Lieknėjimo stovyklos SPA ir dar daugiau

Lieknėjimo viešnagė SPA, „medi-SPA“ ar specializuotame atostogų centre derina atsipalaidavimą su figūros ir fizinės formos gerinimu, dažnai - su grožio priežiūra ir atjauninimu. Tai savaitė ar dvi dietos, intensyvios mankštos ir gydymas - puikus startas tolesniam darbui su figūra, ypač mažiau ryžtingiems ar užsiėmusiems žmonėms.

Lieknėjimo atostogos - kelių dienų, savaitės ir ilgesnės viešnagės - tampa vis populiaresnės. Kai kurie centrai savo efektyvumą daugiausia grindžia dieta, kiti - lieknėjimo procedūromis ar įvairiomis mankštos formomis - taip pat yra tokių, kurie sujungia visus šiuos elementus. Ką rinktis? Kokie lieknėjimo stovyklų privalumai ir kaip pasirinkti tinkamą centrą?

Tarp panašių problemų turinčių žmonių lengviau įveikti sunkumus ir sustiprinti motyvaciją sportuoti, tiek dietinius, tiek fizinius.

Žinoma, viena lieknėjimo sesija stebuklo neduos, jei grįžę namo nebetęsime dietos ir mankštinamės, tačiau tai išmokys mankštintis ir padės išsiugdyti sveikus įpročius. Daugelis žmonių kartą ar du per metus grįžta į tokią viešnagę, net jei jau yra praradę antsvorį, traktuodami tai kaip būdą palaikyti formą.

Lieknančios atostogos: kaip išsirinkti geriausią pasiūlymą?

Net prieš 15 metų tik keliuose Lenkijos kurortuose buvo siūlomos atostogos lieknėjimui, šiandien pasiūlymų tiek daug, kad pasirinkti nėra lengva.

Taip pat galite lankytis liekninime kaip viešnagės sanatorijoje dalį, kurią grąžina Nacionalinis sveikatos fondas. Tačiau turite iš anksto gydyti nutukimą, gauti gydytojo siuntimą tokiai viešnagei ir pateikti jį Nacionalinei sveikatos fondui.

Tokias viešnages organizuoja poilsio centrai ir namai, SPA, medi-SPA, užeigos namai, svečių namai, poilsio ir reabilitacijos centrai, sanatorijos ir SPA ligoninės. Kai kuriuos pritaria žinomi dietologai. Geriausia iš jų pasirinkti tuos, kurie specializuojasi lieknėjimo procedūrose, kurioms tai yra pagrindinis veiklos pobūdis, veikia daugelį metų ir turi gerą reputaciją. Daugelis viešbučių, svečių namų ir poilsio kurortų save reklamuoja kaip lieknėjimo stovyklų organizatorius, tačiau atidžiau išnagrinėjus konkretų pasiūlymą, galima pastebėti, kad lieknėjimas yra tik papildoma paslauga, pridedama prie pagrindinės viešbučio paslaugos.

Taip pat perskaitykite: KMI skaičiuoklė - taisyklingo KMI formulė Kodėl jūs storėjate? Kalorijų skaičiuoklė

Lieknėjimo atostogos: kur ir kada eiti?

Šis pasirinkimas priklauso nuo individualaus skonio ir sveikatos. Lieknėjimo viešnagių programa paprastai numato didelę lauko veiklos dozę, todėl jūs turite patys nuspręsti, ar norite žygių pėsčiomis kalnuose, ar žygių paplūdimyje, ar Mozūrijos miškuose. Fizinio aktyvumo formas verta derinti prie sveikatos būklės, o susirgus bet kokia liga, dėl fizinio aktyvumo rūšies reikėtų susitarti su gydytoju.

Atostogos, kurios, be dietos ir mankštos, taip pat teikia kosmetinę priežiūrą, nes lieknėjimo metu oda yra linkusi suglebti ir jai reikia šiek tiek padėti išlaikyti ar atgauti savo stangrumą.

Nėra blogo svorio metimo sezono, tačiau kai kurie atrodo geresni. Svorio metimas reikalauja tam tikrų aukų, o ramybėje tai lengviau. Vasaros turistų viršūnė gali būti ne pats geriausias pasirinkimas, nebent tai yra vienintelė atostogų data mums ir mes norime sujungti verslą su malonumu ar pasiimti vaikus. Ne sezono laikotarpiai: gegužė, birželis ir rugsėjis yra labai tinkami tokio tipo atostogoms, o žiemos mėnesiai - slidinėjimo entuziastams.

