Achilo sausgyslės pažeidimas gali atsirasti dėl intensyvaus fizinio krūvio be apšilimo. Sužalojimas labai skauda ir reikalauja ilgos reabilitacijos.
Veršelio gastrocnemijaus raumenys ir pado raumenys jungiasi su akmenlige per akmenligės sausgyslę, vadinamą Achilo sausgysle. Tai didžiausia ir stipriausia žmogaus sausgyslė - ji gali pakelti iki 350 kg apkrovą. Jo dėka mes galime sulenkti kojas, lipti ant pirštų, bėgti ar šokinėti. Deja, dažnai pažeista Achilo sausgyslė. Čia atsiranda skausmas ir patinimas, todėl dažniausiai reikalinga gydytojo intervencija.
Išgirskite, ką daryti sužalojus Achilo sausgyslę. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Dažniausios Achilo sausgyslės pažeidimo priežastys
Achilo sausgyslės pažeidimai dažniausiai pasireiškia vyrams, sulaukusiems maždaug 40 metų. Kodėl? Atėjus vidutinio amžiaus krizei, jie dažniausiai nori įrodyti sau ir visiems kitiems, kad jie vis dar yra puikios formos. Tuo tarpu mokymai, kad problema dabar gali pasirodyti pribloškianti. Taip yra todėl, kad su amžiumi raumenų ir sausgyslių struktūra tampa vis mažiau aprūpinama krauju. Dėl to Achilo sausgyslėje būna mažiau jėgų.
Be to, bėgant metams svoris paprastai didėja, taip pat ir sausgyslių įtempimas. Pakanka tvirtai priveržti raumenis be jokio apšilimo ir nelaimė yra pasirengusi. Profesionalūs sportininkai taip pat turi problemų su kulno sausgysle - labai išvystyta raumenynas prisideda prie Achilo sausgyslės stiprumo mažinimo. Žmonės, vartojantys draudžiamus vaistus, spartinančius raumenų masės augimą, jų neišvengs, nes steroidai neigiamai veikia sausgyslių struktūrą.
Taip pat svarbu avalynės tipas, kurį mes dėvime. Achilo sausgyslės pažeidimas įvyksta, kai dėvite nepatogias šlepetes su kietu kulno skaitikliu. Tai ypač įmanoma žmonėms, kurių kalkakmenis yra šiek tiek kitokios formos - jis yra smailus, o ne suapvalintas (vadinamasis Haglundo spurtas). Esant tokiai situacijai, nepatogus batas spaudžia bursa, esančią tarp kulno ir Achilo sausgyslės, prie kaulo. Bursoje susidaro uždegimas, kuris laikui bėgant plinta sausgyslėje.
Kartais, norint išgydyti Achilo sausgyslę, pakanka tepalo ir kompresų
Be nemalonių batų, sausgyslės ar sausgyslės, t. Y. Sausgyslę supančios membranos, uždegimo priežastis gali būti išorinė trauma arba perkrova. Paprastai tada atsiranda skausmas, patinimas ir eritema. Esant tokiai situacijai, tai padeda nejudinti kojos elastiniu tvarsčiu ir naudoti šaltus kompresus, kuriuos po 2–3 dienų tenka pakeisti šiltais (tokiu būdu turite priešuždegiminį poveikį). Veršiuką tris kartus per dieną tepti nesteroidiniais priešuždegiminiais tepalais ar geliais.
SvarbuPažeistas Achilo sausgyslė yra labiau linkęs plyšti. Galima sakyti, kad visos jo patirtos traumos sumuojasi. Todėl tie, kurie jau turėjo problemų su juo, turėtų būti ypač atsargūs.
Žinoma, sąlyga atsigauti po Achilo sausgyslės traumos yra nutraukti treniruotę ir palengvinti pažeistą koją. Priešingu atveju uždegimas tampa lėtinis ir kiekvieno kojos judesio metu išgirsite ryškų kasymo triukšmą. Tada gali prireikti kineziterapijos, kineziterapijos, imobilizavimo gipse ar ortozėje (specialus ortopedinis aparatas), kartais net operacijos.
Kai būtina atlikti gipso ar Achilo sausgyslės operaciją
Staigi ir per intensyvi raumenų įtampa ar tiesioginė trauma (pvz., Smūgis) gali suplėšti arba visiškai suplėšti Achilo sausgyslę. Tai ypač pasakytina apie žmones, kuriuos jau nusilpo ankstesnės traumos. Paprastai plyšimas yra apie 5 cm virš kalkakmenio naviko. Tada atsiranda staigus skausmas, patinimas ir hematoma. Mes negalime žengti žingsnio ar atsistoti ant pirštų galų. Suplėšius ši veikla yra įmanoma, tačiau ji yra labai skausminga.
Esant tokiai situacijai, turite kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Jei neaišku, ar sausgyslė yra visiškai ar tik suplyšusi, jis atliks ultragarsą. Jei sausgyslė tik plyšta, kartais reikia atlikti operaciją. Nedidelis ašaras užgis po kelių savaičių dėvėjus gipsą ar petnešas. Kai plyšta sausgyslė, reikalinga siuvimo operacija, kuri atliekama esant bendrai anestezijai. Tada koja šešias savaites imobilizuojama gipse, o paskui keturioms savaitėms tenka ateiti į reabilitaciją. Po šio laiko galite grįžti prie įprastos veiklos ir net sportuoti - mėgėjiškai, nes profesionalūs sportininkai gali turėti tam tikrų problemų.
Daryk tai būtinai
- Pirkite batus, kurie nesuspaudžia kulno. Geriausia, jei jie nėra visiškai plokšti, nes tada pėda yra statmena blauzdai ir ištiesia pakinklį. Geriausiai tinka 2 cm kulnas, jis neturi viršyti 4–5 cm. Sausgyslių pažeidimo rizika ypač taikoma žmonėms, kurie kasdien aveda aukštesnį kulną, o žygiams retkarčiais dėvi plokščius batus.
- Jūs turite parduoti savo naujus batus. Kad nesuspaustumėte sausgyslių, uždėkite kamštį po kulnu - nepamirškite, kad jis neturėtų būti didesnis nei vienas centimetras.
- Pritaikykite pastangas pagal amžių ir savo sugebėjimus. Nepamirškite sušilti prieš kiekvieną treniruotę. Jo dėka sausgyslės tampa lankstesnės. Kelionės į kalnus metu pirmąją dieną nesirinkite sunkiausiu keliu, geriau pradėkite nuo neskubrių pasivaikščiojimų.
- Ilgesnių žygių metu naudokite atitinkamus priedus, pvz., Specialius pėsčiųjų strypus - jie palengvina kelius ir kojas.
- Kiekvieną dieną gyvenkite aktyviai - reguliariai mankštinantis raumenys ir sausgyslės būna ištempti, todėl mažiau jautrūs pažeidimams.
