Būna, kad pavargote nuo dujų, kurias papildomai lydi vėjas. Kai pajunti vis didesnį sotumo, išsiplėtimo, gurgimo skrandyje jausmą, galvoji tik apie buvimą vienas. Meteorizmas yra gėdingas, nors paprastai menkas negalavimas, su kuriuo galite susidoroti patys. Skaitykite arba klausykite ir sužinokite apie namų gynimo būdus, kaip atsikratyti oro pertekliaus iš virškinimo sistemos.
Išgirskite, kokios yra veiksmingos priemonės nuo dujų. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimaisNorėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Pūtimas - tai dujų pertekliaus kaupimasis virškinamajame trakte, kurį sukelia oro nurijimas valgant ar kalbant, taip pat dėl virškinimo ir bakterijų fermentacijos žarnyne, daugiausia storojoje žarnoje. Pastaruoju atveju dujų kiekis ir sudėtis priklauso nuo maisto rūšies, bakterinės floros sudėties ir žarnyno praėjimo efektyvumo. Kūnas paprastai gerai juos pašalina. Pūtimas kelia nepatogumų ir gali būti skausmingas. Jei vidurių pūtimas yra lėtinis, lydimas pilvo skausmo, pykinimo, kreipkitės į gydytoją, nes tai gali būti susiję, inter alia, su su sumažėjusia skrandžio sulčių sekrecija, kasos, tulžies pūslės, kepenų ligomis, rūgšties refliukso liga arba funkciniais žarnyno sutrikimais.
Vaistas nuo vidurių pūtimo: mėgaukitės žolelių arbatomis
Po gausaus valgio gerkite karminatyvinių žolelių - pankolio, pipirmėtės - antpilą. Pūtimo taip pat neleidžia užpilti baziliko (šaukštas žolelių vienoje stiklinėje vandens), geriamo 3 ar 4 kartus per dieną po pusę stiklinės, sukramtyti suvalgius šviežių mėtų lapelių ar imbiero griežinėlių. Taip pat galite paruošti puodelį arbatos su tarkuotu imbiero gabalėliu ir šaukšteliu medaus - tai apsaugo nuo dujų susidarymo ir sušildo.
Pasivaikščiojimas taip pat yra geras būdas sumažinti dujų kiekį
Fizinis aktyvumas teigiamai veikia medžiagų apykaitą ir pagreitina žarnyno praėjimą. Tokiu būdu išvengiama vidurių užkietėjimo, bet ir vidurių pūtimo, nes storosios žarnos maisto likučiai skatina jų fermentaciją ir skrandį sutrikdančių dujų susidarymą. Be to, judėjimas padeda „išleisti“ žarnas, o tai suteikia palengvėjimą. Pusvalandžio pasivaikščiojimas po gausaus valgio gali būti geriausia priemonė nuo vidurių pūtimo.
Taip pat skaitykite: ŽOLĖS nuo vidurių pūtimo ir dujų: kmynų, pankolių, mėtų, šalavijų, anyžių Pilvo dieta moteriai. Kokia turėtų būti pilvo dieta moteriai? Bazilikas dujoms ir virškinimo sutrikimams. Gydomosios baziliko savybėsVaistas nuo vidurių pūtimo? Valgykite nedaug, bet dažniau
Virškinimo sistema gali susidoroti net su gausiu maistu, tačiau jo darbo kokybė bus prastesnė, nes per daug maisto ji negali išlaikyti virškinimo fermentų ir tulžies gamybos. Tai ypač pasakytina apie vyresnio amžiaus žmones, kuriems gali būti kraujotakos sutrikimų žarnyne dėl aterosklerozės (panašios į širdies ar smegenų). Taigi maistas liks žarnyne dėl uždelsto tranzito ir fermentacijos, o tai prisideda prie dujų susidarymo. Stenkitės valgyti nedidelius patiekalus 4 ar 5 kartus per dieną.
Gerkite vaistą nuo vidurių pūtimo
Jei namų gynimo priemonės nepavyksta ir jaučiatės sunerimęs, siekite nereceptinių vaistų su simetikonu. Ši medžiaga suardytame maiste ir virškinamojo trakto gleivėse suardo dujų burbuliukus, todėl juos lengviau absorbuoti per žarnyno sieneles arba išstumti.
SvarbuKaip nepraryti oro?
