Jūsų vaikas susiduria su laikysenos trūkumu, jei jis valandų valandas sėdi prie stalo, prie televizoriaus ar kompiuterio, jei mažai laiko praleidžia lauke ir vengia sporto. Šiuo metu bloga laikysena yra vis rimtesnė problema moksleiviams.
Priešingai nei atrodo, laikysenos defektas yra ne tik nenatūralūs stuburo išlinkimai. Jei vaikui blogi klubai, keliai ar kojos, vaikščiojimas, stovėjimas, bėgimas ir net sėdėjimas gali būti skausmingas. Siekdamas sumažinti šį skausmą - jis nenatūraliai (t. Y. Asimetriškai, kreivai) pozicionuoja savo kūną. Jei tai daro nuolat, visas skeletas deformuojasi. Pavyzdžiui, atsiranda kuprelė, „dulkių" krūtinė, pilvas stumiamas į priekį. Tokie laikysenos defektai nėra estetinė problema. Didelį defektą turintis vaikas taip pat turi kvėpavimo problemų, greičiau pavargsta, dažnai skauda galvą, šlubuoja. Žaidžiant jis neatsilieka nuo savo sveikų bendraamžių ir kartais būna atstumiamas, o tai sukelia stresą ir net depresiją.
Laikysenos defektų priežastys
Po gimimo mažylis pirmiausia stumia nugarą atgal (taip yra todėl, kad motinos pilve jis turėjo vadinamąją embriono padėtį, tai yra, stuburas buvo panašus į „c“ raidę), o išmokęs vaikščioti - pilvą stumia į priekį. Šie kūno poslinkiai yra susiję su balansavimu. Maždaug nuo 6 metų stuburas pradeda įgauti teisingą formą - iš profilio jis primena dvi ištemptas, stovinčias „s“ raides, tačiau iš tikrųjų jis galiausiai susiformuos maždaug 18 metų. Kai mažylis eina į mokyklą, stuburui prasideda sunkus metas. Tai greito vaiko augimo laikotarpis. Raumenys neatsilieka nuo skeleto vystymosi ir nepakankamai palaiko stuburą. Ir tada keičiasi jauno žmogaus gyvenimo būdas: jis mažiau laiko praleidžia žaisdamas kieme, bėgdamas ir daugiau valandų praleidžia prie suoliuko ar prie kompiuterio, dažnai laikydamasis neteisingos padėties. Vaikas, sėdintis prie rašomojo stalo ant užmautų kojų (arba sulenktos kojos) ir atrėmęs galvą pakreipęs į ranką, yra labai dažnas vaizdas.
Antras kritinis momentas yra paauglystė. Pakeitus kūno proporciją ir dabartinį svorio centrą, paaugliai iškiša skrandį. Merginos kuklinasi slėpdamos augančias krūtis, o berniukai - staigų augimo šuolį. Kai jie pripras prie blogos laikysenos, juos bus sunku nuo jos atpratinti, o stuburo išlinkimai taps nuolatiniai.
Kūdikio siluetas pradeda formuotis jau motinos pilve. Per pirmuosius 3-4 vaisiaus gyvenimo mėnesius susidaro griaučių sistemos sėklos. Ar jis bus pakankamai stiprus, priklauso nuo kūdikio mamos. Jei jis rūpinasi savimi, jis rūpinasi ir savo negimusiu vaiku. Todėl nuo nėštumo pradžios ji turėtų: ilsėtis, sportuoti, daug laiko praleisti lauke, valgyti daržoves, vaisius, pieno produktus ir žuvį, nes juose yra vitaminų, mikro- ir makroelementų, naudingų vaisiaus vystymuisi. Svarbiausios yra folio rūgštis (pvz., Folatas), vitaminas D3, jodas (pvz., Moteriškas) ir kalcis (pvz., Kalcis D3).
Stuburo išlinkimai
- Skoliozė yra šoninė stuburo kreivė. Tai atsitinka, kai jūsų kūdikis auga greičiausiai, paprastai nuo 6 iki 24 mėnesių, tada nuo 5 iki 8 ir 11 ir 14. Simptomai: pažvelgę į kūdikio nugarą iš užpakalio, galime pastebėti, kad stuburas formuoja ne tiesią liniją, o lenkiasi lankais. Dažniausiai lenkimai atliekami juosmens srityje, krūtinės ar gimdos kaklelio srityje. Labiausiai matomas skoliozės požymis yra asimetriška pečių ašmenų padėtis. Priežastys: jų yra daug - nuo stuburo apsigimimų, blogos dubens struktūros, nevienodo kojų ilgio iki judėjimo trūkumo, sunkių krepšių nešiojimo ir neteisingos laikysenos sėdint.