Taip pat svarbu kurorto klimatas ir vieta. Pavyzdžiui, žmonės, turintys hipotirozę, turėtų vykti į pajūrį, o žmonės, turintys hipotirozę, turėtų vengti pakrančių zonų.

Pajūrio centrai skirti žmonėms, sergantiems kvėpavimo takų ligomis, bronchine astma, alergijomis, odos ligomis, reumatu ar venų varikoze, tačiau jie nerekomenduojami, jei sergate širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumu, reumatu ar hipertireoze.
Žemumų centrai aptarnauja hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligomis, astma, neurozėmis sergančius žmones, tačiau alergeniškų augalų žydėjimo laikotarpiu jie nerekomenduojami alergiškiems žmonėms.
Kalnuose esantys centrai aptarnauja žmones, sergančius kvėpavimo takų ligomis, mažakraujyste, hipertiroze, tačiau jie nerekomenduojami žmonėms, kenčiantiems nuo hipertenzijos, migrenos, koronarinės ligos ar neseniai patyrusiems infarktą.

Lieknėjimas - profesionali dieta

Lieknėjimo stovyklų metu dažniausiai siūloma 1000–1200 kalorijų dieta, kartais iki 1500 kcal.Daugumoje centrų siūlomos specializuotos dietos, iš kurių galima rinktis vieną ar kelias, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių, struktūrinių, makrobiotinių, liekninamųjų ir valomųjų pasninkų, baltymų dietos „Dukan“, atskiros dr. Haya ir kitos patentuotos dietos - dr. Dąbrowska arba Konradas Gacy. Viešnagę centre verta išvalyti toksinų ir nuosėdų kūną. Tai pasiekiama atostogaujant iš perdirbtų maisto produktų, kurių mes pasiekiame kiekvieną dieną. Tai taip pat galimybė įvesti teisingus valgymo įpročius ir sveiką gyvenimo būdą. Verta įsitikinti, kad kvalifikuotas dietologas prižiūri mitybą pasirinktame centre.

Lieknėjimo atostogos: privaloma programa

Specializuotų centrų pasiūlymai apima fizinę veiklą ir grožio procedūras. Verta su jais susipažinti ir įvertinti, ar jie atitinka mūsų poreikius. Paprastai tai apima tokius elementus kaip rytinis startas, lauko veikla, pavyzdžiui, žygiavimas ar šiaurietiškas ėjimas, įvairios fitneso klasės ir pasirinktos biologinės regeneracijos procedūros, tokios kaip sauna, masažai ar sūkurinė vonia. Tačiau reikia atsiminti, kad praktiškai mes patys galime pasirinkti papildomas veiklas ir gydymo būdus, atsižvelgdami į tai, ar esame orientuoti į fiziškesnį, ar labiau rūpestingą buvimo pobūdį. Dažniausiai centrai siūlo kokius fitneso centrus:

kalanetika
tempimas
pilatesas
kineziterapija
joga
aerobiniai riebalų degintojai (intensyvi liekninanti aerobika)
TBC (riebalų deginimas ir kūno formavimas)
stepinė aerobika
kūno kamuolys (pratimai su kamuoliais)
vandens gimnastika, vandens aerobika
šokių formos aerobika, pavyzdžiui, zumba
užsiėmimai sporto salėje

Be to, anticeliulitinės procedūros, pilingas, klasikiniai masažai, karštų akmenų ir vandens masažai, modeliuojantys masažai, įvairių rūšių saunos, sūrymo vonios, purvo ir durpių įvyniojimai, taip pat daugelis kitų, palaikančių lieknėjimą ir kūno formavimą.

Jei kas nors nesidomi standartiniu pasiūlymu, jis gali pasirinkti specializuotą, pavyzdžiui, „lieknas gyvenimas“ lieka su pratimais ant specialių atnaujinimo ir reabilitacijos lovų, taip pat su vegetariškomis, ekologiškomis ar liekninančiomis ir atjauninančiomis lovomis, kurias reklamuoja kosmetikos kompanijos.

