Dieta ir prancūzų virtuvė arba kodėl prancūzės nestorėja

Prancūzija yra kulinarinis rojus, kuriame niekas neskaičiuoja kalorijų. Ir vis dėlto prancūzės lieknos ir formos iki pat vėlyvųjų metų. Jų paslaptis yra valgyti mažomis porcijomis, bet dažnai daug vandens - dieta, kurioje gausu daržovių, žuvies ir jūros gėrybių. Tai yra prancūziškos virtuvės taisyklės, kurios padės išlikti lieknam.

Maistas yra svarbi privataus ir socialinio gyvenimo Prancūzijoje dalis. Kaip įmanoma, kad sviesto mėgėjų, tešlos, batono, raguolių ir šampano tautos nutukimo lygis yra vienas žemiausių Europoje? Priešingai nei atrodo, vidutinė prancūzė neturi stipresnės valios nei likusios moterys. Ji tiesiog moka džiaugtis gyvenimu. Ir gyvenimas turi tiek daug skonių ... Čia yra lieknos prancūzų figūros paslaptys:

Prancūzijos dieta: geri pusryčiai ryte

Tai yra pats svarbiausias dienos valgis - jis suteikia jėgų ir energijos veikti, bet taip pat „pasuka“ medžiagų apykaitą. Prancūzės moterys gerai žino, kad apsirūpinę kalorijomis pirmoje dienos pusėje išvengs pavojingo jų kaupimosi vakare. Taigi jie užkerta kelią riebalų kaupimuisi strateginėse figūros dalyse.

Prancūzijos moterų dieta: reguliarūs ir gerai pateikti patiekalai

Prancūzės moterys visada valgo naudingus pusryčius, pietus ir vakarienes nustatytu laiku. Tuo tarpu jie valgo 2-3 lengvus užkandžius. Jiems rūpi ne tik patiekalų skonis, bet ir jų patiekimo būdas. Kuo gražiau patiekalas dekoruotas, tuo didesnis malonumas jausmams ir mažiau noro prisikimšti! Jie prisimena dar vieną taisyklę: didelėje lėkštėje telpa daugiau maisto, todėl geriau yra ... maža.

Prancūzų moterų dieta: tiesiog neskubėkite!

Prancūzės moterys yra tikros gurmanės, todėl jos valgo lėtai (mažiausiai 15–20 minučių), kruopščiai sukramtydamos kiekvieną (visada mažą!) Įkandimą. Per pietus ar vakarienę jie nežiūri televizoriaus ir neperžiūri žurnalų - jie orientuojasi tik į lėkštės turinį. Kuo lėčiau valgote, tuo mažiau valgote ir greičiau jaučiatės sotūs.

Prancūzų moterų dieta: valgyti nereiškia persivalgyti

Alkanos akys yra didesnės už skrandį, todėl jos visada patiekiamos pagrįstomis porcijomis ir palieka stalą šiek tiek nepatenkintos. Smegenims reikia 15 minučių perskaityti skrandžio pranešimą „Aš sotus“. Taigi, jei valgote tol, kol jaučiatės sotus, esate persivalgęs.

Prancūzų moterų dieta: galite bet ką, bet saikingai

Prancūzų virtuvė yra pilna kalorijų bombų, tačiau nė viena liekna prancūzė jomis neprisikimša! Mažas gabalėlis pašteto ar sūrio su taure vyno staiga neliks jos klubuose. Juolab, kad prancūzė nepamiršta subalansuoti kalorijų kiekio - o jei vieną dieną išprotėja prie stalo, kitą valgo mažiau, o lengvesnė.

Taip pat skaitykite: KMI skaičiuoklė - taisyklingo KMI formulė Idealios kūno masės formulės Prancūzija Aubry dieta - prancūzų nevalgymo versija

Mažiausiai 7 valandos miego

Tarp miego trūkumo ir svorio padidėjimo yra glaudus ryšys. Mieguistas žmogus jaudinasi, o tai sukelia persivalgymą - tada valgymas yra lengviausias būdas pridėti energijos, jėgų, pagerinti nuotaiką ir palengvinti stresą. Štai kodėl prancūzės stengiasi miegoti bent 7 valandas per dieną.

Ar nedrįsti sverti!

Jie neturi svorio per dažnai. Jie žino, kad jūsų kūno svoris keičiasi kelis kartus per dieną. Ryte, popiet ir vakare mes sveriame skirtingai. Be to, moterys keletą dienų per mėnesį priauga svorio dėl vandens sulaikymo organizme. Štai kodėl prancūzės verčiau vertina savo akis ir drabužių dydį.

