Priklausomybės nuo rūkymo testas pagal Fagerström

Priklausomybės nuo rūkymo „Fagerström“ testas parodys, kiek jūs rūkote. Nuolatinis kosulys, nemalonus kvapas, sveikatos problemos ... galite ilgai išvardyti rūkymo padarinius. Sužinokite, kiek esate priklausomas ir ar turite galimybę mesti.

Lenkijoje yra 9 milijonai rūkalių. 40% suaugusiųjų rūko. vyrų ir 25 proc. moterys. Beveik tiek pat nėščių lenkų rūko cigaretes. Šalyje kasmet gimsta 20 000. vaikų iš vadinamųjų post-nikotino sindromas: mažas gimimo svoris, jautrumas infekcijoms ir netgi psichomotorinis uždelsimas.

70 proc rūkančiųjų nori mesti rūkyti, beveik pusė jų yra bandę, bet tik 2–3 proc. rūkantiems tai pavyksta padaryti.

Tabako dūmuose yra per 4000 skirtingų medžiagų, iš kurių daugelis yra toksiškos, mutageniškos (pažeidžia DNR), taratogeninės (pažeidžia vaisių) ir kancerogeninės (sukelia navikų vystymąsi).

Tu rūkai? Sužinokite, kaip esate priklausomas nuo cigarečių. Sąžiningai atsakykite į klausimus. Prie kiekvieno pažymėkite po vieną atsakymą.

Pirmas žingsnis norint atsikratyti priklausomybės yra sudaryti pelno ir nuostolių balansą. Metus rūkyti, sumažinsite širdies priepuolio ir insulto riziką. Pagerinsite savo fizinę būklę, pamiršite rytinį kosulį, rečiau kankinsitės kvėpavimo takų infekcijomis. Sumažinsite vėžio išsivystymo riziką.

Jei tokie argumentai jūsų neįtikina, atminkite, kad jūsų odos ir plaukų išvaizda pagerės. Taip pat sutaupysite daug pinigų. Maistas jums bus skanesnis, tapsite patrauklesnis priešingai lyčiai.

Žinoma, yra ir minusų: galite šiek tiek priaugti svorio, per pirmąsias abstinencijos savaites jums bus sunku. Tačiau jei kruopščiai atliksite savo P&L, tikrai pastebėsite, kad metimas rūkyti atneš daugiau naudos.