Vidurių užkietėjimas ir tuštinimosi problemos yra dažnos, tačiau į jas negalima žiūrėti lengvai. Nedelsdami pasiekite farmakologinių medžiagų. Pirmiausia pabandykite paskatinti žarnyną natūraliais būdais, kad jiems geriau sektųsi.
Problemos su vidurių užkietėjimu? Jei tuštinatės rečiau nei 3 kartus per savaitę, o jei einant išmatomis susiduriate su sunkumais ir skausmais, tai lydi neužbaigto tuštinimosi jausmas, susiduriate su vidurių užkietėjimu. Paprastai simptomų priežastis yra nejudrus gyvenimo būdas ir netinkama mityba. Ignoruojant vidurių užkietėjimą gali atsirasti vadinamoji hemorojus, t. y. hemorojus. Jiems pritaria ilgas spaudimas išmatoms. Be to, jau esantys hemorojus prisideda prie vidurių užkietėjimo, nes dėl jų sunku tuštintis. Be to, vidurių užkietėjimas gali būti išangės plyšio, tai yra išangės kanalo gleivinės plyšimo, priežastis. Išmatų masės buvimas žarnyne taip pat gali sukelti galvos skausmą, nuovargį ir odos problemas.
Išgirskite, kaip elgtis užkietėjus viduriams. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.
Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Saugokitės vidurių laisvinamųjų!
Pasiekus vidurius, problema neišsprendžiama - pirma, jų galima vartoti tik kelias dienas, antra - patys per daug vartojami vaistai gali prisidėti prie vidurių užkietėjimo, nes jie daro žarną tingų. Dėl šių vaistų vartojimo reikia susitarti su gydytoju, nes jie gali sukelti virškinimo trakto susitraukimo sutrikimus. Jie taip pat prisideda prie mineralų trūkumo, įskaitant magnis, kalis ir kalcis.
Vidurių užkietėjimas - ką valgyti ir ko vengti dietos metu?
Jei reguliariai užkietėja viduriai, laikas pakeisti savo mitybą. Meniu turėtų būti daugiau daržovių ir vaisių (500 g daržovių ir 200-300 g vaisių per dieną), kurie, kaip ir visa kvietinė duona ir tirštos kruopos, yra geras skaidulų šaltinis. Tai jis stimuliuoja žarnyno judėjimą, taip pat sugeria vandenį, todėl išmatos tampa minkštos ir lengvai juda per storąją žarną. Kad skaidulos tinkamai veiktų, reikia išgerti pakankamai skysčių (2–2,5 litro per dieną).
Ko reikėtų vengti laikantis vidurių užkietėjimo dietos? Visų pirma, maistas, kuriame gausu gyvūninių riebalų ir angliavandenių, ypač paprasti patiekalai, sotūs patiekalai, šokoladas ir kiti saldumynai, balta duona, gazuoti gėrimai. Taip pat turėtumėte apriboti saldaus pieno vartojimą. Verta pasirūpinti, kad racione būtų probiotikų, gerinančių virškinimo sistemos funkcionavimą (silosas, jogurtas ir kefyras).
Ar kenčiate nuo vidurių užkietėjimo? Pakeiskite savo kasdienius įpročius
Svarbus ir gyvenimo būdas - verta užtikrinti nuolatinį tuštinimosi ritmą. Jų negalima pristabdyti, verta rasti laiko ryte pasėdėti tualete (tai natūralus laikas tuštintis). Valgydami neskubėkite - blogai sukramtytas maistas yra blogiau virškinamas. Kovojant su vidurių užkietėjimu, būtina ir mankšta, nes sėdimas gyvenimo būdas prisideda prie tingaus žarnyno. Pakaks vaikščiojimo ar įprastos gimnastikos, tačiau reguliariai.
Palengvėjimą nuo vidurių užkietėjimo sukelia:
- džiovintos figos, datulės, razinos - jos pagerina žarnyno peristaltiką, tačiau sukelia dujų perteklių, taip pat galite gerti vandenį, kuriame per naktį mirkote keletą džiovintų slyvų;
- vaistažolių užpilai: kiaulpienės, motinėlės, gudobelės (gydymas, kurį sudaro žolelių antpilo gėrimas du kartus per dieną, gali būti atliekamas mėnesį);
- stiklinė šilto vandens tuščiu skrandžiu, galbūt pridedant medaus ar citrinos;
- maltų sėmenų - valgykite jų šaukštą 3 kartus per dieną;
- sėlenos - geriausias skaidulų šaltinis, jas verta pridėti, pavyzdžiui, į jogurtą, salotas. Prisiminti! Jei atlikus pakeitimus išlieka tuštinimosi problemų, pasitarkite su gydytoju.
mėnesinis „Zdrowie“
