Ar atostogų metu jaučiate kepenų skausmą? Šventinio kepenų skausmo sprendimo būdai

Kalėdinė puota yra nemenkas iššūkis kepenims. Ir nors ji yra labai kantri, galų gale ji gali sukilti. Kaip to išvengti? Atraskite būdų, kaip gydyti kalėdinį kepenų skausmą.

Šventinis kepenų skausmas gali pasireikšti, net jei jūsų kepenys kasdien tinkamai veikia. Kai kelias dienas per metus turite galimybę paskanauti tiek ilgai lauktų patiekalų, sunku atsisakyti šio malonumo. Deja, dauguma tradicinių lenkiškų patiekalų sunkiai virškinami, juos valgome dideliais kiekiais ir kelias dienas. Nenuostabu, kad prasideda problemos: spaudimas ir skausmas po dešiniuoju apatiniu šonkauliu, virškinimo sutrikimai, sotumo jausmas, pilvo pūtimas, pykinimas. Tai yra dažniausi kepenų nepakankamumo požymiai. Nepaisant to, kad pats sau nepakenkia, nes jis nėra inervuotas, perkrautas darbu, padidėja ir suspaudžia apsauginį maišelį, kuriame jis yra. Ir tada jūs jaučiate nemalonų dilgčiojimą dešinėje pusėje. Ir dažniausiai tik tada apie tai prisimenate. Jei norite, kad kepenys gerai atliktų savo darbą, prižiūrėkite jas ir neperkraukite!

Kepenų skausmas švenčių dienomis: kaip to išvengti?

Nereikia atsisakyti valgymo malonumo. Tačiau, kad kepenys nebūtų per daug apkraunamos, laikykitės kelių taisyklių.

• Pasiekite prieskonių - praturtindami savo virtuvę žolelėmis, jūs ne tik įgysite puikų patiekalų skonį ir aromatą, bet ir palengvinsite kepenis. Jai geriausiai tinka prieskoniai, jie skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą ir palengvina riebalų, tokių kaip mairūnas, čiobreliai, kadagiai ir mėtos, virškinimą, taip pat atpalaiduoja tulžies latakus, pvz. raudonėlis ir kmynai. Jais pagardintus riebius patiekalus bus lengviau virškinti. Tačiau venkite aitriųjų paprikų, pipirų grūdų, kario, acto ir garstyčių, nes jie dirgina virškinamąjį traktą.

• Praraskite svorio kalėdiniuose patiekaluose - pvz., Koldūnų prieš patiekiant nereikia kepti, galite juos pašildyti garuose ar mikrobangų krosnelėje; vietoj aliejaus užpilkite liesą grietinėlę ar natūralų jogurtą; salotose vietoj majonezo naudokite natūralų jogurtą, pagardintą prieskoniais (arba šiek tiek majonezo); nesaldinkite džiovintų vaisių kompoto, kepkite pyragus be riebalų (meduolius, biskvitą).

Taip pat skaitykite: Pieno dagys palaiko kepenų funkciją. Gydomosios pieno erškėčių savybės Kepenų diegliai - dažna moterų, vyresnių nei 40 metų, problema Kepenų skausmas - priežastys, gydymas, namų gynimo priemonės

Venkite gyvūninių riebalų - juose yra daug cholesterolio, o jų perteklius sutrikdo kepenų ir tulžies išsiskyrimą. Taukus geriau pakeisti augaliniais riebalais su aliejumi arba alyvuogių aliejumi, o vietoj riebios mėsos (kiauliena, antis, žąsys) valgykite liesą (vištieną, kalakutą, veršieną).

Atsisakykite kepimo - keptas maistas sunkiai virškinamas, todėl sunkiai juos virškina ne tik skrandis, bet ir kepenys. Geriau kepkite žuvį ir liesą mėsą folijoje, patiekite virtą arba troškintą.