- valgykite lėtai - jei maistą vartojate skubėdami, taip pat praryjate daug oro
- kruopščiai sukramtykite visą suvalgytą maistą - jei praryjate didelius maisto kąsnius, pasiimate daugiau oro, o dideli gabaliukai užtrunka ilgiau, o tai reiškia, kad jie ilgiau lieka virškinimo trakte
- kramtyti maistą uždaryta burna ir nekalbėti pilna burna - tada prarysi mažiau oro
- negerkite karštų gėrimų, palaukite, kol jie šiek tiek atvės - gerdami karštą gėrimą bandote jį atvėsinti ir įsiurbti daug oro
- apriboti gazuotų gėrimų, įskaitant putojančius vynus ir alų, vartojimą
- nekramtykite gumos - kramtydami gumą, praryjate daugiau oro
- negerkite gėrimų per šiaudelį - tai sumažins nuryto oro kiekį
- nerūkykite po valgio. Geriausia būtų, kad jūsų kūnas visiškai nustotų rūkyti.
Paprastos priemonės nuo vidurių pūtimo!
Apribokite pilvo pūtimo produktus
Bėdų priežastis gali būti sveikas maistas, tačiau jame yra ingredientų, kurių virškinimo sistemai sunku virškinti arba jų visai nėra. Tarp jų yra kryžmažiedžiai ir ankštiniai augalai, taip pat ypač kepti svogūnai. Jie turi dujas formuojantį poveikį, todėl valgykite juos saikingai, geriausia su prieskoniais, kurie padeda virškinti (kmynai, mairūnai, imbierai, lauro lapai, mėtos, šalavijas, čiobreliai, bazilikai).
Venkite gazuotų gėrimų
Gerai, jei kartais jus vilioja gazuotas vanduo ar kolos gėrimas, tačiau kasdien venkite burbulinių gėrimų. Jie į virškinimo traktą įneša daug anglies dvideginio, kuris gali sukelti ne tik raugėjimą, bet ir nepatogesnes dujas. Taigi, jei dažnai turite pilvą kaip balioną, atsisakykite gazuotų gėrimų, bet ir ... kramtomosios gumos, nes šios veiklos metu gurkšnojate orą.
Šiek tiek pakoreguokite savo mitybą
Apribokite riebaus ir kepto maisto vartojimą, nes jie skatina anglies dioksido susidarymą, kuris skausmingai išpučia žarnyną, taip pat saldumą. Saldumynai yra žarnyno bakterijų, kurios intensyvina fermentacijos procesą, auginimo vieta. Pasirinkite liesą, virtą ar keptą maistą. Saldus pienas, net ir neriebus pienas, taip pat gali sukelti vidurių pūtimą, jei trūksta laktazės - fermento, reikalingo pieno cukrui virškinti. Tačiau fermentuoti pieno gėrimai, tokie kaip jogurtas ar kefyras, nesukels diskomforto skrandyje.
SvarbuŠie maisto produktai yra palankūs dujoms!
Yra maisto produktų, kurių vartojimas skatina vidurių pūtimą. Jie apima pupelės, kopūstai, sėlenos, svogūnai, žiediniai kopūstai, slyvos, Briuselio kopūstai, brokoliai ir kiaušiniai. Jei šie maisto produktai sukelia meteorizmą, venkite jų. Prieš verdant ankštinių augalų sėklas, per naktį pamirkykite jas vandenyje, o kitą dieną išleisk vandenį ir uždenk daržovę šviežiu vandeniu.
Turite sutelkti dėmesį į valgį
Tai yra gero elgesio principas, bet ir būdas išvengti meteorizmo. Kai valgote ir kalbate tuo pačiu metu, ryjate orą kartu su maisto kąsniais. Susitelkite į valgymą, kruopščiai sukramtykite kiekvieną kąsnį. Virškinimo sistema lengviau suvirškins gerai sukramtytą maistą. Taip pat turėtumėte prisiminti, kad virškinimas prasideda burnoje. Taigi, jei valgote godžiai, pirmasis proceso žingsnis yra beveik praleistas.
SvarbuKmynai ir pankoliai nuo vidurių pūtimo
Dėl vidurių pūtimo padės kmynų sėklų užpilas (užpilkite šaukštelį maltų kmynų su 250 ml verdančio vandens, palikite 15 minučių uždengtą, išmaišykite) arba pankolį (arbatinį šaukštelį sėklų užpilkite 150 ml verdančio vandens, tada perkoškite 10-15 minučių). Taip pat galite suvalgyti šaukštelį maltų kmynų ir nuplauti vandeniu. Šie vaistai turi karminacinį ir diastolinį poveikį, malšina skausmą, susijusį su vidurių pūtimu.
Rekomenduojamas straipsnis:
9 meteorizmo ir dujų pratimaimėnesinis „Zdrowie“
Mes rekomenduojame el. Vadovą
Autorius: Spaudos medžiaga
Vadove sužinosite:
- Kaip elgtis esant rėmuo, žagsėjimas, meteorizmas, pykinimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas.
- Kaip dietos pakeitimas veikia virškinimo sistemos problemas?
- Kokių produktų reikėtų vengti esant skrandžio negalavimams?
- Kada būtina kreiptis į gydytoją?
- Kaip išvengti nemalonių negalavimų?