Svarbu

Prisiminkite apie medicinines apžiūras

Intensyvus lieknėjimas yra didžiulė kūno pastanga, todėl negalima pamiršti medicininės apžiūros, privalomos specializuotuose centruose. Pokalbio metu geriau neslėpti ligų ir negalavimų, ypač jei gyvenate įtemptai ir esate vidutinio amžiaus. Lieknėjimo atostogų programoje visada yra svoris, tačiau verta atsiminti, kad per trumpą laiką ne visi sulieknės vienodai, ypač sulaukus 40 metų. Net jei svorio netenkama mažiau nei kitų, figūra pagerėja dėl mankštos - raumenys stiprėja, figūra tiesėja, skrandis traukiasi.

Kiek kainuoja liekninančios atostogos?

Kaina labai priklauso nuo sezono, ypač pajūryje ir ežeruose, ir nuo kurorto bei kambario standarto, paprastai vienviečiams ar dviviečiams kambariams.

Pajūryje, atsižvelgiant į standartą, už 7 dienų viešnagę vienviečiame kambaryje ne vasaros sezono metu mokėsime nuo 1090 iki 2500 PLN, o sezonu - nuo 1400 iki 3100 PLN. 14 dienų viešnagei atitinkamai nuo 2 000 iki 4 500 PLN ir nuo 2 500 iki 5 000 PLN penkių žvaigždučių kurorte. Savaitės viešnagė dviviečiame kambaryje yra šiek tiek pigesnė ir svyruoja nuo 990 iki 2050 PLN ne sezono metu ir nuo 1150 iki 2400 PLN sezono metu. Kalnuose kainos yra panašaus lygio, tačiau jos yra tolygesnės, žiemos sezonu jos nesiskiria nuo vasaros sezono, ypač tose vietose, kur yra gera slidinėjimo infrastruktūra. Pigiausia yra vėlyvas ruduo ir pavasaris, ne atostogų metu, tada galite rasti maždaug 900 ir 700 PLN per savaitę pasiūlymų vienviečiame ir dviviečiame kambaryje, ypač paskutinės minutės sistemoje.

Lieknėjimo atostogų atveju siūloma kaina gali būti labai paini, turite patikrinti, kas į ją įeina, ir ji labai skiriasi. Kai kuriuose centruose, išskyrus viešnagę, į kainą įskaičiuota medicininė apžiūra ir pagrindinis programoje nustatytas užsiėmimų ir gydymo priemonių rinkinys, kituose - tik viešnagė ir dieta, o už visa kita reikia mokėti papildomai. Taisyklių nėra, todėl turėtumėte perskaityti ir papildomų paslaugų kainynus.

Ką pasiimti su savimi?

Prieš išvykstant verta atidžiai išnagrinėti tam tikros viešnagės tvarkaraštį ir atidžiai pasirinkti drabužius bei batus. Kai kurie centrai savo tinklalapiuose skelbia informaciją, ką pacientas turėtų turėti su savimi. Kadangi praktiškai po kiekvienos klasės ne visada pavyks išskalbti ir nusausinti sportinę aprangą, kurią reikia pakeisti, geriau kiekvienam atvejui pasiimti didesnę marškinėlių, kojinių ir apatinių trikotažo, taip pat rankšluosčių atsargą arba įsitikinti, kad jas aprūpina centras. Jei prie baseino yra užsiėmimų, prisiminkite apie maudymosi kostiumėlį, šlepetes ir maudymosi kepurę. Kepurėles dažnai galima išsinuomoti vietoje, o dideliuose baseinų centruose yra kioskai su būtiniausiais daiktais, kuriuose galite nusipirkti trūkstamus drabužius. Jei į programą įtraukta veikla lauke, geriau, kad centras nebūtų miesto centre, bet turėtų prieigą prie paplūdimio ar miško. Niekas nemėgsta viešai paraduoti prakaituojančių drabužių. Be to, kuo toliau centras yra nuo civilizacijos, tuo lengviau išvengti maisto pagundų, parduotuvių, užkandinių ir kavinių, t. Y. Visko, kas galėtų pakenkti mūsų mitybai.

Tai bus naudinga jums

Kiek kainuoja gydymas?

Daugelis centrų siūlo papildomų procedūrų, kurias galima įsigyti. Paprastai kuo daugiau procedūrų, tuo mažesnė kaina.