- Lordozė - stuburas yra sulenktas į priekį juosmens srityje. Simptomai: žvelgdami į vaiko profilį pastebime, kad jis turi įgaubtą nugarą ir išsikišusį pilvą. pavojingos stuburo perkrovos.
- Kifozė, t. Y. Per didelė stuburo kreivė krūtinės srityje. Simptomai: tai matome žiūrėdami į kūdikio nugarą ar profilį. Kifozė vadinama apvali nugara ir net kupra. Priežastys: dažniausiai tai įvyksta dėl rachito arba dėl slankstelių sutraiškymo, pvz., Dėl vaiko per didelio svorio kilnojimo.
Ar norite patikrinti, ar jūsų vaikas turi nugaros problemų?
Atlikite paprastą namų testą. Jei kas neramina - greitai susisiekite su ortopedu.
- Paprašykite vaiko, turinčio tik kelnaites, kad jis būtų jums nugara. Patikrinkite, ar jos pečiai yra vienodo aukščio, o pečių ašmenys yra lygūs. Jei kuri nors ranka yra labiau pasvirusi ir viena iš pečių yra žemesnė, tai rodo laikysenos defektą. Tas pats pasakytina ir apie klubus. Kai vienas labiau nustumiamas į šoną, turime pagrindo nerimauti.
- Liepkite vaikui pasilenkti į priekį, tarsi suimant rankomis pirštus, bet nesulenkiant kojų per kelius. Dabar atidžiai pažvelkite į jo nugarą - jie turėtų būti vienodai išlenkti iš abiejų stuburo pusių (bet kokia asimetrija kelia nerimą). Lengvai spausdami nykščiu perbraukite per stuburą. Pasirodžiusi rausva linija turėtų būti tiesi. Galiausiai leiskite vaikui atsistoti į šoną. Pažiūrėkite, ar jūsų nugara per apvali (kuprota), o skrandis per daug įsitempęs.
Korekciniai stuburo pratimai
Jei laikysenos defektas nustatomas anksti (stuburo atveju nukrypimas nuo vertikalios padėties yra mažesnis nei 10 laipsnių, o vaikui 7-8 metai), dažnai pakanka korekcinių pratimų ir vaiko įpročių keitimo. Iš ortopedo gausime pratimų vaikui aprašymus. Kartais jis taip pat užsako reabilitacijos užsiėmimus. Gyvenimo būdo keitimas yra svarbus: vaikas turėtų kuo daugiau judėti, nes tai yra stuburą stabilizuojančių raumenų ir raiščių stiprinimas.Su gydytoju ar kineziterapeutu taip pat galime pasirūpinti mūsų vaikams rekomenduojamomis sporto šakomis. Pavyzdžiui, skoliozėje rekomenduojama plaukioti, vandensvydį, baidarę, tinklinį, rankinį ir krepšinį. Tačiau nepatartina daryti šuolių, gimnastikos instrumentų ar kilnoti svarmenis. Lordozei rekomenduojama plaukioti nugarą, o esant kifozei - visus skrandžio stilius, tačiau draudžiama plaukioti nugara, važinėti dviračiu, kilnoti svarmenis ir treniruoklius.
Specializuotas laikysenos defektų gydymas
Apie 3 proc stuburo kreivumo atvejais reikalingas specialisto gydymas. Dažniausiai ortopedas chirurgas liepia vaikui dėvėti ortopedinį korsetą, kuris, prispaudęs stuburą, priverčia jį tinkamai išdėstyti. Korsetas, pagamintas pagal dydį, pirmiausia turi būti dėvimas 18 valandų per dieną, o tada tiesiog dėvėti per naktį.
Kartais laikysenos defektas gali būti chirurgiškai ištaisytas. Operacija susideda iš metalinės plokštės, laikančios ir stabilizuojančios stuburą nenatūralios kreivės vietoje, įdėjimo, kad ji išlaikytų teisingą padėtį. Paprastai tokį pastolį sudaro keli gretimi slanksteliai.
Mažų vaikų stuburo kreivumo prevencija
Stuburo kreivės dažnai būna pirmaisiais gyvenimo mėnesiais. Norėdami jų išvengti:
- Nekiškite kūdikio ant nugaros nuolat. Kai uždėsite juos ant pilvo - pakels galvą ir mankštins nugaros raumenis. Gulint ant nugaros, tokių galimybių nėra.
- Neneškite kūdikio visą laiką ant tos pačios rankos. Norint išlaikyti pusiausvyrą, jis automatiškai pakryps tik į vieną pusę ir kreivė bus padaryta.
- Nepirkite per minkšto čiužinio lopšiui. Be to, nekiškite kūdikiui galvos po aukšta pagalve.
