Jūsų namų sveikata ir sauga nėštumo metu

Kai laukiatės kūdikio, atidėkite kai kuriuos namų darbus „per 9 mėnesius“. Dabar darykite kitus labai atsargiai.

1. Nevalykite langų ir nekabinkite užuolaidų

Langų plovimas nėštumo metu nėra gera mintis: dažniausiai jį lydi skersvėjis ir tai yra paprastas būdas peršalti. Jei nėra kam valyti jūsų langų, atidėkite jį iki gimdymo. Kita vertus, norint pakabinti užuolaidas, reikia ilgai laikyti rankas aukštyn, o tai gali sukelti kraujotakos sutrikimus, kurie savo ruožtu gali prarasti pusiausvyrą ar alpti. Nukritimas iš tam tikro aukščio (nes užuolaidas pakabinate stovėdamas ant kėdės ar stalo) gali baigtis net persileidimu. Todėl šią veiklą geriau palikti partneriui.

2. Nenešk

Leidžiama pakelti nuo vieno iki daugiausiai penkių kilogramų. Keliant (ypač staigiai) maždaug dešimties kilogramų svorį, gali įvykti persileidimas. Taigi negalima apsipirkti vienam. Kai neturite kam padėti, pirkite išsimokėtinai. Jei ką nors pasiimate, darykite tai taip, kaip nurodė gydytojai: tupėkite ir tada pasiimkite, pavyzdžiui, su maišeliu. Taip pat venkite pasiimti vyresnio vaiko. Galite juos laikyti ant savo kelių, supti, glamonėti, tačiau negalite jų pakelti, kad nepakenktumėte kūdikiui įsčiose. Jei jūsų vyresnysis vaikas užmigo ant rankų, nesikelkite jų paguldyti. Atiduokite kūdikį vyrui, kad jis perkeltų jį į lovelę. Ir nedarykite staigių posūkių - nėštumo metu jie nerekomenduojami.

3. Geležinis sėdėjimas

Lyginti nėra draudžiama, tačiau jūs turite tai atlikti sumaniai (ypač antroje nėštumo pusėje, kai stuburas yra nenatūraliai sulenktas dėl besivystančio kūdikio). Geriausia lyginti sėdint. Padėkite lentą per alkūnes, kad nereikėtų kelti rankų aukštyn. Lygindami ilgesnį laiką, kartkartėmis padarykite pertrauką. Kelkis, pasivaikščiok po butą.

Negalima išsiurbti pasilenkus - esmė ne kūdikio skrandžio užspaudimas. Todėl prie dulkių siurblio pritvirtinkite kuo ilgesnį vamzdį, kad nelinktumėte. Puikiai nėščioms moterims yra modeliai, kurių korpusas yra aukštai reguliuojamas rankena, o ne mygtukas apačioje.

4. Negalima greitai lipti laiptais

Ne visi turi liftą, net jei jis yra jūsų kvartale, jis kartais turi būti sugedęs. Ir jūs turite eiti laiptais. Tai nėra gerai nėščiai moteriai. Jei nėštumas perduodamas, kartais gydytojas liepia eiti laiptais, kad sukeltų gimdymo susitraukimus. Anksčiau to nenorite, todėl venkite gretos. Jei turite lipti laiptais, darykite tai lėtai, ilsėkitės kiekviename aukšte ir antresolėje ir nieko neneškite.

5. Plauti rankomis tik kriauklėje

Taip pat galite plauti dubenyje, kurį įdėjote į skalbimo mašiną ar prekystalį. Šiek tiek pilkite vandenį su puodeliu (vandens dubenėlio neneškite!). Įpilkite ploviklio ir nusiplaukite stovėdami vertikaliai. Jei plaunate vonioje, pritūpkite ar atsiklaupkite ant vonios grindų ir skalbkite kuo mažiau minkydami. Idealiu atveju kažkas turėtų pakabinti jūsų skalbinius, vandenyje išmirkyti drabužiai jums per sunkūs.

6. Valykite dalimis

Aš pamiršau apie bendrą valymą. Buto valymą paskirstykite dalimis. Vieną dieną nuvalykite dulkes nuo dulkių, kitą dieną išvalykite spinteles, trečią - išvalykite visus veidrodžius ... Pasistenkite kuo lengviau atlikti savo darbą. Nuvalykite grindis šluoste, o ne ant kelių, nuvalykite dulkes drėgna šluoste, kad jos neskristų ore