Prancūzų moterų dieta: sveiki užkandžiai po ranka

Prancūzė neleidžia alkanai susidurti su niekuo. Vilkų bado priepuolis sugadino ne vieną dietą. Todėl rankinėje jis visada nešiojasi nedidelį užkandį: kelis riešutus, migdolus, vaisius (šviežius ar kelis džiovintus) arba geriamą jogurtą. Tai taip pat yra psichologinis stabdys - supratimas, kad alkį galite patenkinti bet kuriuo metu, jis jus nuramina ir nuramina - taip sumažėja jūsų apetitas.

Prancūzų moterų dieta: įvairus meniu

Prancūzės moterys mėgsta atrasti naujų skonių ir eksperimentuoti su patiekalais, kurie ant jų stalų buvo jau daugelį metų. Jie mano, kad valgyti yra labai malonu. Priešingai nei atrodo, įvairiam maistui gaminti nereikia tiek daug pastangų: norint suteikti pažįstamam patiekalui naują skonį, tiesiog į jį įpilkite kitų prieskonių, žolelių, citrusinių vaisių sulčių arba užpilkite vynu. Dėl to mes stimuliuojame jausmus ir vaizduotę ir nepatenkame į mitybos rutiną.

Prancūzijos moterų dieta: savaitgalio apdovanojimai

Atsisakymas yra pralaimėjimo motina. Štai kodėl prancūzės visiškai neatsisako saldumynų. Jei jie mėgaujasi raguoliu pusryčiams, jie jį valgo. Bet tik kartą per savaitę! Savaitgalį jie taip pat mėgaujasi kaloringais skanėstais, kuriais garsėja prancūzų virtuvė. Bet jie kontroliuoja savo apetitą, jie nepildo atsargų ir nepasiveda likusios savaitės. O kitą dieną jie ramiai grįžta prie racionalios mitybos.

Prancūzijos moterų dieta: kuo dažniau žuvis ir jūros gėrybės

Prancūzės moterys dažnai valgo jūros žuvis, taip pat riebią, nes joje yra vertingų omega riebalų. Žuvyse taip pat yra daug kalcio ir fosforo, kurių reikia kaulams palaikyti. Jodas taip pat svarbus - be jo skydliaukė negalėtų tinkamai veikti. Priešingai, šviežios jūros gėrybės yra turtingas cinko šaltinis, kuris pagerina visos nervų sistemos veikimą.

Prancūzų moterų dieta: jogurtas? Natūralu!

Jis yra maistingas, nors ir mažai kaloringas (100 g turi tik 75 kcal) ir visų pirma labai sveikas (1 g yra apie 10 milijonų gyvų bakterijų kultūrų, daug mineralinių medžiagų ir vitaminų bei didelis kiekis kalcio). Prancūzės moterys paprastai gamina lengvus pusryčius, užkandžius ar desertus iš natūralaus jogurto.

Prancūzų moterų dieta: jei riebalai, tada tiesiog aliejus

Prancūzės moterys iš jo gamina lengvą ir sveiką vinigretą. Jie renkasi geriausią alyvuogių aliejų, ypač tyrą. Tai turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai - joje yra antioksidantų, kurie mažina kraujospūdį.Be to, ji veikia kaip geriausia kosmetika - pagerina odos, plaukų ir nagų išvaizdą bei drėkina kūną iš vidaus.

Prancūzijos moterų dieta: gera duona, bet saikingai

Nutukimą sukelia tik persivalgymas duonos. Duonoje (ypač rupiuose miltuose) yra daug skaidulų, todėl ji greitai suteikia sotumo jausmą ir pagerina medžiagų apykaitą. Nė viena prancūzė negali abejingai praeiti pro kepyklą. Tačiau jis prisimena dvi svarbias taisykles: jis renkasi geros kokybės duoną ir ją valgo nedideliais kiekiais, be didžiulės porcijos salotų su lengvu vinetės padažu.

Prancūzų moterų dieta: mėlynasis sūris po valgio

„Camembert“, „brie“, „rokfortas“ yra visame pasaulyje žinomi prancūziški sūriai. Jie skanūs, bet labai kaloringūs (100 g yra apie 360 ​​kcal!). Prancūzės moterys juos dažnai valgo, bet jos neporėja. Kodėl? Pirma, sūris pasirodo ant stalo valgio pabaigoje, o jo valgoma nedaug. Antra, joje yra konjuguota linolo rūgštis (CLA), kuri pagreitina medžiagų apykaitą ir sumažina riebalų kiekį organizme. Trečia, sūryje yra kalcio, kad būtų lengviau numesti svorį.