Rėmuo gali sukelti nemigą. Net 60 proc Žmonės, besiskundžiantys rūkymu stemplėje, atsibunda vidurnaktį. Norėdami sumažinti rėmens riziką, pakeiskite savo mitybą.
Rėmuo gali kelis kartus per naktį pažadinti, pabloginti savijautą, paveikti gyvenimo kokybę ir viso kūno būklę. - Tai deginimo pojūtis už krūtinės kaulo, kuris prasideda viršutinėje pilvo dalyje ir išsiskleidžia krūtine iki kaklo. Tai sukelia rūgšties refliuksą į stemplę ir dirgina jos gleivinę. Gulint sunku nuryti, o simptomai pablogėja. Ligonį pažadina stiprus kosulys ir užspringimo jausmas - aiškina prof. Krzysztofas Celińskis, gastroenterologas, programos „Zentiva - mes keičiame įpročius“ ekspertas.
Varginanti nemiga
Problemos miegant gali sukelti problemų darbe ir asmeniniame gyvenime. Kitą dieną nemiegantis žmogus jaučiasi silpnas, atkalbinėjamas, mieguistas, nesugeba sutelkti dėmesio į atliekamą darbą, yra irzlus. Taip pat yra sveikatos komplikacijų. Nemigos kamuojami žmonės dažniau patiria galvos skausmą, padidėja streso hormonų sekrecija, dėl to silpsta jų imuninė sistema, padidėja infekcijos rizika, o kraštutiniais atvejais tai gali sukelti net emboliją ir širdies priepuolį.
Jei miego trūkumą lemia rėmuo, pirmiausia reikia nustatyti ligos priežastį, kad būtų galima pasirinkti tinkamą gydymo metodą. Dispepsiniai simptomai gali pasireikšti retkarčiais arba reguliariai (pvz., Kartą per savaitę) ilgą laiką.
Geros nakties miego būdai
Kova su rėmuo - gyvenimo būdo keitimas
Retkarčiais rėmuo yra būklė, kurią sukelia nesveikas gyvenimo būdas ar žalingi įpročiai. Kelių įpročių pakeitimas yra greičiausias būdas atsikratyti „degančios“ problemos dieną ir naktį. Šie patarimai jums padės tai padaryti:
- Nepiktnaudžiaukite alkoholiu ir nerūkykite.
- Gerkite daug skysčių visą dieną, bet ne prieš miegą. Naktį patekę į tualetą gali vėl užmigti.
- Jei naktį pabundate kosėti ir užspringti, padėkite po galva papildomą pagalvę. Pusė sėdimos padėties padės išvengti rėmens simptomų naktį.
- Visada mokykis keltis tuo pačiu metu. Tokiu būdu įpratinsite kūną prie ritmo, kuris padės išvengti per ankstyvo pabudimo.
- Eik miegoti tik tada, kai nori miegoti, o ne ilsėtis.
- Pabandykite suvaldyti stresą. Negalvokite apie dienos sunkumus prieš einant miegoti.
- Fizinis aktyvumas pašalins kasdienę įtampą ir stresą. Sportuokite dieną, bet ne prieš pat miegą.
- Valgykite tinkamai ir reguliariai. Valgykite dažniau, bet mažesniais kiekiais. Nepamirškite persivalgyti prieš eidami miegoti. Paskutinį didelį valgį suvalgykite likus 3 valandoms iki miego.
- Neišsimiegosite, jei būsite alkani. Jei esate alkanas, prieš eidami miegoti, lengvai užkąskite, pavyzdžiui, daržovių.
Nenuvertinkite simptomų - kreipkitės į gydytoją
Jei rėmuo atsiranda dažniau nei kartą per savaitę, tai gali būti rimtesnio viršutinio virškinamojo trakto būklės, pavyzdžiui, gastroezofaginio refliukso, simptomas. Kruopštus kūno stebėjimas leis pamatyti, ar rūkymas už krūtinės kaulo iš tikrųjų yra rėmuo.
- Ar deginimas padidėja gulint (pvz., Naktį), pasilenkus ar po valgio?
- Ar silpnėja prarijus seiles ar išgėrus skysčių?
- Ar blogėja ar praeina vartojant nereceptinius vaistus?
Teigiamas atsakymas į minėtus klausimus yra signalas, kad reikia kreiptis į specialistą. Gydydami pagrindines rėmens priežastis, galite pašalinti naktinį pabudimą, užkirsti kelią komplikacijoms ir pagerinti savo gyvenimo kokybę.
Dieta yra kertinis rėmens gydymo akmuo
Tinkamai parinkta dieta yra pagrindas gydyti virškinimo ligas, tokias kaip rėmuo. Žinokite, kokių maisto produktų reikėtų vengti, kad sumažintumėte diskomforto riziką, pvz., Naktį.
Rekomenduojamas:
- Liesa mėsa (pvz., Veršiena, kiaulienos nugarinė, triušis) ir paukštiena
- Pienas, jogurtai, kefyrai
- Daržovės: morkos, žiediniai kopūstai, špinatai, burokėliai, bulvės
- Subtilios žolelės: bazilikas, raudonėlis, peletrūnas, rozmarinas, šalavijas
- Mielių pyragai ir sausainiai nedideliu kiekiu
- Negazuotas mineralinis vanduo, žolelių arbatos
Nerekomenduojama:
- Riebi mėsa (pvz., Riebi kiauliena, žąsų mėsa, antienos mėsa, šonkauliai, kinkinys)
- Geltonasis sūris, lydytasis ir mėlynasis sūris
- Daržovės: svogūnai, pomidorai, agurkai
- Aštrūs prieskoniai: pipirai, vėsūs, karis
- Šokoladas, kiti kakavos saldumynai
- Gazuoti gėrimai, citrusinių vaisių sultys, stipri kava ir arbata.
programa „Zentiva - keičiame įpročius“.