- Neverskite savo mažylio anksti keltis ir vaikščioti. Vertikali padėtis perkrauna vis dar silpnus kaulus ir gali sukelti stuburo iškrypimus. Verčiau paskatinkite mažylį ropoti, o tai sustiprina raumenis.
- Nevenkite saulės. Vasarą, kai karšta, padėkite vežimėlį daliniame pavėsyje. Ultravioletiniai spinduliai sukelia vitamino D, reikalingo vaiko odos kaulams, gamybą.Šio vitamino trūkumas skatina rachitą.
- Nenešiokite vaiko vežimėlyje su sulankstomu skėčiu. Nesustiprėjęs atlošas verčia mažylio stuburą nenatūraliai raidės C formos.
Moksleivių stuburo kreivumo prevencija
- Užrašykite savo vaiką į korekcinę gimnastiką. Ortopedas parinks pratimus pagal defekto laipsnį ir tipą.
- Sportuokite kasdien su savo kūdikiu apie 20 minučių. Tai labai smagu ir geriau abiem.
- Išsaugokite kūdikį prie baseino. Plaukimas yra geriausia ir saugiausia stuburo sporto veikla.
- Skatinkite vaiką judėti, pvz., Bėgioti, važiuoti dviračiu, važinėti riedučiais ar slidinėti (ypač slidėmis).
- Pasirūpinkite tinkama vaiko mityba. Turi būti daug kalcio ir vitamino D. Todėl dienos meniu turėtų būti: pienas, varškė, sviestas, jogurtas, žuvis, kiaušiniai, daržovės ir vaisiai bei liesa mėsa.
- Neleiskite, kad jūsų vaikas turėtų antsvorio. Leiskite jam valgyti dažniau (įskaitant pietus mokykloje ir popietės arbatą namuose ar užsiimant popamokine veikla), tačiau mažesnes porcijas.
- Įpraskite kūdikį miegoti ant plokščios pagalvės, geriausia - vaisiaus padėtyje.
- Pirkite reguliuojamo aukščio stalą ir kėdę. Stalviršis turi būti kvadratinis arba stačiakampis, ne ovalus ar apvalus. Kai vaikas sėdi, dilbiai turi gulėti ant stalo, o alkūnės šiek tiek išsikiša už jo krašto. Jei jūsų vaikas dirba prie kompiuterio, monitorių reikia pastatyti priešais veidą, o ne į šoną. Kėdė turi būti reguliuojamo aukščio, su alkūnių atramomis ir atlošu, išlenktu juosmens srityje, ir įgaubta - ant krūtinės ląstos. Kai vaikas sėdi, jo kojos neturi kaboti ore - kojos turi būti dedamos ant grindų. Be tradicinės kėdės, įdėkite vadinamąjį atsiklaupti. Jis sukonstruotas taip, kad vaikas turėtų balansuoti ir taip mankštinti nugarą.
- Pasirinkite gerą mokyklinį krepšį ar kuprinę mokyklai. Tai turi būti su standinta nugara ir plačiomis, reguliuojamomis petnešomis. Užsidėjus ant nugaros, jis turi jų laikytis, o ne atsiremti į dugną. Įsitikinkite, kad reikalingus daiktus vaikas neša tik mokyklinėje ar kuprinėje.
Pratimai, kuriuos galima atlikti su jūsų kūdikiu
Sunku įtikinti vaiką sistemingai mankštintis. Jis tikrai labiau linkęs sportuoti jūsų kompanijoje ir linksmintis. Be to, jūsų stuburui taip pat reikia šiek tiek mankštintis.
- Paimkite dvi knygas su standžiais viršeliais. Vieną uždėkite ant galvos, o kitą - ant kūdikio. Nustatykite užduotį, pvz., Kas greičiau pateks į lauko duris, neprarasdamas garso. Nugara visada turi būti tiesi. Atlikite lenktynes kelis kartus.
- Paprašykite vaiko atsisėsti ant kulnų ir giliai pasilenkti į priekį, laikant užpakalį nejudantį. Leisk jam ištiesti rankas kiek įmanoma ir, jei įmanoma, įdėk, pavyzdžiui, rašiklį. Jei, kartodamas pratimą 5 kartus, kiekvieną kartą uždėdamas daiktą, jis gaus atlygį. Jūs išmatuojate atstumą. Taip pat galite atlikti šį pratimą. Tada vaikas išmatuoja atstumą ir jūs gausite atlygį.
- Abiem rankomis paimkite teptuko lazdeles ir padėkite jas ant nugaros. Visiems lazda turi atsiremti į abu pečių ašmenis. Įjunkite gyvą muziką ir pasiūlykite šokti kartu su lazdomis. Kas sugalvoja įmantriausią šokio žingsnį - laimi. Jūs vertinate vienas kitą arba pakviečiate ką nors į žiuri.
