VEIKSMINGI EDEMOS METODAI

Edema - vandens tvarkymo sutrikimai

Vandens balansą mūsų kūne kontroliuoja centrinė nervų sistema, konkretus dispečeris, iš kurio informacija siunčiama į priėmimo stotis, t. Y. Baroreceptorius, esančius, pvz., Arterijose, ar induose yra pakankamas skysčių kiekis. Pagrindiniai šios informacijos gavėjai yra trys sistemos: kraujagyslių, endokrininės ir šlapimo sistemos. Tinkamas vandens valdymas priklauso nuo sudėtingų fiziologinių ir cheminių procesų. Kuo daugiau vandens organizme, tuo daugiau širdies ir venų vožtuvai turi jį pumpuoti. Jei kūnas siunčia (dėl kokių nors priežasčių) melagingus signalus į smegenis, širdį ir inkstus, indai yra išemiški. Nervų sistema nustato, kad jiems reikia daugiau kraujo. Tačiau kūnas negali pagaminti pakankamai kraujo. Jis turi rasti kitą būdą, kaip patenkinti gyvybiškai svarbių organų poreikius. Taigi jis padidina cirkuliuojančio kraujo kiekį organizme absorbuodamas vandenį iš žarnyno, chimos ir išmatų. Bet šis veiksmas mums nepadeda. Praskiestas kraujas juda aplink kūną, o pasiekęs kūno apačią, jam sunku grįžti į viršų. Kojų veniniai vožtuvai negali pumpuoti viso kraujo. Taigi ji lieka savo galūnėse, bet bando išeiti kitaip. Perpildyti indai tampa nesandarūs, skysčių perteklius pradeda tekėti per juos į aplinkinius audinius.

Įvairios edemos problemų priežastys

Juos gali sukelti nepatogūs batai, alkoholis, traumos, taip pat tam tikros ligos. Jei dažnai šlapinamės naktį, atsiranda šlapimo pūslės skausmas ir spaudimas, o ryte keliamės patinę kojas - reikia manyti, kad inkstai ar kepenys veikia netinkamai. Bendras patinimas mus vargins ir tada, kai sergame nepakankama mityba ar skydliaukės ligomis. Jei patinimas atsiranda aplink kulkšnis ir nepraeina pailsėjus pakeltomis kojomis, dešinysis skilvelis nėra problema. Jei kairysis skilvelis veikia netinkamai, galime jausti dusulį, nes skysčiuose kaupiasi skysčių perteklius. Kita priežastis gali būti onkotinio slėgio pasikeitimas, t. Y. Jėga, kuria vandenį induose sulaiko baltymai ar albuminas. Jei baltymų yra per mažai (pvz., Laikantis griežtos svorio metimo dietos), kūno skysčiai laisvai teka per indus.

11 būdų, kaip gydyti kojų patinimą

Pamirkykite kojas vandenyje su valgomąja druska arba druska kojoms. Pro išsiplėtusius indus išbėgs šiek tiek nereikalingo vandens. Tada pakelkite kojas aukščiau už likusį kūną. Tai palengvins kraujo nutekėjimą ir po 1-2 valandų dažniau eisite į vonios kambarį, patinimas sumažės ir pajusite didelį palengvėjimą.

Naudokite gelius ar tepalus. Jų pagrindinis privalumas yra kraujagyslių susitraukimas. Jie tampa griežtesni, lankstesni ir leidžia mažiau vandens praeiti į išorę. Rekomenduojami tepalai, kuriuose yra arklių kaštonų ekstrakto, dietilamonio druskos arba preparatai, neutralizuojantys venų uždegimą.Taip pat naudingos priemonės, kuriose yra didelių įprastinių dozių, nes jos uždaro indus, pagerina kraujotaką ir sumažina kraujo krešėjimą.

Dėvėkite specialias kojines ar pėdkelnes nuo varikozės - moderniausia tokių gaminių forma yra kintamo slėgio laipsnio arba vadinamosios protarpinis pneumatinis suspaudimas. Kintamas veršelių ir blauzdų spaudimas efektyviai padidina kraujo tekėjimą kojų venose. Kraujo srovė skatina kūną gaminti medžiagas, kurios padeda ištirpinti mažus krešulius.

Pradėkite judėti - nejudrus gyvenimo būdas, kuriuo vadovaujasi daugelis moterų, daro vadinamąjį neveikia kraujagyslių siurblys kojose. Skystis pradeda kauptis poodiniuose audiniuose, ir tai sukelia patinimą. Štai kodėl po dienos biure, automobilyje ir kėdėje patinote pėdas, kulkšnis ar blauzdas. Pratimai sukelia viso kūno kraujagyslių išsiplėtimą, o per inkstus iš organizmo patenka daugiau skysčių. Taigi treniruokitės bent 2 dienas per savaitę ir vaikščiokite kiekvieną dieną, pvz., Kalbėdami telefonu. Jūs net nesitikite, kiek žingsnių galite atlikti per tą laiką!

