Tokiu atveju reikėtų nustatyti, kiek pastaruoju metu didelė tikimybė užmigti šiose situacijose. Nesant nė vienos iš šių situacijų, įsivaizduokite, ar tuo metu galėtumėte miegoti ar miegoti. Norint įvertinti galimybę užmigti tam tikroje situacijoje, naudojama ši skalė:
- 0 - užmigti negalima
- 1 - maža galimybė pasnausti
- 2 - vidutinė miego galimybė
- 3 - puiki galimybė pasnausti
Kaip lengvai užmiegate ar užmiegate šiose situacijose?
| sėdi ar skaito | 0 | 1 | 2 | 3 |
| žiūrint televizorių | 0 | 1 | 2 | 3 |
| sėdi viešoje vietoje, pavyzdžiui, kino teatre | 0 | 1 | 2 | 3 |
| valandos trukmės, monotoniškas važiavimas automobiliu kaip keleivis | 0 | 1 | 2 | 3 |
| gulėdamas per popietės poilsį | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Pokalbis sėdint | 0 | 1 | 2 | 3 |
| po pietų sėdi ramioje ir ramioje vietoje (be alkoholio) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| vairuodamas automobilį kelias minutes sustodamas kamštyje ar degant raudonai šviesai | 0 | 1 | 2 | 3 |
Sumuokite taškus. Rezultatas nuo 1 iki 9 reiškia, kad viskas gerai. Gaunant 10 ir daugiau balų, patariama kreiptis į miego sutrikimų diagnostikos ir gydymo specialistus.
10 įsakymų gerai išsimiegoti
Stanfordo mieguistumo skalė
Stanfordo mieguistumo skalėje įvertinamas tiriamojo mieguistumas tam tikru momentu. Apgaulė yra pasirinkti atsakymą, kuris labiausiai atitinka jūsų dabartinį mieguistumo lygį. Testas atliekamas kas valandą, kiekvieną dieną, 7 dienas.
| czę sięaktyw / a i rześki, budrus, visiškai rozbudzony / a | 1 |
| Aš dirbu aukštu lygiu, bet ne pačiame didžiausiame taške. Aš galiu susikaupti | 2 |
| Esu atsipalaidavęs ir budrus, bet ne iki galo. Aš teisingai reaguoju | 3 |
| Esu šiek tiek neryškus, atkalbinėjęs, ne pačios geriausios formos | 4 |
| Aš sulėtėjęs, labiau rūkas. Aš prarandu valią išlikti budrus | 5 |
| Esu labai mieguista, ūkanota, kovoju su miegu. Man labiau patinka atsigulti | 6 |
| Aš beveik miegu. Gana mieguistas | 7 |
Kasdienės veiklos valandomis turėtų būti teisingai parinkti atsakymai, kurių skalė mažesnė nei 4. Pasirinkus atsakymus, kurių skalė yra 4 ir daugiau, kyla miego problemų. Tada patartina apsilankyti pas specialistą.
Karolingų mieguistumo skalė
Karolinska mieguistumo skalėje taip pat įvertinamas tiriamojo mieguistumo lygis tam tikru momentu. Pirminėje „Karolińska“ mieguistumo skalės versijoje buvo tik 1, 3, 5, 7 ir 9 punktai, tačiau trūkstami prie jos buvo pridėti vėliau.
Toliau pateikiami keli pavyzdžiai, kaip tiriamasis dabar gali jaustis mieguistas. Paciento užduotis yra atidžiai perskaityti atsakymus ir pažymėti mieguistumo laipsnį, kuris geriausiai atitinka jo būseną tyrimo metu.
1. Itin budrus
2. Labai budrus
3. Budrus
4. Greičiau budrus
5. Nei budrus, nei mieguistas
6. Man pasireiškia mieguistumo požymiai
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
7. Mieguistas, bet man nėra sunku atsispirti mieguistumui
8. Mieguistas, bet man sunku atsispirti mieguistumui
9. Itin mieguistas, kovoju su miegu
Kasdienės veiklos valandomis turėtų būti teisingai parinkti atsakymai, kurių skalė mažesnė nei 7. Pasirinkus atsakymus, kurių skalė yra 7 ir daugiau, kyla miego problemų. Tada patartina apsilankyti pas specialistą.
Rekomenduojamas straipsnis:
Polisomnografija (miego tyrimas) - kas tai? Kokios yra indikacijos?
