Sveikas žmogus gali paveikti savo širdies darbą. Kuo lėčiau plaka, tuo daugiau šansų turime išvengti infarkto.
Jūsų širdis plaka greičiau, kai esate susijaudinęs, bet jei nieko neįvyks, jūsų širdis plaka tolygiai - vieniems lėčiau, kitiems - greičiau. Reguliarus jo darbas yra įmanomas dėl natūralaus variklio, kuris yra sinoatrialinis mazgas, veikimo. Būtent jis nusprendžia, kaip dažnai širdies raumuo susitraukia ir atsipalaiduoja, pumpuodamas kraują į visas kūno ląsteles. Jo darbas lemia pulsą, ty širdies ritmą.
Mūsų gyvenimo insulto riba
Širdies ritmas, pvz., 70, yra širdies susitraukimų skaičius per minutę. Kuo didesnė vertė, tuo greičiau plaka širdis. Dar neseniai gydytojai nesureikšmino širdies ritmo matavimo informacijos, nes buvo manoma, kad kraujospūdis yra daug svarbesnis žmogaus sveikatai. Tačiau paaiškėjo, kad pulsas turi didelę reikšmę gyvenimo kokybei ir ilgumui. Tai pulsas lemia, kaip, jei taip nutiks, susirgsime širdies ligomis. Vidutiniškai žmogaus širdis plaka 60–70 dūžių per minutę greičiu. Kaip apskaičiavo mokslininkai, jis yra užprogramuotas maždaug 3 milijardais dūžių. Taigi žmonės, kurių pulsas pagreitėjęs, gyvena trumpiau. Pavyzdžiui, infarktas yra daug sunkesnis ir dažniau dėl to miršta, palyginti su tais, kurių širdis dirba lėčiau. Kraujotakos sistemos būklę ir tai, kaip dažnai plaka širdis, lemia gyvenimo būdas, mityba ir civilizacijos ligų našta.
Leisk širdžiai pailsėti
Mes turime įtakos tam, kaip dažnai plaka mūsų širdis. Tai patvirtino prieš kelerius metus 33 pasaulio šalyse atliktas „Beautiful“ tyrimas. Jų poveikis yra 5xC taisyklės sukūrimas, kuriame yra svarbiausi kraujotakos sistemos būklę lemiantys veiksniai.
- Sveikiems žmonėms širdies ritmo sulėtėjimas nuo 70 iki 60 dūžių per minutę gali pratęsti gyvenimą net keleriais metais.
- Sergantiems vainikinių arterijų liga pulsas sulėtėja iki 60 per minutę 34%. sumažina mirties riziką
dėl širdies ligų ir 46 proc.širdies priepuolio rizika. - Svarbiausia teisingam širdies ritmui yra fizinės pastangos (30 minučių kiekvieną dieną), nes - jei mes periodiškai priverčiame širdį daugiau dirbti - ilsėdamasi ji plaka lėčiau.
- Dieta yra labai svarbi. Geriausias yra Viduržemio jūra - gausu daržovių, vaisių ir alyvuogių aliejaus
ir kiti augaliniai riebalai bei jūros žuvys. Riešutai, migdolai, česnakai, žalioji arbata, juodasis šokoladas ir ... šiek tiek raudonojo vyno taip pat veikia širdį. Tai yra maistas, kuriame gausu antioksidantų, apsaugančių širdies ląsteles nuo pažeidimų.
5 x C arba kas veikia tinkamą širdies veiklą
- Cukrinį diabetą, ypač 2 tipo cukrinį diabetą, dažnai sukelia viskas, ką mums suteikia civilizacija. Gliukozės perteklius kraujyje skatina nutukimą, hipertenziją, venų ir inkstų nepakankamumą. Sumažinus cukraus kiekį kraujyje, jūs prarandate kilogramų perteklių, sumažėja kraujospūdis ir sumažėja pulso dažnis keliais (3-4) smūgiais per minutę.
- Cholesterolis - saugus bendro cholesterolio kiekis neturi viršyti 190 mg / dl. Aukštesnė sukelia aterosklerozę, t. Y. Indų vidaus susiaurėjimą aterosklerozinėmis plokštelėmis. Kraujas spaudžiasi per tokius indus, ir tai padidina slėgį. Norint pumpuoti organams ir širdžiai reikalingą kraują, širdis turi susitraukti dažniau, todėl pulsas yra greitesnis.
- Kraujospūdis - idealus yra 120/80 mmHg, tačiau jis taip pat laikomas saugiu, jei jis neviršija 139/89. Aukštesnė jau yra liga, t. Y. Arterinė hipertenzija. Tai palankiai vertina antsvoris, piktnaudžiavimas alkoholiu, druskos perteklius ir genetinis polinkis. Sumažinus kraujospūdį dietos ir fizinio krūvio metu, pulsas bus lėtesnis. Tai yra apčiuopiama nauda sveikatai.
- Širdies ritmas - gyvenimo kokybę ir trukmę lemia pulsas, lygus arba mažesnis nei 60–70 dūžių per minutę. Jo dažnis yra labai svarbus žmonėms, kuriems yra rizika susirgti koronarine širdies liga arba kurie jau ja serga.
Pacientams širdies ritmui mažinti naudojami vaistai - beta adrenoblokatoriai. Sveiki žmonės tą patį efektą pasieks didindami fizines pastangas. - Švarus oras - tai yra metimas rūkyti - beveik akimirksniu sumažina kraujospūdį ir sulėtina širdies ritmą. Papildoma nauda yra cholesterolio ir trigliceridų kiekio sumažėjimas. Verta mesti rūkyti, nes kiekviena cigaretė padidina kraujospūdį 10-15 mmHg ir pagreitina pulsą 8-10 kartų. Rūkant arterijos, tiekiančios kraują į širdį, susitraukia.
Kodėl ŠIRDIS plaka per greitai
Tai gali reikšti ne tik išgyventi stiprias emocijas, bet ir rimtas ligas, pvz.
- per didelis skydliaukės aktyvumas
- neurozė,
- prieširdžių ar skilvelių ligos,
- kvėpavimo takų sutrikimas,
- sunki kūno hipoksija,
- mažakraujystė,
- piktnaudžiavimas alkoholiu, kava ir nikotinu.
Kodėl ŠIRDIS plaka per lėtai
Lėtas širdies ritmas gali reikšti:
- simpatiniai nervų sistemos sutrikimai,
- kraujo išstūmimo (spazmo) iš širdies kamerų į arterijas sutrikimai,
- padidinti
- intrakranijinis slėgis, lydintis, pavyzdžiui, insultus,
- nuodijant kūną, taigi ir širdį, kenksmingomis cheminėmis medžiagomis.
mėnesinis „Zdrowie“
