Visi žiemą sušąla, o pasekmės gali būti nemalonios: sloga, kosulys, peršalimas. Ne visada užtenka apsirengti šiltai, kad to išvengtum. Kaip sušilti po ilgo laukimo autobusų stotelėje? Sužinokite apie efektyvius būdus sušilti sušalus.
Atšalus jūs tik svajojate apie kuo greičiau sušilimą. Verta žinoti ir naudoti efektyvius užšaldymo metodus, nes kraujas intensyviau cirkuliuoja sušilusiomis kraujagyslėmis ir tuoj pat pasijusi geriau. Namuose galite išsimaudyti, nusiprausti, pasigaminti šildančių gėrimų, o kartą per savaitę verta nueiti į sauną, kad ne tik paskatintumėte kraujotaką, bet ir kartu su prakaitu atsikratytumėte toksinų iš organizmo.
Užšalimo būdai: vonios
Maudykis. Nepatartina skubėti sušilti. Staigus temperatūros pokytis - o tai atsitiktų, jei būtumėte šalta ir panardinta į karštą vandenį - gali apalpti.
- Jei namuose turite tik dušo kabiną, naudokite karkasą - kojas, rankas, skrandį, krūtinę ir kaklą paeiliui užpilkite drungnu vandeniu. Maždaug po 3 minučių pradėkite lėtai didinti vandens temperatūrą. Kai gerai sušilsite, palaipsniui sumažinkite vandens temperatūrą iki malonios vasaros.
- Jei jaučiatės kaip šildanti vonia, pripilkite vonią kūno temperatūros vandens, į ją įlašinkite 10 lašų pušies aliejaus ir 5 lašus citrinos ar apelsino. Atšilimo vonia turėtų trukti mažiausiai 10 minučių, bet ne ilgiau kaip pusvalandį. Išeidami iš vonios neplaukite odos aliejaus dalelėmis, o lengvai nusausinkite odą rankšluosčiu.
Užšaldymo būdai: užpilai ir arbatos
Gerkite užpilus ir arbatas. Nenustokite gerti arbatos su citrina. Žolelių užpilui paruošti užtruksite šiek tiek ilgiau. Nenaudokite mėtų, nes net ir girtas karštas turi vėsinamųjų savybių. Efektyviausiai apšildomos tokios žolelės, kaip: čiobreliai, šeivamedžiai, liepžiedžiai ar avietės, paruošiami užpilams (žoleles galite užvirinti paketėliuose).
Rudens-žiemos smūgis yra imbierinis gėrimas (imbieras sušildo, skatina kraujotaką): į stiklinę karšto vandens įpilkite arbatinį šaukštelį medaus, sultis iš pusės citrinos ir keletą griežinėlių imbiero šaknies arba pusę šaukštelio miltelių miltelių. Maišykite ir gerkite šiltą.
Taip pat skaitykite: Imbiero antpilas - kaip jį paruošti? Receptai
Atraskite arbatos su imbieru šildymo receptą
Nušalimo priemonės: įkvėpimai
Atlikite inhaliacijas. Jie remiasi gydomųjų garų įkvėpimu. Galite juos pasigaminti namuose keliais būdais.
- Lengviausias būdas yra užpilti 1-2 lašus aliejaus ant nosinės ir dažnai užuosti.
- Taip pat galite švelniai pabarstyti aliejų ant pagalvės, ant kurios miegate.
- Kitas būdas įkvėpti - į aromaterapinį židinį įpilti 1–2 šaukštus vandens ir 10–20 lašų eterinio aliejaus (arba kelių aliejų mišinį). Kai žvakės liepsna kaitins indą, vanduo ir kvapų dalelės išgarins ir plūduriuos ore.
- Viršutinių kvėpavimo takų būklės atveju geriau įpilti 4–10 lašų aliejaus (arba aliejų mišinio) į dubenį su karštu vandeniu, o tada pasilenkti virš indo, uždengiant galvą rankšluosčiu. Naudingus garus reikia įkvėpti apie 10 minučių. Inhaliacijos gali būti kartojamos kasdien.
Užšalimo būdai: pirtis
Ateik į pirtį. Oras, sušilęs iki beveik 100 laipsnių Celsijaus, teigiamai veikia odą, raumenis ir kvėpavimo takus. Apsilankymo pirtyje metu temperatūra mūsų kūno viduje pakyla 1-2 laipsniais C, o odos temperatūra gali pakilti iki 39–40 laipsnių C. Todėl pradedame intensyviai prakaituoti. 20 minučių trukmės gydymo metu galime prarasti nuo 0,2 iki 1,2 l prakaito. Geras prakaitavimas saunoje pašalina kenksmingas medžiagų apykaitos medžiagas iš mūsų kūno, taip pat gerina kraujotaką. Dėl nuolatinio pirties naudojimo mūsų imuninė sistema veiks daug geriau, todėl galėsime efektyviau kovoti su virusais ir bakterijomis. Tačiau netiesa, kad pirtis „gydo“ gripą ir peršalimą; tai gali tik pabloginti infekcijos simptomus. Kūno pašildymas, o vėliau aušinimas sukelia mūsų kūno sukietėjimą.
- Procedūrai jums reikia apie 40-60 minučių. Tai laikas, reikalingas tris kartus sušilti ir atvėsti.
- Į pirtį įeiname ne alkani, bet ir nepersivalgę (geriausia po valandos po valgio).
- Įeiname į kajutę 8–12 minučių ir atsisėdame ant žemiausio suolo. Po 2-3 minučių užpilkite vandenį ant akmenų ir atsigulkite ant aukštesnio suolo. Paskutines 2 minutes praleidžiame „pirmame aukšte“, sėdėdami.
- Išėję iš salono, atvėsinkite kūną vėsiu dušu, pradėdami dušą nuo kojų, vandens srovę nukreipkite link širdies ir kaklo. Tada 10-15 minučių ilsimės ant gultų arba vaikštome poilsio kambarį. Kitas įėjimas į saloną gali būti pratęstas 5-8 minutėmis.
- Po visos procedūros - prausiamės vasarą po dušu ar vonia, kad iš odos nuplautume kenksmingas medžiagas, sutepkime visą kūną drėkinamuoju kremu ar losjonu ir pailsėtume bent ketvirtį valandos.
- Iškart po apsilankymo pirtyje kūno darbingumas sumažėja 30-35 proc. Todėl jo niekada negalima naudoti prieš treniruotes ar kitą didelį fizinį krūvį.
Aliejai, skirti inhaliacijoms maudytis ir šildyti:
- citrina ar apelsinas - jie stimuliuoja,
- eukaliptas - padeda sergant viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis,
- pelargonija - dezinfekuoja, padeda nuo gripo ir peršalimo,
- kadagys - dezinfekuoja, ramina,
- levanda - dezinfekuoja, atpalaiduoja nemigą ir stresą,
- ramunėlės - malšina nerimą, dezinfekuoja,
- pušis - atpalaiduoja, ramina kvėpavimo takų negalavimus,
- čiobreliai - palengvina kvėpavimą.
Rekomenduojamas straipsnis:
Šildančios arbatos
