Sveika patalynė - kaip išsirinkti patalynę?

Sveika patalynė tikrai pagerins miego komfortą. Miegate trečdalį savo gyvenimo, todėl įsitikinkite, kad tai tikro atsipalaidavimo laikas. Bet kaip išsimiegoti sveikai, ramiai? Tinkamai parinkta patalynė užtikrins nakties poilsio patogumą. Medvilnė, atlasas, o gal šilkas? Kokią patalynę rinktis?

Turinys:

1. Sveika patalynė - kuri pagalvė yra tinkamiausia?
2. Sveika patalynė - kaip plauti patalynę?
3. Sveika patalynė - antklodžių pasirinkimas
4. Sveika patalynė alergiškiems žmonėms
5. Sveika patalynė - pagalvių užvalkalas iš žievės, šilko, medvilnės ...?

Kaip išsirinkti sveiką patalynę? Patalynės užvalkalai pirmiausia turi būti patogūs ir leisti orą. Jis turėtų būti švarus, o pagalvių užvalkalai turėtų būti reguliariai keičiami. Tačiau sveika patalynė nėra tik higienos reikalas. Renkantis medžiagą ir dydį, taip pat reikėtų atsižvelgti į patogumą ir patogumą - juk nuo to priklauso geras miegas. Taip pat neturėtumėte pamiršti apie tinkamos formos ir dydžio pagalvės pasirinkimą. Mūsų stuburas už tai padėkos.

Sveika patalynė - kuri pagalvė yra tinkamiausia?

Pagrindinis pagalvės uždavinys yra palaikyti kaklo stuburą. Kai jis tinkamai parinktas, stuburas suformuoja tiesią liniją išilgai visos linijos, todėl išvengiame raumenų įtampos ir rytinio kaklo skausmo.

Pagalvės skiriasi pagal dydį ir užpildo tipą. Klasikinių matmenys paprastai yra apie 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm („krepšeliai“). Jie užpildyti natūraliais (pūkai, plunksnos) arba sintetiniais (poliesterio arba silikono pluoštais ar granulėmis).

Klasikinės pagalvės yra labai patogios ir dėka naudojamų dangų (pvz., Medvilnės su atlasu ar šilku derinio, mikropluošto audinio, primenančio zomšą), jos taip pat yra subtilios ir malonios liesti, tačiau laikui bėgant gali pakeisti savo pradinį aukštį, todėl ilgainiui jos nesuteikia tinkamos atramos. kaklo stuburas.

Renkantis tokio tipo pagalves, geriausia rinktis vidutinio dydžio ir dėti jas tik po galva. Naudodami didelius, mes gulime ant jų nuo pečių aukščio, o tai sukelia papildomą stuburo kreivumą.

Šiuo atžvilgiu ergonomiška pagalvė (anatominė, ortopedinė) yra visiškai saugi. Tinkamai parinkus, kaklo ir pečių raumenys bus visiškai atsipalaidavę ir taip pagerės miego kokybė. Renkantis tokią pagalvę, reikia atkreipti dėmesį į jos aukštį, taip pat į medžiagą, iš kurios ji pagaminta.

Taip pat skaitykite: Stuburo degeneracija: čiužinys ir ortopedinė pagalvė, padedantys kovoti su skausmu

Rekomenduojamos latekso pagalvės ir termoelastinės putplasčio pagalvės, kurios, veikiamos šilumos, prisitaiko prie galvos ir kaklo formos. Nors tai nėra pigūs gaminiai, verta rinktis geriausių gamintojų pagalves, nes jos tarnaus kur kas ilgiau nei tradicinės. Tačiau su poliuretano putplasčio gaminiais turite būti atsargūs - jie tikrai pigesni, tačiau dažnai per kieti, nėra atšokę ir gali sukelti kaklo ir kaklo skausmus.

Sveika patalynė - kaip plauti patalynę?

