Tuščio lizdo sindromas - kas tai? Kaip su tuo kovoti?

Tuščio lizdo sindromas yra tėvų reakcija į vaikus, paliekančius savo šeimos namus. Moterys tai patiria ypač stipriai - staiga atsisakydamos mamos vaidmens, jos nustoja reikalingos ir negali atsidurti naujoje realybėje. Vaikų išvykimas gali būti naujo gyvenimo skyriaus pradžia, „antrojo jaunimo“ galimybė. Kaip susitvarkyti su tuščio lizdo sindromu ir pertvarkyti savo gyvenimą?

Tuščio lizdo sindromas apibrėžiamas kaip emocinė krizė, kurią patiria tėvai, kai suaugę vaikai palieka savo namus. Kaip jaunesni tėvai, priblokšti švietimo pareigų, šį laiką paprastai siejame su išsiilgusios laisvės atgavimu, traktuojame tai kaip galimybę įgyvendinti planus, kurie jau seniai atidėti. Bet kai vaikų išvykimas tampa faktu, vietoj palengvėjimo atsiranda tuštumos ir vienišumo jausmas. Pasirodo, kad nėra ko užpildyti spragos, o ryšys su partneriu, kol kas daugiausia pagrįstas bendra priežiūra palikuonims, palaipsniui atsilaisvina.

Kaip išgyventi tuščią lizdo krizę ir panaudoti ją kaip galimybę naujai pradžiai?

Tuščio lizdo sindromas: simptomai

Pirmieji mėnesiai po vaikų išsikraustymo yra sunkiausi laikai - namai staiga tampa tušti, dingsta juokas ir pokalbių šurmulys. Tėvai, nepratę prie tokios situacijos, jaučiasi vieniši, apleisti, niekam nereikalingi. Staiga jie supranta, kad visas jų gyvenimas iki šiol sukosi apie vaikų reikalus, todėl toks didžiulis beprasmybės ir beviltiškumo jausmas.

Tokia būsena paprastai trunka keletą mėnesių, tačiau jei per šį laiką nerandame būdų pabėgti nuo neigiamų minčių, periodinė chandra gali virsti ilgalaikiu depresija. Ypač jei tuščio lizdo sindromą lydi išėjimas į pensiją ar pensija - tada, išmesti iš dabartinio gyvenimo būdo, mums gali kilti problemų atsidurti naujoje realybėje. Kraštutiniais atvejais psichiškai silpni žmonės pradeda ieškoti paguodos alkoholiui ar vaistams.

Tuščio lizdo sindromas moterims

Tuščio lizdo sindromas labiausiai paveikia motinas - tai susiję su stipriu įsitikinimu, kad motinystė yra pagrindinis moters vaidmuo ir užduotis. Motinoms, kurios negali susidoroti su vienatve, joms įmanoma išsiugdyti „toksiškus“ charakterio bruožus - tada jos tampa savininkiškos ir pavydžios savo vaikams. Jie nuolat kišasi į jų gyvenimą, nori paveikti kiekvieną savo sprendimą, jais manipuliuoti, nutraukti santykius. Jie tvirtina tai darantys savo labui, bet iš tikrųjų nori atgauti jų kontrolę.

Toks elgesys, užuot stiprinęs šeimos ryšius, laikui bėgant gali jį visiškai sugadinti ir netgi sukelti visišką jo nutrūkimą.

Tuščio lizdo sindromas - kaip įveikti krizę?

Su tuščio lizdo sindromu periodinė apatija ir prislėgta nuotaika yra neišvengiama. Užuot apsigynę nuo jų bet kokia kaina, geriau skirkite laiko ir kelias savaites skirkite įpratimui prie naujos padėties. Kad geriau ištvertumėte pirmąsias išsiskyrimo savaites, galite dažniau matyti savo vaikus arba, jei jie gyvena toli, reguliariai jiems skambinti. Taip pat gali būti palengvintas susitikimas su draugu ar giminaičiu ir atviras kalbėjimas apie savo jausmus.

Bet tada jūs turite sutelkti save ir permąstyti savo gyvenimą. Kadangi mūsų svarbiausias tikslas - vaikų auklėjimas - buvo pasiektas, turime apibrėžti naujus, kurie suteiks energijos veikti. Reikėtų suvokti, kad artimųjų išvykimas yra tik tam tikro etapo pabaiga, po kurio gali būti atidarytas visiškai naujas skyrius mūsų gyvenime.

Tuščio lizdo sindromas - nauja gyvenimo idėja

Tuščio lizdo sindromą sukelia atsiskyrimas nuo vaikų, tačiau jo tiesioginė priežastis yra per didelis laisvalaikis ir su tuo susijęs nerimas bei polinkis į „juodąsias mintis“. Tėvai, turėję darbo, pomėgių ar socialinio gyvenimo prieš vaikų išsikraustymą, paprastai šį sunkų laikotarpį išgyvena geriau. Žmonių, kurių gyvenimas per 20 metų buvo sutelktas beveik vien į tėvystę, padėtis yra kitokia - be pažinčių ir įdomių aistrų jiems sunku užpildyti tuštumą, likusį po artimųjų išėjimo.

Ką daryti su tavo gyvenimu, kai esame vieni ir manome, kad mums nieko įdomaus nenutiks? Geriausia pradėti nuo mažų žingsnių metodo: pirmiausia pakeiskite ką nors savo artimoje aplinkoje, pvz., Atnaujinkite. Sienų dažymas nauja spalva, naujų baldų pirkimas ar vonios kambario atnaujinimas yra geras būdas pagerinti nuotaiką ir motyvuoti save veikti. Tada verta susirasti darbą ar aistrą, kurios tobulinimas taps mūsų tikslu. Yra daugybė galimybių, pavyzdžiui:

• darbas sode ar sklype;
• sportuoti, pvz., šiaurietiškas ėjimas, važiavimas dviračiu, plaukimas;
• užsiregistruoti fizinei veiklai: jogai, šokiams, gimnastikai;
• kelionės - ne tik į tolimas šalis, bet ir aplankant netoliese esančius miestelius, parkus, paminklus, muziejus;
• maisto gaminimas;
• dalyvavimas tapybos, piešimo ir keramikos kursuose;
• įvaikindamas augintinį.

Tuščio lizdo sindromas - artimųjų palaikymas

Norint greitai susidoroti su tuščio lizdo sindromu, be interesų ugdymo, verta atnaujinti socialinius kontaktus. Galbūt yra žmonių iš buvusių draugų, kurių vaikai neseniai išsikraustė ir jūs galėtumėte kartu leisti laisvalaikį? Panaši patirtis ir amžius gali suartinti.

Taip pat turėtumėte prisiminti apie palaikymą, kurį gali suteikti jūsų partneris. Vaikų išvykimas yra sunkus momentas, bet kartu ir galimybė prisiminti, kaip jums buvo gera, kai buvote tik dviese. Dažniau leidžiant laiką vienas su kitu, filmai, pasivaikščiojimai, pasidalijimas aistromis gali atnaujinti jūsų ryšį ir priartinti vienas prie kito. Jei gerai išnaudosite šį laiką, galite kartu išgyventi antrą jaunystę ir vėl išgyventi visą savo gyvenimą.