Kruopščiai sukramtykite kiekvieną kąsnį - per šeimos šventes nereikia niekur skubėti, todėl mėgaukitės maistu. Kai viską kruopščiai sukramtysite, gerai įžeminta minkštimas pateks į skrandį. Kramtant amilazė išsiskiria kartu su seilėmis, todėl burnoje prasideda kai kurių angliavandenių virškinimas. Įkandimas taip pat skatina skrandžio sulčių ir kasos fermentų gamybą, kurie dalyvauja tolesniame maisto virškinime. Valgant lėtai, kepenys suteiks reikiamą tulžies kiekį virškinimui ir sulaikys kenksmingas medžiagas. Be to, valgydami lėčiau, valgysite mažiau!

Būkite atsargūs su grybais - nevalgykite jų per daug: jie ne tik sunkiai virškinami, bet ir surenka sunkiuosius metalus ir toksinus, kurie gali pakenkti jūsų kepenims.

Apribokite desertus - kepenys nemėgsta riebių pyragų, pyragų, šviežių prancūziškų ir mielinių pyragų, plakto grietinėlės, šokolado, nes tai ne tik cukraus, bet ir riebalų bombos. Jei negalite padėti, suvalgykite tik vieną porciją pyrago ir nemaišykite jo su alkoholiu.

Valgykite vidutiniškai šiltą maistą - per karštas ir labai šaltas kenkia kepenims. Tas pats pasakytina ir apie gėrimus.

Ar skauda tavo kepenis? Gurkšnokite žoleles ir pasivaikščiokite!

Tačiau jei pasimėgavote valgyti ir pavalgę jaučiate diskomfortą, leiskite kepenims pailsėti. Pasitraukite nuo stalo, patogiai atsisėskite ar atsigulkite ant sofos ir atlaisvinkite ties juosmeniu veržiančius drabužius. Geriausia karšto vandens buteliuką įdėti į skaudamą vietą.Karštis sukelia tulžies latakų išsiplėtimą, o tai palengvina virškinimą ir malšina skausmą.
Taip pat paruoškite žolelių arbatą, pvz., Iš jonažolių, šalavijų ar kiaulpienių šaknų (jos atpalaiduoja, palengvina tulžies tekėjimą) arba mėtų, ramunėlių (veikia cholagogiškai, palengvina virškinimą) arba siekite paruošto vaistažolių mišinio. Kai simptomai išnyks, paskatinkite savo šeimą ir svečius vaikščioti kartu. Judėjimas teigiamai paveiks visus, pagreitins medžiagų apykaitą ir jausitės lengvesni. Negalima praleisti atostogų prie stalo!

Svarbu

Kepenys yra stiprus, atsinaujinantis organas, tačiau nėra sunaikinamas. Tai ypač kenksminga:

Alkoholis - blokuoja baltymų, gliukozės ir riebalų virsmą, o tai kenkia kepenims. Pavojingiausias yra ilgalaikis net nedidelio alkoholio kiekio gėrimas, nes tai gali sukelti riebias kepenis ar cirozę. Štai kodėl gėrimų, net ir silpnų, geriau pasiekti tik laikas nuo laiko.
Vaistai - kepenys pažeidžiamos antibiotikais, preparatais, turinčiais lytinių hormonų, taip pat kai kuriais vaistais nuo tuberkuliozės, antiaritminiais vaistais, citostatikais, vitaminu A, didelėmis paracetamolio dozėmis. Lėtinis (bet ne laikinas) skausmo ir priešuždegiminių vaistų vartojimas sergant sąnarių, kaulų ir judėjimo sistemos veikla yra toksiškas. Pernelyg didelis narkotikų vartojimas gali sukelti kepenų riebalines ligas.
Virusai - tie, kurie sukelia hepatitus B ir C (hepatitai B ir C), kelia rimtą grėsmę kepenims. Infekcija gali atsirasti, be kita ko medicininių procedūrų metu, taip pat pas kosmetologą, manikiūrininką ar atsitiktinių lytinių santykių metu su užkrėstu asmeniu. Kraštutiniais atvejais negydomas hepatitas gali sukelti cirozę ar kepenų vėžį. Vienintelė apsauga hepatito B atveju yra vakcina, tačiau, deja, nėra apsaugos nuo hepatito C. Tai taip pat turi neigiamą poveikį kepenims, įskaitant mononukleozės virusas, kiaulytė, citomegalovirusas, raudonukė, vėjaraupiai, tymai.

mėnesinis „Zdrowie“