Rekomenduojama, be kita ko, ACT terapija tie žmonės, kurie, bijodami nepatikslintų pasekmių, dažnai vengia priimti iššūkius, kurių padariniai jiems gali sukelti džiaugsmą. ACT terapija taikoma ir tiems, kurie bėga nuo patiriamų emocijų.Perskaitykite, kas yra ACT terapija, sužinokite, kokios jos prielaidos, ir patikrinkite, kokias problemas galima išspręsti šio terapinio metodo dėka.
Turinys:
- ACT terapija: apie ką ji?
- ACT terapija: kaip tai vyksta?
- ACT terapija: kokias problemas tai gali išspręsti?
- ACT terapija: kritika
ACT terapija iš tikrųjų yra viso pavadinimo santrumpa, kuri yra „priėmimo ir įsipareigojimų terapija“ - lenkų kalba tai reiškia „priėmimo ir įsipareigojimų terapija“. Tai buvo maždaug nuo 1982 m., Kai Stevenas C. Hayesas pirmą kartą pateikė šio terapinio metodo prielaidas.
ACT terapija: apie ką ji?
Pagrindiniai ACT terapijos principai netgi parodomi šią terapiją apibūdinančiame akronime - ją galima išversti kaip „aktą“. Tiesą sakant, šio terapinio metodo pagrindai yra pažinimo ir elgesio metodai.
Priėmimo ir įsipareigojimų terapijos kūrėjai teigė, kad žmogaus kančios dažnai kyla dėl ... jo elgesio. Anot jų, žmonės dažnai patiria psichologinius konfliktus dėl to, kad bando kovoti su nemaloniomis emocijomis.
Kartais jie jų vengia - net ir socialinio nerimo turintis asmuo gali bet kokia kaina išvengti masinių renginių ar viešų kalbų, apie kurias vien mintis kelia jiems nepaprastą baimę.
Tuo pačiu metu žmogus, kovojantis su tokia problema, gali pajusti poreikį kartais parodyti save kitiems žmonėms, tačiau dėl socialinio nerimo kylančių baimių jis gali to niekada neprisiimti.
Tai sukelia jo įtampą ir sukelia psichologinį diskomfortą - atliekant ACT terapiją, analizuojamas toks elgesys ir mintys, kurios atsiranda paciento galvoje, o gydymo metu bandoma priversti suvokti, kad kai jis pradės elgtis kitaip, jo savijauta pamažu blogės. laikas gerėja.
ACT terapija: kaip tai vyksta?
Pagrindinis ACT terapijos tikslas yra padidinti paciento vadinamąjį psichologinis lankstumas - tai žmogaus psichikos gebėjimo susitvarkyti su kai kuriais nemaloniais gyvenimo įvykiais matas. Asmuo, išsiugdęs psichologinį lankstumą, gali veikti čia ir dabar, nesvarbu, su kokiomis emocijomis jis šiuo metu susiduria.
Tarp ACT terapijos prielaidų taip pat reikia išmokyti pacientą, kad bėgti nuo emocijų nėra gerai - jei jos yra slopinamos, jos kaupiasi, o kai reikšmingai kaupiasi, tai gali sukelti psichinę krizę.
Terapijos metu siekiama, kad pacientas būtų priimtas - jo dėka jis sugeba susitaikyti su tuo, kad tikrovė, kuri jį supa, yra tokia, kokia yra, ir kad jis nesugeba jos žymiai pakeisti.
Tikimasi gauti vadinamąjį pažintinis sumišimas, kurio dėka jis galės pažvelgti į save ir savo mintis tarsi iš šono.
Vykdant ACT terapiją taip pat svarbu ugdyti paciento gebėjimą išgyventi akimirkas (užuot susitelkus į praeitį ar ateitį) ir įtvirtinti vertybes, kurių žmogus nori laikytis savo gyvenime.
Taip pat siekiama užtikrinti, kad pacientas - sąmoningai - galėtų užsiimti veikla, atitinkančia jo vertybių sistemą ir kurią jis tiesiog norėtų atlikti.
Apskritai priėmimo ir atsidavimo terapija siekiama, kad pacientas sugebėtų susidoroti su visomis emocijomis, su kuriomis jis susiduria, ir kad jis nuo jų nepabėgtų - tai galima pasiekti plėtojant minėtą psichologinį lankstumą.
Jis sukurtas analizuojant terapijos metu, kaip pacientas vysto anksčiau minėtą priėmimą, kognityvinį defuziją, kontaktą su dabartiniu momentu, taip pat nustatydamas vertybių sistemą ir gebėjimą veikti.
Terapeutas nustato, kurioje iš šių sričių pacientas turi tam tikrų trūkumų - vėliau pacientui siūloma, be kita ko, tinkamos pratybos, kurių dėka sumažės esamos problemos.
Tai pasiekiama įvairių technikų dėka, pvz. dėmesingumas (susijęs su dėmesio sutelkimu į išorinius ir vidinius dirgiklius, kurie žmogų pasiekia tam tikru momentu) arba įvairios metaforos.
Čia reikia pabrėžti, kad aukščiau aprašytos prielaidos yra tik vienas pavyzdys - ACT terapijoje naudojami ir kiti modeliai, kurių dėka galima nustatyti, kokias problemas patiria tam tikras pacientas.
ACT terapija: kokias problemas tai gali išspręsti?
Pacientams, kovojantiems su įvairiais psichikos sutrikimais, kartais rekomenduojama priimti ir įsipareigoti.
Dažniausiai minima, kad tai gali padėti žmonėms, kovojantiems su nerimu socialinėse situacijose, taip pat žmonėms, kurie kasdien darbe patiria daug streso.
Tačiau tai nėra vienintelės problemos, kurioms esant galima taikyti ACT terapiją - yra pranešimų apie galimybę ją naudoti žmonėms, turintiems depresijos, nerimo ar net psichozinių sutrikimų.
Minima, kad priėmimo ir įsipareigojimų terapija gali duoti naudingų rezultatų ir pacientams, turintiems valgymo sutrikimų, arba žmonėms, kurie kovoja su tam tikromis priklausomybėmis.
Kol kas čia buvo minimi tik psichiniai sutrikimai, tačiau priėmimo ir atsidavimo terapija taip pat gali padėti pacientams, kovojantiems su visiškai kitokiomis problemomis. Minima, kad jis gali būti naudojamas pacientams, kenčiantiems nuo epilepsijos, fibromialgijos, lėtinio spengimo ausyse ar lėtinio skausmo.
ACT terapija: kritika
Priėmimas ir įsipareigojimų terapija bei jos veiksmingumas buvo įvertinti įvairiuose tyrimuose ir netgi turi daug šalininkų, tačiau tam yra kritika.
Kai kurie tyrinėtojai mano, kad nepakanka duomenų, kad būtų galima įtikinti šio terapinio metodo veiksmingumą - ACT terapijos kritikai teigia, kad iki šiol atliktų tyrimų rezultatai turi tam tikrų metodologinių trūkumų (atsirandančių, pavyzdžiui, dėl nedidelio tirtų pacientų grupių dydžio).
Taip pat skaitykite:Psichoterapija: tipai ir metodai
Kas yra santuokos terapija?
Kas yra šeimos terapija?
Kas yra TSR terapija?
Kas yra kognityvinė elgesio terapija?
Kas yra psichoanalitinė terapija?
Apie autorių
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