Klojant lovą, pagalvės ir antklodės turi būti sukratytos, kad būtų išlaikytas apkrovos elastingumas ir tolygus užpildymas. Jas taip pat reikia vėdinti, ypač žemyn - geriausia vėsiomis, sausomis ir net šalnomis dienomis (esant žemesnei nei 15 ° C temperatūrai dulkių erkutės nustoja daugintis, o esant –18 ° C temperatūrai jos žūsta), atokiau nuo saulės (tai sukelia purumą ir plunksnos).

Pagalvės ir antklodės turėtų būti plaunamos pagal gamintojo rekomendacijas, tada jos nepakeis savo savybių. Produktus su sintetiniu užpildu galima skalbti skalbimo mašinoje 40–60 ° C temperatūroje, o kai kurie antialergiški net 90 ° C temperatūroje. Pūkines ir plunksnines antklodes ir pagalves galima skalbti 40–60 ° C temperatūroje, jas reikia džiovinti horizontalioje padėtyje, kartkartėmis patapšnojant atskiras vietas, kad pūkai ir plunksnos nesuliptų.

Vilnos gaminiai turi būti plaunami rankomis iki 30 ° C temperatūros, tada jiems leidžiama laisvai nutekėti ir po to pakabinti juos pavėsingoje ir erdvioje vietoje. Pagalvės turėtų būti keičiamos kas 5 metus, antklodės - kas 5-10 metų.

Sveika patalynė - antklodžių pasirinkimas

Prieš pirkdami antklodę, išmatuokite savo lovą. Vienkartinės antklodės (vienam asmeniui) paprastai yra 160x200 cm, dvigubos antklodės (skirtos dvigulei lovai) - 200x200 cm. Pasirinkite tokią, kuri būtų panaši į lovos dydį (bet ne mažesnė už čiužinį) arba didesnę, kad jos galai šiek tiek pakibtų už kraštų.

Galite rinktis ploną (vasaros) arba storą (žiemą) antklodę. Jie taip pat yra dvisluoksniai - susideda iš dviejų užsegamų antklodžių. Vasarą juos galite naudoti atskirai, žiemą - kaip vieną labai šiltą antklodę (oro kamera tarp dviejų sluoksnių sukuria papildomą šilumos izoliaciją). Antklodės, kaip ir pagalvės, turi skirtingus įdaro tipus.

Dirbtiniai įdarai yra poliesterio pluoštai (pvz., Silikonizuoti, rutuliniai, spiraliniai, vamzdiniai, gofruoti). Jų dėka antklodė yra lengva, puri ir erdvi, tuo pat metu pasižymi geromis izoliacinėmis savybėmis. Antklodės kasetės konstrukcija (siuvimas kvadratais) užtikrina tolygų krovinio paskirstymą. Dirbtinis įdaras užtikrina, kad antklodės nesusiglamžytų ir neprarastų savo pradinės formos net ir po plovimo.

Verta žinoti, kad kai kurie iš šių įdarų yra impregnuoti baktericidine medžiaga, neleidžiančia daugintis mikrobams, sukeliantiems kvėpavimo takų ligas ar virusinį akių uždegimą ir faringitą.

Pūkai ir plunksnos yra tradicinis pagalvių ir antklodžių įdaras. Šiuo tikslu naudojama žąsų ar ančių pūkai, papildyti plunksnomis. Kuo daugiau plunksnų yra pagalvėje ar antklode, tuo ji sunkesnė ir sunkesnė.

Apvalkalas (įleidimo anga) yra pagamintas iš oro audinio, tuo pačiu metu tvirtas, tankiai austas, kad plunksnos neišbėgtų pro jį. Antklodės taip pat specialiai dygsniuojamos, kad įdaras nejudėtų.

Pusiau pūkinės antklodės yra maždaug 25% mišinys. žemyn ir maždaug 75 proc. plunksnos. Jie pasižymi geromis izoliacinėmis savybėmis, tačiau blogesnėmis nei pūkinės antklodės, tačiau yra šiek tiek pigesnės. Kita vertus, pūkinės antklodės yra ypač minkštos ir lengvos, o tuo pačiu ir itin šiltos. Galite nusipirkti ir vasaros variantuose - tada jie turi nedidelį pūkų užpildą, o jų pranašumas yra tai, kad jie sugeria drėgmės perteklių iš odos, užtikrindami tinkamą mikroklimatą miego metu.