Ribokite druskos kiekį maiste - nors druska yra būtina norint išlaikyti elektrolitų pusiausvyrą ir tinkamai funkcionuoti raumenis, druskos perteklius yra žalingas. Jis sulaiko vandenį kūne ir taip padidina slėgį arterijose. Taigi jums leidžiama suvalgyti ne daugiau kaip 5 g druskos per dieną, tuo tarpu dauguma mūsų šią dozę viršija mažiausiai tris kartus. Dažnai tai darome nesąmoningai. Šio prieskonio yra beveik visuose maisto produktuose: duonoje, šaltibarščiuose, sūryje ... Pridėję druskos, kurią naudojate gamindami maistą, pastebite, kad kasdien viršijate rekomenduojamą dozę. Taigi, jei jaučiate patinimą ir jūsų svoris toliau didėja, atidėkite druską dienai. Rinkitės tik maisto produktus, kuriuose jo nėra, o patiekalus pagardinkite žolelėmis.

Vartokite maisto papildus prieš mėnesines - pradėkite tai daryti likus savaitei iki mėnesinių pabaigos. Būtent tada, kai pakinta hormonų pusiausvyra ir padidėja estrogeno kiekis, dažniausiai patinasi ir susilaiko vanduo. Tai ypač jaučia menopauzės moterys, kai organizme vyksta dideli hormoniniai pokyčiai. Tada verta kreiptis į maisto papildus, kuriuose yra sofos žolės, dilgėlių ir žalios kavos, kurie palaiko vandens pašalinimą iš organizmo. Vaistinės taip pat siūlo dviejų fazių preparatus ryti visą mėnesį. Tačiau saugokitės: turėtumėte pasakyti gydytojui apie visus vartojamus maisto papildus.

Gerkite daugiau vandens - tai gali jus nustebinti, tačiau norint atsikratyti vandens pertekliaus reikia ... padidinti dienos metu geriamo vandens kiekį. Kodėl? Kai nugriebiate savo kūną skysčiais, jis pradeda juos laikyti audiniuose, kad išvengtumėte dehidratacijos. Vandens trūkumas taip pat sutrikdo tinkamą inkstų veiklą ir neleidžia jiems atsikratyti toksinų ir natrio pertekliaus iš organizmo. O druska, kuri yra natrio junginys, sulaiko vandenį organizme. Taigi pradėkite gerti negazuotą mineralinį vandenį visą dieną, o nevalgę išgerkite stiklinę šilto vandens su 2 šaukštais citrinos sulčių.

Pamirkykite kojas vandenyje su actu, bet tik obuolių actu, kuris puikiai sumažina pėdų patinimą. Grįžę iš darbo, į dubenį supilkite vėsų vandenį ir įpilkite stiklinę acto, sumaišykite ir pamirkykite kojas šiame tirpale. Atsipalaiduokite 10-15 minučių. Tada nusausinkite odą. Tokia vonia taip pat padeda atsikratyti nemalonaus pėdų kvapo po visos dienos. Obuolių actas ne tik pagerina vandens perteklių. Jame taip pat yra kalio, kuris palaiko inkstus, todėl patariama 2 kartus per dieną išgerti šaukštą acto su vandeniu.

Valgykite petražoles - tai vienas iš diuretikų turinčių augalų, todėl padės išvengti kojų patinimų. Tai yra dar vienas vertingas petražolių privalumas, greta didelio vitamino C ir beta-karotino kiekio. Efektyviausiai veikia valgant žalią - pabarstykite ant salotų ir sriubų. Šiltomis dienomis pasigaminkite arabiškų „tabbouleh“ salotų. Su kuskusu, kapotomis petražolėmis, citrinų sultimis ir česnakais tai puikus būdas išvengti karščio sukeliamo patinimo. Taip pat žalias petražoles galite paruošti daržovių kokteiliams ar kokteiliams, kurie dabar yra tokie madingi. Gerai tinka ir arbata, pagaminta iš 2 arbatinių šaukštelių džiovintų petražolių stiklinėje verdančio vandens. Po 10 minučių užpilą perkoškite ir gerkite. Kartokite tai 3 kartus per dieną, kol pastebėsite pagerėjimą.

Pasiekite arbūzus - šie skanūs vaisiai yra ne tik diuretikai, bet ir daug kalio. Būtent kalis padeda pašalinti vandens ir natrio perteklių iš organizmo. Savo ruožtu kalio trūkumas sukelia patinimą. Arbūzai, įskaitant pomidorus, taip pat turi pranašumą, kad organizmui tiekia daug vandens, reikalingo „drenažo“ mechanizmui efektyviai veikti. Vaisių ir daržovių salotos puikiai tiks ne tik vasarą, bet ir visus metus.

Gerkite žolelių užpilų - ypač dilgėlių, asiūklio ir kiaulpienių. Tai natūralūs diuretikai, t. Y. Augalai, turintys diuretikų ir dehidratuojančių savybių. Dvi stiklinės džiovintų ar šviežių žolelių užpilo per dieną kojas visą laiką palengvins. Nepamirškite, kad geriant vaistažoles reikia pasitarti su gydytoju, nes jos nėra abejingos organizmui. Būkite ypač atsargūs, jei turite inkstų problemų, nes gali būti atvejų, kai jie negali susidoroti su skysčių pertekliumi. Jei taip yra, rinkitės šviežias petražoles, nes jų negalima perdozuoti.

mėnesinis „Zdrowie“