Nuovargio lūžis - priežastys, simptomai ir gydymas

Nuovargio lūžis nėra susijęs su staigia trauma, pavyzdžiui, įprastu kaulo lūžiu. Nuovargio lūžis vyksta palaipsniui, iki kelių savaičių. Labiausiai tokio tipo lūžiai yra bėgikai, nors tai gali pasireikšti ir žmonėms, kurie daug valandų dirba stovėdami. Kokios yra nuovargio lūžio priežastys ir simptomai? Koks yra gydymas?

Nuovargio lūžis taip pat žinomas kaip perkrovos, streso, lėtas ar vaikščiojantis lūžis. Nuovargio lūžis gali būti lokalizuotas daugelyje osteoartikulinės sistemos vietų, tačiau dažniausiai tai susiję su blauzdikauliu. Be to, jis dažnai pasireiškia padikaulio, akmenligės ir fibulio kauluose.

Nuovargio lūžis - priežastys ir rizikos veiksniai

Nuovargio lūžis nėra staigaus pavienio sužalojimo rezultatas, kaip yra įprasto lūžio atveju. Maži, bet dažnai ir ilgai kartojami kaulų mikrotraumos, taip pat per didelis raiščių įtempimas ir raumenų nuovargis prisideda prie nuovargio lūžio. Todėl žmonėms, reguliariai sportuojantiems (ypač bėgikams), bet tai darantiems netinkamai, gresia didžiausias nuovargio lūžis.

Nuovargio lūžiai taip pat patiria sportininkus, tinklininkus, irkluotojus, krepšininkus, tenisininkus ir futbolininkus.

Sportuojančių žmonių nuovargio lūžis gali atsirasti, kai:

• tinkamai nepasiruoš treniruotėms (be apšilimo);
• turėti prastai struktūrizuotą mokymą, kuris apima per daug krūvio ir per ilgas pastangas;
• jie treniruojasi per dažnai, taigi - po treniruotės neskiria pakankamai laiko regeneruoti kaulus, sąnarius ir raiščius;
• jie sportuoja ant kietos žemės ir netinkamai parinktoje avalynėje, kuri nesugeria smūgių;
• jie praktikuoja keletą sporto šakų, kurios vienu metu apsunkina kaulų ir sąnarių sistemą (pvz., bėgimas ir skvošas ar tenisas);
• jie naudoja neteisingą dietą (ypač mažai kalcio ir vitamino D - medžiagų, kurių reikia kaulams);
• kova su nutukimu;

TAIP PAT SKAITYKITE: Kaulų lūžiai - šlaunikaulis, žastikaulis, padikaulis ir kiti. Priežastys

Be to, nuovargio lūžis paveikia žmones, kurie daug valandų dirba stovėdami, taip pat tuos, kurie dirba su vibruojančiais įrankiais, taip pat šokėjus (įskaitant balerinas).

Savo ruožtu veiksniai, didinantys nuovargio lūžių riziką, yra potrauminės kaulų deformacijos, osteoartikulinės sistemos ligos (pvz., Reumatoidinis artritas) ir operacijos (pvz., Korekcinė osteotomija). Verta žinoti, kad moterys 12 kartų dažniau kenčia nuo nuovargio lūžių nei vyrai, o rizika padidėja dėl menstruacijų sutrikimų.

Nuovargio lūžis - simptomai

Iš pradžių po fizinio krūvio atsiranda nedidelis skausmas. Tačiau vėliau skausmas padidėja, be to, jis pasireiškia treniruočių metu ir net atliekant kasdienę veiklą. Laikui bėgant skausmas yra gerai išdėstytas ir galite pajusti kaulo gumbą.

Nuovargio lūžius siūlo kaulų skausmas, trunkantis kelias dienas, nepaisant traumų trūkumo.

Nuovargio lūžis - diagnostika

Jei įtariamas nuovargio lūžis, atliekama kaulų rentgenograma ar ultragarsas, tačiau šių tyrimų gali nepakakti, jei lūžis yra ankstyvoje stadijoje (nes jo tiesiog nematyti). Tokiu atveju dažniausiai atliekama kaulų scintigrafija.

Nuovargio lūžis - gydymas

Paprastai rekomenduojama iškrauti pažeistą galūnę, kol kaulas sugis. Taip pat būtina reabilitacija. Gali padėti kineziterapija (lazerio terapija, ultragarsas) - kaip ir paprastam lūžiui. Galite grįžti prie fizinės veiklos (pvz., Bėgimo) maždaug po trijų mėnesių reabilitacijos.

Chirurginis gydymas nurodomas kaulų fragmentų poslinkio atveju.

Nuovargio lūžis - kaip jo išvengti?

1. Jūs neturėtumėte staiga didinti treniruočių krūvių ir pratęsti treniruočių laiką, bet palaipsniui didinti pakartojimų skaičių, kilometrus ar kilogramus, kad kūnas galėtų prisitaikyti prie šių pokyčių.
2. Turėtumėte pasirūpinti pertraukomis tarp treniruočių - atėjo laikas atsinaujinti kaulų ir sąnarių sistemai.
3. Treniruočių sukeliamiems trūkumams papildyti reikia vartoti tinkamą dietą (moterims tai ypač aktualu kalciui).
4. Sportuokite tinkama avalyne (skirtingais bėgimo batais ir kūno rengybos batais).