Avies vilna turi švelnų ir minkštą pluoštą. Jis gaunamas iš Australijos Merino avių. Vilnonės antklodės yra lengvos ir lanksčios, taip pat yra erdvios ir šiltos (nors jos ir neturi būti storos). Jie gerai priglunda prie kūno formos, taip pat užtikrina tinkamą oro cirkuliaciją ir tinkamą mikroklimatą. Manoma, kad vilnos gaminiai taip pat turi gydomųjų savybių, įskaitant potrauminių skausmų ir neuralgijos, sąnarių skausmo ir reumatinių ligų malšinimas.

Taip pat skaitykite: Kokia turėtų būti lova alergiškam asmeniui?

Sveika patalynė alergiškiems žmonėms

Hipoalerginės antklodės dažniausiai užpildomos dirbtiniu užpildu. Jo skaidulos buvo apdorotos antibakteriniu preparatu, kuris slopina bakterijų ir erkių dauginimąsi. Tokios antklodės taip pat turi specialius užvalkalus (pvz., Pagamintas iš mikropluošto) - jie praleidžia orą ir prakaitą, sulaikydami erkes ir jų išmatas. Alergikai gali naudoti ir pūkines antklodes, nes jos yra aptrauktos aptemptais audiniais.

Verta ieškoti „NOMITE“ sertifikuotų produktų. Nealergizuojančios vilnonės antklodės taip pat yra geros, tačiau turite atsiminti, kad jos nėra skirtos žmonėms, alergiškiems vilnai.

Taip pat skaitykite: Alergija dulkėms.Puiki patalynė tiems, kurie yra alergiški dulkėms

Sveika patalynė - pagalvių užvalkalas iš žievės, šilko, medvilnės ...?

Patalynės užvalkalai (t. Y. Pagalvių užvalkalai ir antklodės, taip pat paklodės) paprastai parenkami pagal miegamojo dekoro spalvas. Tačiau visada turėtumėte atkreipti dėmesį į medžiagos, iš kurios gaminamas rinkinys, tipą.

Geriausia yra patalynė iš natūralių pluoštų - medvilnės, lino, šilko. Geriau vengti dirbtinių, nes jie nesugeria prakaito ir neišlaiko šilumos. Medvilniniai užvalkalai yra austi iš storų siūlų ir taip pat yra patvarūs daugelį metų. Tarp jų populiari žievės patalynė (medvilninis audinys su įgaubta-išgaubta tekstūra), nes jos nereikia lyginti.

Panaši medžiaga kaip medvilnė yra trikotažas, kurį anksčiau daugiausia sudarė vilna, tačiau šiandien medvilnė turi savo pranašumą. Tai patvari ir kvėpuojanti medžiaga.

Kita vertus, linas iš natūralaus šilko yra labai subtilus ir lygus liesti. Satinas pasižymi unikaliu blizgesiu, dėl kurio jis atrodo labai elegantiškas. Puikiai veikia vasarą, nes tada maloniai atvėsina, tačiau žiemą geriau naudoti flanelinę dangą - pasižymi geromis šilumos izoliacijos savybėmis, todėl tinka tikriems peršalimams.

Panaši medžiaga kaip atlasas yra kalico. Jis yra šiek tiek storesnis nei atlasas, su lino pynimu. Tačiau jis turi panašų blizgesį ir yra malonus liesti audinys.

Kvapas geram miegui

Malonus levandų, liepų žiedų, medvilnės ar rožių aromatas nuramins nervus, atpalaiduos ir užmigdys. Prieš miegą pakanka patepti patalynę specialiu purškikliu ar kvepalais. Po nakties, praleistos tarp kvepiančių gėlių, jūs neabejotinai atsibusite žvalūs ir žvalūs - net viduryje šaltos žiemos.

mėnesinis „Zdrowie“